Letzte Woche ging es im Newsletter unter anderem um Erfolgserlebnisse und Frustmomente. 

Ein gutes Übungsfeld, um zwischen Erfolg und potentiellem Frust hin- und herzupendeln und sich selbst nicht zu ernst zu nehmen ist… Gleichgewichtstraining. ⚖️

Wenn es klappt, erfolgreich zu balancieren, sei es auf der Slack-Line, auf einem Bein beim Yoga oder beim Vita Parcours, sind wir stolz auf uns selbst. 

Klappt es jedoch nicht so gut oder fallen wir mehrmals hintereinander aus der Haltung, kann es sich schnell frustrierend anfühlen. 😮‍💨

Wir beginnen zu zweifeln, sind zu fest in den Gedanken gefangen.

Gerade deswegen eignet sich Balance Training egal welcher Art optimal, um unsere Geduld und die Frust-Toleranz zu trainieren. 🤸🏻‍♀️

Beim Balance Training ist es von Vorteil, die Übungen als Spiel anzusehen, sich selbst nicht so wichtig zu nehmen und beim Herausfallen über sich lachen zu können.

Also eigentlich: wieder mehr Kind sein zu können…

Oder hast du jemals ein Kind gesehen, das sich darüber beschwert hat, laufen zu lernen?

Unermüdlich üben die Kleinen, sich in eine aufrechte Position zu ziehen und feiern dabei jeden Schritt, den sie tun.

Auch Hinfallen gehört dazu.

Klar, wenn das Hinfallen besonders wild war, kann es kurz Tränen geben.

Aber danach gerät das Ziel wieder vollständig in den Fokus. 🔎

Und es wird fleissig und sehr konzentriert weitergeübt.

Genau so darf es im Yoga sein.

Du darfst spielerisch unterwegs sein.

Ausprobieren, hinfallen, durchatmen und neu beginnen.

Wir schaffen ein Übungsfeld, in dem du wieder frei spielen kannst.

Du musst nichts, du darfst. 🧘🏼‍♀️

Es muss (und soll) nicht perfekt sein.

Umso schöner, wenn sich währenddessen, ganz von selbst und ohne Druck ein Erfolgserlebnis zeigt. 🤗


Wie geht es dir mit deinem Gleichgewichtstraining?
Fällt es dir leicht oder schwer, das Ergebnis anzunehmen, wie es ist?
Warst du als Kleinkind ein Früh-Läufer oder hast du dir Zeit gelassen?

Ich bin gespannt auf deine Geschichte! 🤗 

PS: Anscheinend war ich als Kind ein kleiner Wildfang.

Und habe beim Hochklettern an der grossen Wohnwand das komplette Möbel zum Einsturz gebracht. Meine Mum hörte es poltern und musste mich darunter hervorholen.

Zu meiner Verteidigung: Ich wollte an dem Flaschengeist riechen… das war ein Fläschchen, in welches man einen Duft füllen konnte und ganz oben auf der Wohnwand stand.

Mein Papi sagte mir immer, dort sei ein Flaschengeist drin. 🧞‍♂️


📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Kennst du das Gefühl an manchen Tagen, wenn der Wecker morgens klingelt und du dich gerade dazu zwingen musst, aus dem warmen Bett zu steigen? 😮‍💨

Die Motivation lässt auf sich warten und die Vorstellung bei Temperaturen um den Gefrierpunkt rauszugehen, macht es nicht gerade einfacher und prickelnder. ❄️

Wenn ich mit meinem Velo zum Frühdienst radle, kommt mir immer an der gleichen Stelle ein junger Herr entgegen.

Es ist noch sehr früh, kurz nach 06.00 Uhr und akutell stockdunkel.

Der morgendliche Läufer joggt hoch konzentriert, ganz ohne Musik oder Kopfhörer. 🏃🏼‍♂️

Dies tut er jeden Tag.

Und mit jedem Tag meine ich jeden…

Egal, ob Sonntag oder Mittwoch.

Auch bei Regen, Schnee oder sehr kalten Temperaturen.

Zu jeder Jahreszeit, bei jedem Wetter.

Ich finde dies sehr beeindruckend und kann kann mir gut vorstellen, dass der junge Herr auch nicht jeden Tag motiviert ist.

Aber er zieht es durch.

Und erzielt Resultate.

Das tägliche Jogging-Ritual des Läufers ist das perfekte Beispiel für den Grundsatz „Motivation kommt durch Aktion“. 💪🏻

Die Handlung kommt zuerst, die Motivation folgt danach.

Würden wir immer darauf warten, bis wir motiviert sind für eine Tätigkeit, würden wir nichts gebacken kriegen.

Oder zumindest sehr wenig.

Deswegen für den Endspurt dieses Jahres und den Beginn des nächsten Jahres:

Mach es wie der Läufer…

Nicht lange überlegen, einfach beginnen und loslegen. 🤗

Wenn du dann mitten in der Handlung bist (egal ob Sport, Abwaschen, Yoga, Putzen, Lesen, mit dem Hund spazieren…), wirst du stolz auf dich sein.


Wie geht es dir damit?
Was motiviert dich?
Oder wie überlistest du dich selbst, um Dinge umzusetzen und zu erledigen?
Schreibe mir gerne deine Gedanken!


PS: Ich bin der Meinung, umsetzen kann man immer. Nicht nur zu Neujahr und den Vorsätzen dazu.

Deswegen kommt dieser Beitrag bewusst Ende November. 🍂

Die Luft ist nicht raus aus dem alten Jahr! 

Nein, wir holen Schwung, um gepflegt mit einem „Bääääm“ im 2024 zu landen. 🥳 


PPS: Weiterlesen zum Thema Motivation – hier der Blogpost vom letzten Jahr „Wenn die Motivation sich unter der Couch versteckt.“ https://luckyelephant.ch/wenn-die-motivation-sich-unter-der-couch-versteckt/


📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Manchmal lohnt es sich einfach, stur zu sein. 🤷🏼‍♀️

Stur in dem Sinne von „Standhaftigkeit“ oder „Beharrlichkeit“.

Ich bin von Sternzeichen Steinbock und meine beiden Schwestern Nadine und Stephanie sind Widder.

Eine gewisse (eher: intensive) Sturheit wird uns allen dreien nachgesagt. Unsere Eltern können ein Lied davon singen. 😮‍💨

Ich bin der Meinung, dass es sich jedoch massgeblich lohnt, stur und beharrlich zu sein, gerade wenn es um wichtige Dinge im privaten oder beruflichen Leben geht. 💪🏻

– Zum Beispiel, wenn ich mich für den Willen und die Wünsche meiner Patient/innen einsetze.
Da gibt es zuweilen anstrengende Diskussionen und komplexe Sachverhalte, die es zu führen und auszuhalten gilt. Zum Beispiel beim Einhalten von Patientenverfügungen. 📝

Und um bestimmte Wünsche der Patienten umsetzen zu können, muss man manchmal auch unorthodoxe und unkonventionelle Wege gehen.

Wir erinnern uns an den Eierkocher https://luckyelephant.ch/1681-2/, die Blaskapelle https://luckyelephant.ch/staunen/ oder die Hundetreffen für’s Motivationstraining. 🐶

– Standhaft zu sein, hat sich auch gelohnt, wenn es darum ging, meine eigenen Herzenswünsche und wichtigen Anliegen umzusetzen.

Dadurch konnte ich viele Träume verwirklichen, weite Reisen unternehmen, das Yogastudio aufbauen und eine zweijährige Auszeit von der Intensivstation nehmen (in welcher ich viel Neues dazugelernt habe, als ich als Servicekraft gearbeitet habe). 🍽️

– Genauso wichtig war es, nicht auf andere zu hören, sondern meinem eigenen Weg standhaft zu folgen, als mir geraten wurde, das Yogastudio aufzugeben.

Das war, als es geschäftlich schwierig wurde mit den gesetzlich angeordneten Schliessungen in den Jahren 2020 und 2021 und meinem Schlüsselbein-Bruch dazwischen.

Standhaft zu bleiben, den Fokus und meine Vision nicht zu verlieren, sowie im Vertrauen zu bleiben, haben mir damals sehr geholfen.
Obwohl sich zwischendurch natürlich auch Zweifel und Unsicherheiten einschlichen. Das gehört dazu. 🙏🏼

Denn: Standhaft und beharrlich sein, kann man auch mit einem geduldigen, liebevollen und sanften Fokus.🤗

Ohne Druck, sondern Schritt für Schritt und mit ganz viel Vertrauen.

Dann kannst du auch die grösste Herausforderung meistern. ⛰️

Wie geht es dir mit dem Thema?
Wo wirst du herausgefordert, standhaft zu sein?
Was sind die Herausforderungen darin? 

Im letzten Newsletter ging es um das Thema „Alleine Zeit verbringen“. Dies ist eine Fortsetzung davon. 🤗

Wenn du den ersten Teil gerne nachlesen möchtest, hier der Link dazu: https://us12.campaign-archive.com/?u=b866256bb77a7517c470209d7&id=35f9a09679


Vor zwei Wochen hatte ich einige Tage frei und entschied mich, spontan zu verreisen.

Bereits vor meiner Reise war ich jedoch von verschiedenen Seiten mit Vorurteilen konfrontiert.

Erstens da ich alleine reiste. Und dann noch als Frau. 💁🏼‍♀️

Und zweitens, da mein Ziel Rumänien war.

Ich muss sagen, dass der Entscheid der Destination sehr spontan war und ich selbst sehr wenig, bis gar nichts über Bukarest und das Land Rumänien wusste.

Ich habe einfach darauf vertraut, dass sich schon alles ergeben wird und ich eine tolle Zeit geniessen werde. 😍

Und habe mich auch ein bisschen informiert über Land, Leute, Sehenswürdigkeiten, die Währung (rumänische Leu) und Sprache.

Die wiederholten Vorurteile, die ich gehört habe im Vorfeld, haben sich in keinster Weise bestätigt, sondern wurden klar entkräftet. 🤗

Ich habe viel Eindrückliches erlebt und die Zeit sehr genossen.

Meine Highlights waren…
– die Fahrt durch transsilvanische Wälder zum Dracula Schloss (das war bereits seit meiner Kindheit ein Wunsch auf meiner Liste!) 🧛🏻‍♂️
– das Entdecken von Geheimtüren
– der Besuch der wunderschönsten Buchhandlung
– ein verwunschener Weinbrunnen wie bei Dornrösschen 🌹
– der Besuch eines uralten, sehr kleinen Klosters mitten in der Stadt
– der Lift der Unterkunft, der aussah wie aus einem Stephen King Horror Film (ich bin nur einmal stecken geblieben und auch das nur ganz kurz😉)
– die Gastfreundschaft der Einheimischen
– ein Restaurant mit einer Inneneinrichtung wie aus dem Gewächshaus von Harry Potters Kräuterkunde-Lehrerin 🌱
– die leckersten Bruschettas in einem Pub um die Ecke mit stundenlangen Gesprächen und spontanen Umarmungen der Bar-Lady
– und natürlich der Flug im Cockpit zusammen mit meinem Partner und seiner Crew. Das war mega spannend und die Aussicht unbezahlbar! 🌅

Bis auf den Hinflug und dem gemeinsamen Abend (wir sind in der Nähe eines Parks in einem authentischen rumänischen Konzert gelandet), war ich anschliessend 6 Tage alleine unterwegs.

Die wiederholten Vorurteile, welche ich im Vorfeld vernommen habe, haben sich wie gesagt, als unbegründet herausgestellt!🤗

Nachfolgend darfst du gerne meine Bilanz dazu lesen.

– Vorurteil: Rumänien ist rückständig und unterentwickelt.
Entkräftung: Rumänien hat sich in den letzten Jahren stark entwickelt und bietet moderne Städte, fortschrittliche Infrastruktur und eine aufstrebende Kulturszene. 😃

– Vorurteil: Die Hauptstadt Bukarest ist gefährlich und unsicher.
Entkräftung: Wie in jeder Grossstadt gibt es natürlich Bereiche, die man meiden sollte. Doch die Stadt hat viele sichere Viertel und ist für Touristen genauso sicher wie jede andere europäische Hauptstadt. Zu keinem Moment hatte ich ein komisches Gefühl, sondern ich habe mich stets wohl gefühlt. Ich wurde weder blöd angequatscht, noch angebettelt oder in Hütchenspieler-Tricks verwickelt.

– Vorurteil: Die Menschen in Rumänien sind unfreundlich.
Entkräftung: Im Gegenteil…Rumänien ist für seine Gastfreundschaft bekannt. Die meisten Menschen sind herzlich und offen, insbesondere in ländlichen Gegenden begegnet man Reisenden mit Neugier und Hilfsbereitschaft. Aber auch in der Stadt habe ich spannende und hilfsbereite Begegnungen gehabt. 😊

– Vorurteil: Das Essen ist nicht gut.
Entkräftung: Die rumänische Küche ist vielfältig und sehr lecker. Von deftigen Fleischgerichten bis zu leckeren Gebäckspezialitäten gibt es eine Menge zu entdecken. Auch die internationale Küche ist super vertreten. Was mir speziell aufgefallen ist: die Restaurants, sowie deren Toiletten sind sehr, sehr sauber.

– Vorurteil: Es gibt nicht viel zu sehen oder zu tun.
Entkräftung: Rumänien bietet eine reiche Geschichte, atemberaubende Landschaften, wild lebende Wölfe und Bären (letztere nehmen auch schon mal die Mülltonen auseinander), malerische Dörfer, sowie pulsierende Städte. Sehenswürdigkeiten wie die transsilvanischen Schlösser Bran oder Peles und die Karpaten sind nur einige Beispiele. 🏰

– Vorurteil: Die öffentlichen Verkehrsmittel sind schlecht.
Entkräftung: Okay, hier muss ich sagen, dass ich keine gute Referenz bin, um Stellung zu nehmen, da ich die ÖV’s nicht genutzt habe, weil sogar rumänische Einheimische mir davon abgeraten haben.
Aber einfach deswegen, weil sie unpünktlich seien. Damit könnte man in den Ferien ja problemlos leben.
Anscheinend hat Rumänien ein gut ausgebautes Netz von Bussen, Zügen und Strassenbahnen, die es einfach machen, das Land zu erkunden.
Ich war in der Stadt vor allem zu Fuss unterwegs oder mit dem UBER. Diese kosten für eine 15-minütige Fahrt ca. 5 CHF (22 rumänische Lei) und sind innert Sekunden zur Stelle. 🚖

Alleine zu Reisen (und wenn es nur für ein paar Tage ist), ist wundervoll!

Es bietet dir viel Flexibilität in deinem Tagesplan, du kannst neue Kontakte knüpfen, deine Komfortzone und Lösungsstrategien testen, es gibt dir Raum für Reflexion und hinterlässt einen bleibenden Eindruck, sowie unvergessliche Erinnerungen! ☺️🙏🏼

Ich bin gespannt auf deine Reise-Erfahrungen und -Destinationen!

Welches Reise-Ziel hat dir speziell gut gefallen? 
Reist du ab und zu alleine? 🧳⛵️

Ich freue mich auf deinen Austausch, schreibe mir! 😃🙏🏼

Alleinsein ist nicht gleich Einsamkeit

Gemeinsame Momente mit Familie, Freunden und Kolleg/innen zu verbringen ist wunderbar und sehr nährend. 👨‍👩‍👧‍👦

Man tauscht sich aus, bekommt neue Impulse, lacht zusammen, geht Kompromisse ein, erfährt spannende Details über das Leben des Gegenübers und erinnert sich an frühere gemeinsame Erlebnisse.

Bewusst Zeit alleine zu geniessen ist jedoch ebenso wertvoll und bereichernd. Und kann zu spannenden Erkenntnissen führen. 🤗

– Wann warst du das letzte Mal alleine in einem Restaurant und hast ein Mehrgang-Menü mit einem edlen Wein genossen? 🍽️
– Gehst du alleine auf einen Tages-Ausflug oder eine Wanderung? 🚞
– Hast du schon Ferien für dich ganz alleine genossen? 🏝️

Da ich unregelmässig und im Schichtbetrieb arbeite, ergeben sich solche Situationen für mich ganz natürlich, da an meinen freien Tagen häufig niemand Zeit hat, um mit mir abenteuerlustig die Welt zu entdecken.

Daher bin ich oft auch alleine unterwegs, buche mir ein Sparbillett für den Zug und breche früh am Morgen auf. 🚃

Die Zeit im Zug verbringe ich mit Arbeiten (wie Newsletter schreiben, Buchhaltung…), aber auch mit Lesen, Podcasts, Hörbücher und Landschaft betrachten.

Ich gebe mir auch Zeit, meine Gedanken schweifen zu lassen, spontane Ideen, die kommen, schreibe ich auf und geniesse den Moment. ☺️

Nach der Ankunft gehe ich auf Entdeckungsreise, bummle durch Gässchen, mache auf jeden Fall Halt bei Bücherläden, sowie bei jeder Katze, der ich zufällig begegne.

Sobald sich der Hunger meldet, entscheide ich mich für ein Restaurant, das mir gefällt. Und lasse mich von der Küche und dem Service verwöhnen.

Anschliessend suche ich mir jeweils ein Plätzchen, an dem es sich gut verweilen lässt: in einem Park, am See oder auf einem Bänkli auf einem grossen Platz.

Je nach dem beobachte ich, was um mich herum geschieht oder ich mache ein Powernap. Deswegen habe ich auch immer meine Yogamatte oder Picknickdecke dabei. 🧘🏼‍♀️

Danach geht’s auf einen gemütlichen Spaziergang und zurück zum Bahnhof.

Bewusst Zeit alleine zu geniessen, ist wundervoll und ich gehe gestärkt zurück in den Austausch mit meinen Mitmenschen.

Sehr gespannt bin ich auf deine Erlebnisse zu dem Thema! 😃

Wie geht es dir damit?
Ist Alleinsein etwas, das dir leicht fällt?
Oder eher ausserhalb deiner Komfortzone liegt und dich Überwindung kostet?

Du darfst deine Gedanken gerne mit mir teilen und direkt auf diese Mail antworten. Oder mir per WhatsApp schreiben 079/ 405 65 50.


PS: Es könnte endlich wieder klappen diesen Mittwoch mit dem Yoga am See. Wenn ja, bekommst du eine Nachricht in der WhatsApp Gruppe. 🦆🌾

Letzte Woche beobachtete ich auf meinem Heimweg, wie ein junger Herr in leuchtend blauer Badehose und Wollmütze fröhlich die Reuss runter schwamm. 🥶❄️

Die Spaziergänger, Hundehalter und Velofahrer am Flussufer hatten nur Augen für den mutigen und scheinbar kälteresistenten Schwimmer.

Es wurde ihm zugewunken und er winkte entspannt zurück. 🙋🏻‍♂️

Direkt am nächsten Morgen, wieder auf meinem Arbeitsweg, es war 06.15 Uhr in der Früh und stockdunkel, kam mir eine Person auf dem Velo entgegen.

Fest eingepackt mit dicker Winterjacke, Moonboots, Schal bis über die Nase und… dunkler Skibrille!

Die Situationen hätten unterschiedlicher nicht sein können.

Und brachten mich dazu, mir Gedanken zu machen über unsere Komfortzonen. 😌

Unsere persönliche Komfortzone
Uns in der persönlichen Komfortzone zu bewegen, gibt uns Sicherheit, Routine, wirkt beruhigend und liefert verlässliche Ergebnisse.
Gleichzeitig können Komfortzonen uns aber auch zurückhalten, eintönig werden und uns ausbremsen.

Das Wunderbare: Ausserhalb unserer Komfortzone und Bequemlichkeitsgrenzen lernen wir neue Fähigkeiten, erleben Abenteuer, erreichen Ziele und dürfen Mut beweisen.

Es muss aber natürlich nicht gleich ein Winterschwimmen in der Reuss sein.

Eine tolle Möglichkeit aktuell mutig deine Grenzen zu testen und deine Komfortzone zu verlassen ist, barfuss durch den Schnee zu spazieren. Dabei atmest du tief ein- und aus und erspürst mit den Füssen bewusst den Schnee oder den kalten Boden. ☃️

Zwei bis drei Minuten reichen. Man hat dann jeweils sowieso das Gefühl, man würde es keine Sekunde länger aushalten. 😅

Zurück in der Wohnung kannst du dich wunderbar aufwärmen mit einer dampfenden Tasse Tee und einem heissen Fussbad. Anschliessend warme Socken anziehen und du wirst dich gestärkt und motiviert für den Tag fühlen. 🤗

Zusatzbonus: das Kneippen im Schnee stärkt dein Immunsystem und regt die Selbstheilungskräfte an.


Wann hast du das letzte Mal deine Komfortzone verlassen?
Wie hat das ausgesehen?


PS: Bist du auch bereits sehr neugierig, was für Gschänkli für dich unter dem Tannenbaum liegen werden? 

Um dir die Zeit bis Weihnachten kurzweilig zu gestalten, habe ich dir hier zwei Links zum Thema Neugier angefügt.

Überraschende Details und Hühnereier-Fetisch – luckyelephant.ch

Neugier – luckyelephant.ch
🤗