Wir pendeln zwischen entspannten und kraftvollen Übungen, zwischen Stand- und Sitzhaltungen und zwischen Vor- und Rückbeugen – ganz gemäss unserem Thema „Ausgleich“. ⚖️

Meine aktuelle Lieblingsübung ist auch dabei: die Wirbelsäule darf sich bei den Wirbelsäulenwellen sehr fliessend bewegen.

Als kleine Herausforderung kannst du dich im einbeinigen Balancieren bei der Übung „Krieger 3“ testen.

Viel Spass beim Üben! 🧘🏽🤗

Dauer: 35 min
Preis: 16.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

Wenn du dabei sein möchtest, kannst du den Betrag per Twint überweisen und ich schicke dir den Link dazu.

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich eine neue Sequenz und ein neues Thema. 

Egal, ob du ein Yoga Neuling oder eine erfahrene Yogini bist: die aktuelle Online Lektion ist auf deine Bedürfnisse anpassbar.

Du übst bis und mit zu dem Punkt, wo dein „Sweet Spot“ ist. Und du wirst erstaunt sein, was alles möglich ist. 🤗

Viel Spass beim Üben! 🧘🏼‍♂️💞

Dauer: 45 min
Preis: 20.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Wir schauen uns die Ausrichtung im Krieger 2 und dem gekehrten Krieger genauer an.

Der Hauptflow ist sehr kräftigend, wir starten im Stuhl und wechseln fliessend zum Krieger 2. 🤺

Da das Thema Gelassenheit grossen Anklang fand, wird es erneut der Fokus sein diese Woche. 😌

Happy Yoga Time!  🤗

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Die Online Lektion ist ebenfalls dem Thema „Gelassenheit“ gewidmet.

Du darfst auf der Matte beobachten, was mit deinen Gedanken passiert, wenn es herausfordernd und anstrengend wird.

Und anschliessend mit diesem Werkzeug im Rucksack gestärkt und geerdet in den Alltag übergehen. 🎒

Meine Lieblings-Übung der aktuellen Lektion: der Frosch-Hüpfer. 🐸

Viel Spass beim Hüpfen und Beobachten!

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Mit der aktuellen Wetterlage, die sich sehr ausdauernd trist präsentiert, bringst du mit Sonnengrüssen eine wunderbare Leichtigkeit in deinen Tag.

Zuerst schauen wir uns die Ausrichtung der einzelnen Haltungen genauer an.

Dann wird das Tempo etwas dynamischer. Jede Ein- und Ausatmung wird mit einer Bewegung verknüpft.

Mit jeder Runde setzen wir einen anderen Fokus und üben den letzten Durchgang mit geschlossenen Augen, wenn du magst. 😌

Dauer: 30 min
Preis: 14.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 PS: Ich hoffe fest auf die Möglichkeit für baldiges „Yoga am See“. 🦆☀️

Die Lektion beinhaltet viele Übungen für einen gesunden und starken Schulterbereich.

Wir arbeiten an der Beweglichkeit des Schultergürtels und bauen auch Kraft auf im oberen Rücken.

Es ist eine wunderbare Mischung zwischen entspannten Dehnungen und kräftigenden Übungen.

Viel Spass beim Üben! 🧘🏽🤗

Dauer: 35 min
Preis: 16.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Die Lektion bietet viel Raum für langsame und achtsame Bewegungen.

Du kannst dir den Flow so vorstellen, als ob du dich durch Wasser bewegen würdest.

Das gemütliche Tempo bei den Übergängen der Übungen aktiviert auch deine Tiefenmuskulatur. Und hat eine wunderbar beruhigende Wirkung auf dein Nervensystem. 😌

Zudem habe ich dir verschiedene Vorbeugen eingebaut, welche ebenfalls entschleunigend und beruhigend wirken. 

Selbst nach einem turbulenten Tag holst du dir mit dieser Lektion innert 35 Minuten sofort dein „Zen“ zurück. ☺️

Dauer: 35 min
Preis: 16.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Die Online Lektion starten wir mit einem entspannten Boden-Flow mit einigen Hüftöffnungs-Übungen.

Beim anschliessenden Haupt-Flow darfst du deine Balance und Zehenspitzen-Fertigkeiten testen im Strauss (Bild). 🧘🏼‍♀️

Die Liebe zum Detail leitet uns auch durch diese Lektion. 🔍

Dauer: 35 min
Preis: 16.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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In der Lektion der Woche habe ich dir verschiedene Gleichgewichtsübungen mitgebracht.

Der Baum zum Beispiel ist einer der bekanntesten Übungen überhaupt im Yoga. 🌳🌴

Erzähl deiner Nachbarin, dass du Yoga übst und sie wird dir den Baum vorzeigen, auch wenn sie noch nie an einer Lektion teilgenommen hat. ☺️

Den Hauptflow führen wir auf einer Seite durch und wechseln die Seite über die breite Vorbeuge zur Rückseite der Matte.

Happy Yoga Practice! 🧘🏼‍♀️

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich eine neue Sequenz und ein neues Thema.

📸 Das Bild entstand letzten Sommer in Malaga, Spanien.

In dynamischen und stürmischen Zeiten ist es umso wichtiger, sich gut zu erden und stabile Wurzeln zu haben. 🌳

In der Online Sequenz dieser Woche üben wir Sonnengrüsse. Und verbinden diese mit dem Thema „Verwurzeln“.

Ganz bewusst spüren wir immer wieder in die Kontaktpunkte des Körpers mit dem Boden.

Und atmen dabei tief ein und aus. 🌬️

Egal, was gerade alles abläuft im Aussen: die kurze Einheit erdet wunderbar und holt dich ganz ins Hier und Jetzt.

Du hast danach wieder viel Power und Elan, um alles anzupacken, was anfällt!

Happy Yoga Practice! 🤗

Dauer: 30 min.
Preis: 14.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

Wenn du dabei sein möchtest, kannst du den Betrag per Twint überweisen und ich schicke dir den Link dazu.

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich eine neue Sequenz und ein neues Thema.

📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch