Mutig zu sein kann ganz verschiedene Formen haben.

Als ich letzten Monat in Sardinien war, habe ich mir im Vorfeld einige kleine Sprachkenntnisse angeeignet. 🇮🇹

Einfache Dinge wie höfliche Begrüssungen und Verabschiedungen.

Sehr wichtig in Italien: Man betritt nie ein Geschäft ohne zu grüssen, das gilt direkt als unhöflich – und man outet sich als Tourist.

Auch einige einfache Konversationen in Alltagssituationen habe ich mir eingeprägt.

Zum Beispiel, um beim Kellner die leckerste Trüffel-Pasta zu bestellen, mich zu bedanken, einen Caffè zu bestellen und anschliessend um die Rechnung zu bitten.

Oder auf dem lebhaften Wochenmarkt nach spezifischen Produkten zu fragen. Denn ich wollte unbedingt den Erdbeerbaum-Honig probieren (Miele di corbezzolo sardo). 🍯

Ich sag dir: Der ist unglaublich lecker und einzigartig. ☺️

Beim Sprachenlernen kommt das Hörverständnis meist zuerst. Das Sprechen dauert etwas länger – und braucht oft ein bisschen Überwindung und Mut.

Es ist wie beim Yoga: Man probiert, tastet sich heran – und nicht alles gelingt auf Anhieb.

Manche Bewegungen fühlen sich sofort stimmig an, andere brauchen Zeit.

Und genau darin liegt der Fortschritt.


So war es auch an diesem Sonntag, als ich mein Italienisch ausprobiert habe:

Mein Partner und ich sind eingeladen zu einem grossen Mittagessen mit mehreren Gängen, das sich über Stunden erstreckt.

Das übergeordnete Thema ist Fisch und Meer.
Salvatore, ein enger Freund des Gastgeberspärchens ist einer der besten Fischer in der Stadt und bringt die leckersten Zutaten mit: Meeresfrüchte, Fisch, Sardinen, Garnelen. 🐟

Alle ankommenden Gäste bringen etwas mit: eine Vorspeise, ein Getränk, ein Dessert, einen Likör.

Mein Partner und ich bringen frischen Ricotta, den wir alle als Zwischengang mit dem Erdbeerbaum-Honig geniessen.

Auch eine 1,5 Liter Flasche bester Moët Champagner wird geköpft. 🍾

Dann wird eine echte sardische Spezialität serviert: Fregola sarda. Perlförmige, kleine Pasta-Kügelchen aus Hartweizengriess.

Die Gastgeber haben sie klassisch mit Meeresfrüchten zubereitet.

Ich liebe das Gericht – und nehme gerne eine zweite Portion, als ich gefragt werde, ob es mir schmeckt.

Ich antworte: „La fragola sarda è buonissima!“

Die Leute am Tisch müssen direkt schmunzeln und lachen.

Sanft korrigieren sie mich:
FrAgola sind Erdbeeren.
FrEgola sind die Pastakügelchen.

Ok, wieder etwas gelernt. Ein Vokal verändert alles. 😅

Und da liegt der Punkt: Es braucht mutiges Probieren, damit überhaupt Fehler entstehen. Und genau diese kleinen Fehler führen wiederum zu Fortschritt.

Das darfst du diese Woche gerne auch auf der Yogamatte anwenden. Die aktuelle Lektion eignet sich wunderbar dafür. 🧘🏼‍♀️


Und als kleine Achtsamkeitsübung für deinen Alltag: 🌟
Wann beobachtest du Mut bei deinen Mitmenschen?
Welche aktuelle Entscheidungen von dir brauchen Mut?

– etwas Neues ausprobieren, die Komfortzone verlassen
– um Unterstützung bitten
– ein schwieriges, aber wichtiges Gespräch führen
– jemanden ansprechen
– für dich selbst einstehen
– gesunde Grenzen setzen
– Verletzlichkeit und Schwäche zeigen
– dir einen Fehler eingestehen
– Nein sagen
– dich entschuldigen
– eine vorherige Entscheidung revidieren

Mutig sein kann viele Formen haben. 🤗

Was bedeutet es für dich im Moment, mutig zu sein? ✨


PS: Das Bild zeigt meinen Lieblingskäse-Stand am Markt in Olbia.☺️🧀

Zwei neue Yoginis haben diese Woche sinngemäss etwas gesagt, das ich immer wieder höre:

„Es ist beeindruckend, wie schnell man sich mit den Haltungen vertraut fühlt… und wie fliessend sich die Übungs-Abfolgen anfühlen!
Man hat nach der zweiten Lektion bereits so viele Erfolgserlebnisse!“ 🤩

Das erlebe ich häufig – gerade von Menschen, die mit Yoga neu beginnen.

Diese Erlebnisse sind für alle im Raum sehr belohnend und wunderschön zu beobachten.

Ich sage immer:
„Ich habe den tollsten Job der Welt: ich darf schönen Menschen beim Bewegen und Aufblühen zusehen – und beobachten wie sie in ihre Kraft kommen und sich selbst positiv überraschen.“ 🧘🏼‍♀️

Wir trainieren immer in einer kleinen und familiären Runde.

Das ist ebenfalls sehr entlastend, weil du nicht in einem grossen Raum bist mit einem Dutzend Menschen, die vielleicht vieles bereits in- und auswendig kennen.

Du darfst einfach so kommen, wie du gerade bist.

Mit dem Energielevel, das deinen Tag oder deinen Zyklus wiederspiegelt.

Darauf bauen wir flexibel und individuell auf – und du wirst ganz natürlich deine Erfolgserlebnisse haben. 🤗

Ja, zwischendurch kann es durchaus intensiv und schwitzig werden. 😮‍💨

Dann darfst du auch mal fluchen, dir ein Zwischenpäusli nehmen, etwas trinken oder in der Haltung des Kindes entspannen.

Um so belohnender ist die Schlussentspannung  – und das friedliche, geerdete Gefühl danach. 😌

Sehr gerne darfst du mir auch deine Wünsche zu Lektionen bringen.

– eine Haltung, die du schon lange üben wolltest
– deine Lieblingsübung, die ich öfters einbauen darf
– oder eine Abfolge, die dich interessiert?

Für diese Woche hat Vanessa sich „Mond-Grüsse“ gewünscht. 🌝

Sehen wir uns bald auf der Matte? 🧘🏻

Du kannst dir gar nicht vorstellen, was ich auf meinem Yoga-Weg bereits alles für abenteuerliche und lustige Statements gehört habe.

Und zwar darüber, was als Yogi oder Yogini erlaubt sein soll und was eben gerade nicht. ☝🏼

Zum Beispiel, dass enge Yoga-Hosen nicht gern gesehen sind. Höchstens geduldet.

Ebenso das Trinken von Wasser während der Lektion. Das war wirklich verboten. Keine Trinkflaschen im Yoga-Raum. Und das für 2-stündige Yoga-Einheiten. Kann sich keiner vorstellen. 😏

Oder, dass ein Yoga-Praktizierender keinen Kaffee trinken soll. Grundsätzlich nicht. ☕️

Dass Socken nicht erlaubt seien.

„Die Wand als Hilfsmittel zu benutzen ist ebenfalls tabu. Und alle anderen Hilfsmittel auch.“

„Man darf während der Schlussentspannung nicht einschlafen.“ 😴

„Und während Yoga Nidra sowieso nicht…“ (Zum Verständnis: Yoga Nidra ist eine tiefe Entspannungstechnik, die rein im Liegen geübt wird.)

„Yoga in Jeans zu praktizieren gehört sich nicht.“

„Während der Yoga-Lektion zu lachen, auch nicht.“ (Ich habe spätestens jetzt soooo viele Fragen…🤔)

„Es gibt nur eine richtige Art, den Kopfstand zu üben. Oder die Vorbeuge. Oder den Sonnengruss.“

„Es ist nur eine richtige Yoga-Einheit, wenn sie mindestens eine Stunde dauert.“ ⏰

„Die Übung muss so lange gehalten werden, wie die Lehrerin oder der Lehrer es fordert.“

„Wenn die Yoga-Lehrerin nicht meditiert (und da gibt’s strenge Zeitvorgaben), ist sie kein richtiger Yoga Teacher. Fürs Mantra-Singen gilt das gleiche.“ 🎶

Ich könnte dir noch viele solcher Beispiele nennen. Dies waren die Statements, die mir ganz spontan eingefallen sind.

Ob du es glaubst oder nicht, ich komme von solch einer äusserst strengen, dogmatischen Yoga-Schule. Und viele der obigen Beispiele habe ich dort erklärt bekommen. ☝🏼

Dass wir uns richtig verstehen: Ich habe mein Yoga Teacher Training (TTC) trotzdem geliebt und bin mit ganzem Herzen dabei gewesen. Auch der Austausch mit meinen Mit-Yogis und Yoginis aus aller Welt war super. 🧘🏼‍♀️🧡

Aber ich habe gleichzeitig auch für mich gemerkt, dass mein Yoga Unterricht anders aufgebaut sein soll.

Und zwar auf „Dürfen und nicht Müssen“. Auf Wahlmöglichkeiten ausgerichtet. Und mit Support, da wo du ihn benötigst. 💞

Ich mag es zum Beispiel, Hilfsmittel einzusetzen, um gerade komplexere Haltungen auch Yoga-Beginner/innen auf sichere Art zu vermitteln und zu ermöglichen. 🤸🏻‍♂️

Die grossen Fortschritte zu beobachten während solch einer Lektion ist wundervoll!

Wir erinnern uns zum Beispiel an die Lektionen mit dem Thema: Kopfstand…

Zu Beginn der Lektion wurde ich teils mit grossen Augen angeschaut. 👀

Nach dem Aufwärmen, den Vorübungen, sanftem Herantasten, verschiedenen Varianten und gezieltem Einsatz der Wand: Überraschung! 🎉

Eure Ergebnisse waren enorm beeindruckend! Alle hatten ein Erfolgserlebnis!

Und es waren Yoginis dabei mit verschiedensten Yoga-Erfahrungen. Von Beginner, über Gelegenheits-Übenden bis zu bereits erfahrenen Yoginis. 🧘🏽

Daher: egal, ob du ins Studio kommst…
– mit oder ohne Wasserflasche
– nach 5 (oder 10) Tassen Kaffee
– in Socken oder barfuss oder bauchfrei
– fluchend bei Schwierigkeiten
– in Jeans oder engen Yogahosen 👖
– egal, ob du Support benötigst von der Wand
– oder einschläfst während der Schlussentspannung

Willkommen an Bord! Du bist genau richtig hier! 💞

Wie geht es dir mit der Yoga-Polizei? 🚓
Bist du auch schon Mal mit ihr aneinander geraten?
Hast du eine Anzeige gekriegt wegen eines Vergehens? 😉

Und: Welche anderen Polizisten kennst du noch? Die Waschküchen-Polizei zum Beispiel scheint in der Schweiz ja eine grosse Anhängerschaft zu haben… 🧺🚨

Schreibe mir deine Gedanken per Mail oder WhatsApp!

079/ 405 65 50
luckyelephantyoga@yahoo.com


P.S. Hier noch einige Inspirationen und Beispiele von Yoga-Teacher, die die Yoga-Polizei ebenfalls ignorieren. Du findest sie auf Instagram.

– Bonnie Weeks, bekannt für ihre kreativen Flows und sie schwört auf das Üben in Jeans. Bei ihr habe ich die Ausbildung „Flow School“ absolviert im Oktober 2024.  
https://instagram.com/carrot_bowl_bonnie?igshid=YmMyMTA2M2Y=

– Lotta Sebzda, eine 59 Jahre junge Yogalehrerin und Grossmutter aus Stockholm, die stark wie ein Ochse ist und beweist, dass Alter nur eine Zahl ist.
Ich liebe ihre junggebliebene, fröhliche Art und den Hashtag #yogagrandma
https://instagram.com/lottasebzdayoga?igshid=YmMyMTA2M2Y=

– Yogi Bryan, er macht tolle Yoga-Comedy, viele Kurz-Meditationen und ja, Bryan flucht oft (eigentlich ständig), aber immer mit einem Augenzwinkern. Da kann der Tag noch so intensiv sein, Bryan bringt mich zum Lachen.
https://instagram.com/yogi_bryan?igshid=YmMyMTA2M2Y=


📸 Das Bild entstand an meinem Umzugstag.🧘🏼‍♀️ 

Vorgestern habe ich ein intensives Mini-Workout gemacht. 🤸🏻‍♂️

Es waren nur 6 einzelne Übungen mit jeweils 10 Repetitionen – und das Ganze 2x.

Innert 15 Minuten habe ich die Übungen abgeschlossen: glücklich, verschwitzt und mit einem Puls von 155. 😮‍💨

Anschliessend habe ich gezielt einige entspannte Dehnungen für die grossen Muskelgruppen angefügt.

Trotzdem spüre ich heute deutlichen Muskelkater – vor allem in Armen, Schultern und Oberkörper.

Und genau in solchen Momenten bin ich besonders dankbar für Yoga – es passt sich dem an, was gerade da ist. Nicht umgekehrt. 🧘🏼‍♀️

Man muss nicht immer alles gleich intensiv belasten.

Deshalb wir die Stunde morgen ein bisschen anders: „Fast keine Hände“.

Wir gönnen dem Oberkörper eine kleine Pause…und bleiben trotzdem im Flow – der ganze Körper darf sich bewegen und neue Wege entdecken.

Vielleicht auch genau das, was dein Körper gerade braucht.

Bist du morgen dabei? 🤩🌸


PS: Eine Yogini und liebe Freundin hat diese Woche eine Lektion mit weniger Belastung auf den Händen gewünscht.

Und genau daraus ist auch das Thema entstanden.

Auch du darfst jederzeit deine Wünsche einbringen: Wenn du etwas brauchst, oder ausprobieren möchtest, sag es mir gerne!

Ich passe die Stunden flexibel an. 🤗