Eigentlich hatte ich eine kürzere Einheit geplant für’s Online Yoga diese Woche.

Aber wie es halt so ist, wenn man etwas startet, man vergisst die Zeit und macht mit Elan weiter. 😉

In der Lektion wärmen wir uns zuerst auf und üben einen 5-Pose-Flow. 🌀
Diesen wiederholen wir, bis er richtig schön flüssig wird.

Unser Thema ist „Kontakt“ oder „Verbindung“. 🔗

An welchen Stellen hat unser Körper Kontakt mit der Matte?

Die Kontaktpunkte wechseln sich ab, verändern sich, gehen fliessend ineinander über. 🌬️

Viel Spass beim Üben! 🤗

Dauer: 45 min
Preis: 20.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

Wenn du dabei sein möchtest, kannst du den Betrag per Twint überweisen und ich schicke dir den Link dazu.

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich eine neue Sequenz und ein neues Thema.


📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Die Lektion entlastet unsere Handgelenke. Wir werden dieses Mal den nach unten schauenden Hund weglassen und uns dafür auf den Delfin konzentrieren. 🐬 (Bild)

Die Einheit stärkt, sowie öffnet den Schultergürtel- und Brustkorbbereich.

Auch die Beine kommen nicht zu kurz und sind unser Fokus im ersten Flow. 🌀

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Die aktuelle Online Einheit ist perfekt für das Training einer starken Körpermitte und für wunderbar bewegliche Hüften.

Zudem trainieren wir unser Gleichgewicht wie zum Beispiel im „Strauss“ (Bild oben). ⚖️

Einige von euch haben gesagt, dass ihr als Ziel das Balancieren in der Krähen-Übung habt: Voilà, auch dies wird ein Thema der Lektion sein. 🧘🏽‍♂️🤗

Dauer: 50 min
Preis: 22.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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PS: Wenn du Wünsche oder Inputs zu Übungen hast, darfst du mir jederzeit Schreiben! 🧘🏻‍♀️✨

Auch beim Online Yoga widmen wir uns dem Thema „Loslassen“. 

Wir arbeiten mit der Beweglichkeit und Öffnung der Hüften, wie auch deren Stärkung und Kräftigung.

Gerade, wenn du viel sitzt oder stehst, ist die Einheit super!

Viel Spass beim Üben. 🤗🧘🏼‍♀️

Dauer: 45 min
Preis: 20.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Du darfst dich in dieser Lektion dem sanften Vorwärtspendeln und geduldigen Gewichtsverlagerungen widmen.

Wir wären den Körper optimal auf, als beste Vorbereitung für deinen Erfolg in der Krähen-Übung. 🐦

Happy Yoga-Practice! 🧘🏼‍♀️🍁

Dauer: 50 min
Preis: 22.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Die Asana „Tänzer“ vereint beide Aspekte Offenheit und Standfestigkeit in sich. 💃🏼

Das Standbein darf stabil und kräftig sein.

Gleichzeitig erfährt der Brustkorb eine schöne Öffnung und Weite. 🤗🙏🏼

Das Thema nehmen wir ebenfalls mit von der Matte in unseren Alltag.

Viel Freude beim Üben! 🧘🏼‍♀️

Dauer: 45 min
Preis: 20.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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Die Lektion ist eine sanfte Einheit, perfekt um die kürzeren Tage des Herbstes zu begrüssen. 🍁🍃

Wir bewegen uns gemütlich und fliessend.

Du kannst so deinen Tag langsam starten oder einen wundervollen Abschluss finden am Abend.

Ich wünsche dir viel Spass beim Üben! 🧘🏻

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Die aktuelle Lektion führt uns zu einem längeren Flow, der sehr abwechslungsreich ist.

– Wir testen dabei unser Gleichgewicht mehrmals und bringen Kraft in die Beine und die ganze Körpermitte im Krieger 3
– bewegen uns anschliessend Richtung Boden,
– und bringen uns in eine schöne Öffnung im halben Kamel. 🐫

Die mehrfache Wiederholung der Sequenz bringt eine schöne und fliessende Qualität mit sich. 💫

Um bereit zu sein, viel Power in die Beine zu geben, starten wir sanft in Bauchlage mit Dehnungen und Vorbereitungen der Beinmuskulatur. Auf dem Bild siehst du den halben Frosch „Ardha Bhekasana“.

Und die Schlussentspannung habe ich auf Wunsch von euch länger gestaltet. 🤗

Viel Spass beim Üben! 🧘🏼‍♂️

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

In der aktuellen Online Lektion widmen wir uns sanften und langsamen Bewegungen.
Es ist eine wohltuende Einheit, die sich eignet um wundervoll entspannt in den Tag zu starten.
Oder um nach einem intensiven Arbeitstag einen Ausgleich zu schaffen.

Happy Yoga Practice! 🤗

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Die Halbmond-Übung eignet sich wunderbar in Verbindung mit dem Thema der Offenheit.

Wir starten zuerst mit einem sanften Aufwärmen der Beine im Liegen und steigern dann das Tempo. Du hast mehrmals Zeit, die Übung „Halbmond“ zu erkunden und damit auch Details wahrzunehmen. 🌙🤗

Dauer: 35 min
Preis: 16.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch