Die Schlussentspannung oder „Savasana“ wird regelmässig als die schwierigste Übung im Yoga überhaupt bezeichnet.
Denn manchmal ist es gar nicht so einfach, sich einfach „nur“ hinzulegen und nichts zu tun.☺️
Mit etwas Geduld kann es aber sein, dass die „schwierigste“ Übung im Yoga bald zu deiner Lieblingsübung wird. 😍
Am Ende der Yogalektion legst du dich flach auf den Rücken. Die Beine und Arme dürfen schwer werden und du lässt deinen Körper auf die Matte sinken.
Deine Augen sind geschlossen und du kannst dich mit einer kuschligen Decke warm einpacken.
Dein Atem geht ruhig und gleichmässig. Die Ein- und Ausatmung kommt und geht wie von selbst.
Genau so wie deine Gedanken. Es taucht ein Gedanke oder Bild auf. Und du lässt ihn weiterziehen, ohne ihn zu verfolgen.
Wenn der nächste Gedanke kommt, lässt du ihn wieder kommen und gehen.
Du bist höchstens der Beobachter deiner eigenen Gedanken im Hintergrund.
Mit etwas Übung gelingt es dir immer besser, dich in Savasana zu entspannen. 😌
Die Geräusche um dich herum dürfen Anlass sein, dich noch tiefer in die Entspannung gleiten zu lassen.
Das Ziel von Savasana ist es, zu lernen, einfach zu sein und sich in den Moment hinein zu entspannen – für die meisten von uns eine schwierige Aufgabe.
Damit uns dies gelingt, powern wir uns zuvor ordentlich aus: mit dem Warm-up, Sonnengrüssen, verschiedenen Flows und manchmal auch mit herausfordernden Übungen. 🤸🏻♀️
So können wir schon vor der Schlussentspannung üben, unsere Gedanken zu bündeln und zu fokussieren.
Und anschliessend Loslassen.
Damit fällt es dir am Ende der Lektion einfacher, dich auf die Entspannung einlassen zu können.
Mit der Zeit gelingt dir Savasana immer besser – wie alles andere sonst auch, ist Savasana eine Frage der regelmässigen Übung.
Nicht umsonst heisst es unter Yogis: „Eigentlich bin ich nur für Savasana hier!“ 😉
Bist du ein/e Schlussentspannungs-Liebhaber/in?
Oder kannst du eher bestätigen, dass es sich um die schwierigste Übung im Yoga handelt?
Fühlt sich Savasana für dich immer gleich an?
Was magst du daran? Was weniger?
Antworte mir gerne per Mail und teile deine Gedanken oder Fragen mit mir. 🤗🦋
📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch
