Workshop „Yoga-Homepractice“ Do, 27.02.2020

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Liebe Yogini, lieber Yogi

– Du kommst sehr gerne ins Yoga und hast schon einige Male daran gedacht, auch zu Hause zu praktizieren?
– Du fühlst dich bereit, deine Yogakenntnisse zu erweitern und öfters auf die Matte zu kommen zu Hause, aber du weisst nicht genau wie?
– Du möchtest Ideen und Inspirationen bekommen, wie und was du zu Hause üben kannst und was du dabei beachten sollst?

…dann ist dieser Workshop Ende Februar genau richtig für dich😊

Voraussetzungen: es ist von Vorteil, wenn du bereits einige Male eine Yogalektion besucht hast und einige «Basis-Asanas» kennst wie den Hund, das Brett, Katze-Kuh, Krieger 2, den Baum…damit du optimal profitieren kannst.

Das erwartet dich: interaktive zwei Stunden mit vielen Theorie-Inputs zu verschiedenen Aspekten der Yoga-Homepractice und Möglichkeiten, das Gelernte umzusetzen.
– Wir gehen auf die Befürchtungen ein, dass du etwas «falsch» machen könntest. Ich kann dich beruhigen, das wirst du nicht😊
– Du erfährst, wie du potentielle Hindernisse umgehen kannst, wenn es darum geht, auf die Matte zu kommen.
– Wir erarbeiten uns Übungsabsichten und schauen uns an, wieso es sinnvoll ist eine Absicht zu setzen zu Beginn des Übens.
– Wir schauen uns das Grundgerüst an von: Einstimmung – Aufwärmen – Hauptteil – und Ausklang.
– Wir werden uns die verschiedenen Asana-Kategorien anschauen.
– Du lernst, wie du die Bewegung mit deiner Atmung verbindest in den einzelnen Asana- Kategorien.
– Du bekommst Ideen, wie du dein Yoga flexibel in deinen persönlichen Alltag einbauen kannst.
– Du kriegst Inputs, wie dir die Ideen zum Üben nicht ausgehen. Und falls du zusätzlich dazu noch eine Buchempfehlung möchtest, habe ich auch diese griffbereit.
– Du bekommst Gelegenheit, deine persönliche Lieblingssequenz zusammenzustellen und mit nach Hause zu nehmen.

Das darfst du mitbringen: deine Yogakleider, Freude, Neugier, etwas zum Schreiben und die Bereitschaft, dich auszutauschen, Fragen zu stellen und Antworten zu geben, denn ich bin überzeugt, du weisst bereits schon sehr viel😊

Preis: 60.- CHF inklusive Tee und Snacks
Datum: Donnerstag, 27. Februar 2020, 19.00 bis 21.00 Uhr im Yogastudio 

Liebe Grüsse, Selina 

Unterrichtszeiten und Workshops

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Liebe Yogini, lieber Yogi

🌟 Ab Januar 2020 gibt es ein paar Anpassungen bei den Unterrichtszeiten: Der Montag und Mittwoch bleiben bestehen wie bisher mit den beiden Lektionen von 18.00 bis 19.00 und 20.00 bis 21.00 Uhr. Am Mittwoch gibt es NEU zusätzlich eine Morgenlektion von 09.30 bis 10.30, für die du dich eintragen kannst.

🌟 Den Zusatztag (bisher meist Donnerstag oder Freitag) wird es in einer anderen Form geben: in regelmässigen Abständen finden dann jeweils spannende und lehrreiche Workshops statt, in denen wir uns mehr Zeit nehmen können, um gezielt auf spezifische Ziele oder Themen einzugehen und Theorie und Praxis zu verbinden.
Das Datum für den ersten Workshop steht bereits fest: Donnerstag 27. Februar 19.00 – 21.00 Uhr, falls du es dir vormerken möchtest. Dann werde ich nochmals den Workshop zur „Yoga-Homepractice“ anbieten, da einige diesen verpasst hatten und um ein weiteres Datum gebeten haben. 😊
Es erwarten dich zwei interaktive Stunden mit vielen Theorie-Inputs und Tipps und Tricks zu verschiedenen Aspekten des eigenständigen Übens zu Hause und Möglichkeiten, das Gelernte umzusetzen. Es hat maximal 6 Plätze und du kannst dich ab sofort anmelden auf der Website unter „Kurse“ oder direkt bei mir per Mail. Ich freue mich auf dich! 

Liebe Grüsse, Selina

📸 Pic by Nadine Fischer

Asana des Monats im Januar – die Schlussentspannung



Liebe Yogis 

Savasana wird regelmässig als die schwierigste Übung im Yoga überhaupt bezeichnet. Jede einzelne vorhergehende Asana bereitet unseren Körper und unsere Gedanken auf die Schlussentspannung vor. Und doch fällt es oft schwer, genau dann Ruhe zu finden. Das Ziel von Savasana ist es, zu lernen, einfach zu sein – für die meisten von uns eine schwierige Aufgabe. Wem geht es auch so? 🙋🏼‍♀️
Unser Geist hat die Angewohnheit zu wandern, nach Problemlösungen zu forschen und sich in Endlosschlaufen zu verfangen. Während Savasana entspannen wir uns in den Raum, in die Matte und in uns selbst und versuchen, alles was uns umgibt loszulassen und zu vergessen. Dies führt zu einer urteilsfreien Akzeptanz von dem was ist und zu einer wohltuenden Achtsamkeit. Diese Vorgänge helfen uns anschliessend auch abseits der Matte, wenn wir mit turbulenten Situationen konfrontiert werden.
Die Schlussentspannung ist die unwiderstehliche Belohnung nach einer Yogaeinheit. Man muss es selbst erlebt haben, um den Hype darum zu verstehen. Und wer einmal davon geflasht wurde, der will es nie mehr missen.
Nicht umsonst heisst es unter Yogis: „Eigentlich bin ich nur für Savasana hier!“ 😉

Herzlichst, Selina

📸Pic by Nadine Fischer

Happy New Year 2020!

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Meine lieben Yogis

Willkommen im Jahr 2020🥳🌟
Ich wünsche euch von Herzen das Allerbeste für dieses Jahr und das all eure Wünsche in Erfüllung gehen werden❤️🙏🏻

Herzlichst, Selina

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