Online Yoga „Herausforderung“



Wir üben viele Asanas für die Beweglichkeit in den Hüften und in den Beinrückseiten. Du darfst dich schlussendlich herausfordern in der Krähen-Übung, wenn du das möchtest.

Die Krähe löst meist einen Ehrgeiz aus, kann aber auch etwas Frust und Ärger mit sich bringen. Genau das ist das Thema für die Woche in der Lektion. Wie gehst du um mit Herausforderungen? Auf der Matte, aber auch abseits der Matte: Wie reagierst du auf Ärgernisse?

Du bist eingeladen dies mit der aktuellen Lektion wahrzunehmen, zu experimentieren… Und vor allem: dich selbst nicht zu ernst zu nehmen.

Viel Spass beim Üben! 🌸😃

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 40 min 
Preis: 18.- CHF 
So bekommst du den Dropbox-Link des Videos: Überweise den Betrag per TWINT mit dem Vermerk „Online Yoga“ und ich schicke dir den Link persönlich. Meine Nummer 079/ 405 65 50.

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich ein neues Thema. 

Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Online Yoga „Tänzer“



Die aktuelle Yogalektion beinhaltet Gleichgewichtstraining mit Übungen wie dem „Baum“ und „Tänzer“. 🤗
Zum Start und zum Schluss erwartet dich jeweils eine beruhigende Yin Yoga Übung. Dazu benötigst du ein Kissen und eine Wolldecke.
Und für die Schlussentspannung habe ich dir einen neuen Trick mitgebracht, der dich wunderbar erdet.
Zudem verbinden wir die Tänzer-Lektion mit dem Thema Einzigartigkeit.

Happy Yoga Practice! 😌🌸

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 40 min 
Preis: 18.- CHF 
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Online Yoga „Sanfte Yogapraxis“



Es kam der Wunsch nach einer Lektion, die sehr sanft ausgeführt wird und die auch eine sanfte Auswirkung auf den Körper hat. Deshalb habe ich diese Woche für dich eine „Gentle Yoga“ Lektion vorbereitet.
Wir bewegen uns langsamer als sonst und starten mit einigen Yin Yoga Übungen auf dem Boden. Du brauchst für diese Session zwei Kissen und eine Decke.

Zum Schluss zeige ich dir eine Variante von Savasana, die auch dann optimal passt, falls du nicht so gerne komplett flach auf der Matte liegst. Lass dich überraschen und probiere es aus. 🤗

Die Lektion wirkt wunderbar entschleunigend und erdend. Wenn du die Abfolge am Morgen übst, wird dich dieses Gefühl über den ganzen Tag begleiten. Am Abend praktiziert, hilft dir die Lektion entspannt in den Schlaf zu sinken.

Viel Spass beim Üben! 😌🌸

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 40 min 
Preis: 18.- CHF 
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📸 Pic by Nadine Fischer, 
http://www.photo-fischer.ch/ 

Online Yoga „Drehungen“



Wir beginnen die Lektion entspannt in Rückenlage mit sanften Übungen.

Es folgt ein Flow mit Stehhaltungen und Krieger-Asanas. Gut aufgewärmt üben wir danach eine Abfolge mit fünf Yogaübungen, welche wir anschliessend repetieren und jede dieser Übungen mit einer Drehung erweitern.

Danach erwartet dich ein Cool-down, bevor du in die Schlussentspannung sinken darfst. 😌🌸 

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 40 min 
Preis: 18.- CHF 
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📸 Pic by Nadine Fischer, 
http://www.photo-fischer.ch/ 

Online Yoga „Herzenswunsch“



Du darfst beim Einstimmen dieser Lektion deine Yogapraxis mit einem Wunsch von dir verbinden. 💫
Wir üben beim Warm-up den Sonnengruss und gegen Ende der Lektion die liegende Krähe für viel Power in der Rumpfmuskulatur. Das wirkt sich positiv auf deine Solarplexus-Gegend aus. Diese ist ein wichtiges Nervengeflecht in der Bauchgegend.
In der Chakren Lehre verbindet man die Solarplexus-Gegend mit Willensstärke, Entschlossenheit und Mut. Perfekt für die Umsetzung deiner Wünsche. 💪🏻🤩

Ich wünsche dir viel Spass beim Üben! 

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 30 min 
Preis: 13.- CHF 
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📸 Pic by Nadine Fischer, 
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Online Yoga mit Fokus „Nach unten schauender Hund“



In der aktuellen Online Lektion darfst du immer wieder in deine Kraft spüren. Es ist eine kurze, aber sportliche Einheit, die deinen ganzen Körper kräftigt und durchbewegt.

Wir üben einen abgewandelten Sonnengruss, welcher von der Rückseite der Matte startet. Und schauen uns den Hund genauer an: du darfst verschiedene Varianten der Übung testen. Vielleicht hast du am Schluss einen Favoriten, den du in Zukunft öfters üben möchtest. 🤗🐶

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Dauer: 30 min 
Preis: 13.- CHF 
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Mediterranes Online Yoga



Die Lektion habe ich in Setùbal auf Portugal gedreht. Die Location ist wunderschön, mit Palmen und Vogelgezwitscher im Hintergrund. Bei näherem Hinhören wirst du auch einen Hahn krähen hören. 😅🐔

Wir wärmen uns auf und üben dann eine Abfolge von sechs Yogaübungen. Bei jedem Durchgang versuchen wir, die Übergänge fliessender zu gestalten. So dass es sich gegen Ende wie ein Tanz anfühlt.🧘🏼‍♀️

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 30 min 
Preis: 13.- CHF 
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Präsent sein im Online Yoga



Diese Woche arbeiten wir mit dem Thema „Präsenz„. Auch bei altbekannten und wiederkehrenden Yogaübungen, wie zum Beispiel dem Hund, bringen wir so viel Achtsamkeit auf, wie es im aktuellen Moment gerade möglich ist.

Du kannst das Thema Präsenz auch fliessend in deine täglichen Aufgaben einweben. Zum Beispiel indem du den Abschwasch bewusst, langsam und mit allen Sinnen ausführst. Währenddessen stehst du mit beiden Füssen fest geerdet auf dem Boden und atmest tief durch. Dies entschleunigt zusätzlich wunderbar.

Oder du widmest deinem Abendritual viel Aufmerksamkeit. Das muss deswegen nicht länger dauern, du führst es nur bewusster aus. Der Fokus ist der Game Changer, nicht der Zeitaspekt. 😃
Als kleiner Reminder für diese Aufgabe habe ich mir ein neues Gesichts-Öl gekauft, das herrlich duftet. 

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 40 min 
Preis: 18.- CHF 
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25min Training für’s Gleichgewicht



Die aktuelle Lektion ist mit 25min kurz und knackig gehalten. Wir arbeiten viel mit Gleichgewichtsübungen. Ein Stuhl oder Höcker in der Nähe deiner Matte kann dir als Hilfsmittel von Nutzen sein. Ich hab schliesslich zu Hause auch immer mein Sideboard als stabile Stütze. 😃  

Dauer: 25 min 
Preis: 11.- CHF 

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Der Tänzer – Eleganz in Person beim Online Yoga



Wir beschäftigen uns diese Woche nochmals eingehend mit der Tänzer-Asana. 😃 
Der Tänzer oder die Tänzerin ist eine asymmetrische Rückbeuge-Übung. Die Ausführung fühlt sich immer sehr elegant an und schaut auch so aus. 

Die Lektion ist ein super Gleichgewichtstraining, sowie eine Rechts- & Links-Challenge.
Deswegen habe ich einen neuen Trick eingebaut, um dir die Seitenansagen und die Richtungswechsel gerade beim Online Yoga zu erleichtern. 🤗 

Ich bin gespannt, was du dazu meinst. Viel Freude beim Üben! 

Dauer: 45 min 
Preis: 20.- CHF 

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Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch/ 🤗🙏🏼

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