Liebe Yogis🤗

Die Lektion dieser Woche fokussiert sich auf spannende Balancehaltungen gepaart mit stärkenden Rumpfübungen. Eine Wohltat für euren Rücken und Action für die Bauch- und Beinmuskulatur.

Kurz vor dem Ende der Lektion geben wir nochmals so richtig Power mit dem tiefen Boot, was es umso angenehmer macht, anschliessend in Savasana zu entspannen.

Viel Spass und Entspannung wünsche ich euch.
Selina 

Dauer: 45 Minuten 
Preis: 18.00 CHF

Pic by Nadine Fischer 

Liebe Yogis🤗

Diese Woche habe ich euch ein Video vorbereitet, bei dem es speziell um die Lockerung, aber auch um Stärkung und Kräftigung des Schultergürtels geht. Wir üben abwechslungsweise entspannende und kraftvolle Übungen für ein tolles Gefühl im Oberkörper am Ende der Lektion

Happy Yoga practice wünsche ich euch,
Selina

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF

Pic by Nadine Fischer 

Liebe Yogis🤗

Diese Woche gibt es eine etwas kürzere Sequenz von 30 Minuten. Wir üben unter anderem Wirbelsäulen-Wellen im Vierfüsslerstand und Hund, sowie die Eidechse.

Viel wohltuendes für den Rücken und eure Hüften.

Dauer: 30 Minuten 
Preis: 12.00 CHF

Viel Spass und geniesst eine tolle und sonnige Osterwoche,
Selina

Hey liebe Yogis🤗 

Diese Woche widmen wir uns einem dynamischen Flow mit der Peak-Asana „Krieger 3“.🤺 Die Sequenz zielt auf viel Beintraining ab, hat ein eher zügiges Tempo und wird euch ordentlich ins Schwitzen bringen. 😊💪🏼 Es ist eine tolle Gelegenheit, das Gleichgewicht zu trainieren und Bekanntschaft zu machen mit vielen Standhaltungen wie Krieger 1-3, Baum oder gekehrtem Krieger. 

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF 

Viel Spass euch und herzliche Grüsse, 
Selina☺️

📸 Pic by Esther Muff-Bucher 

Liebe Yogis 😃 

In dieser Lektion nehmen wir uns genügend Zeit für eine optimale Vorbereitung zur Krähe. 🐦🤗 Wir wärmen Handgelenke und Schultergürtel gut auf und absolvieren anschliessend Bauch- und Rückentraining liegend mit wohltuenden Entspannungen dazwischen. Bei der Krähen-Übung (wie im Bild) dürft ihr euch auch für die sitzende oder liegende Variante entscheiden, wenn ihr eure Handgelenke schonen möchtet. Und wir setzen gezielt Hilfsmittel ein, welche euch den Zugang erleichtern, wie zum Beispiel einen Block. 🤗 
Für geübte Krähen-Yogis habe ich eine zusätzliche Variante eingebaut, bei der ihr euch herausfordern könnt. Lasst euch überraschen🥳☺️ 

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF 

Herzliche Grüsse, 
Selina 🧘🏼‍♀️

📸 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Liebe Yogis 😃 

Diese Woche erwartet euch eine neue Online Lektion, in der wir uns zur Tänzer Asana vorarbeiten. Die elegante Übung ist eine Kombination aus beinkräftigender Standhaltung, Balance Training und asymmetrischer Rückbeuge. In der Warm-up Phase üben wir auch die „kleine Variante“ im Knien, diese ist eine meiner Lieblingsübungen. 🤗 Zudem trainieren wir zur Vorbereitung weitere asymmetrische Haltungen, unter anderem eine Rumpfübung, welche euren Ehrgeiz hervorkitzeln wird. 🥳
Viel Freude beim Trainieren! ☺️🙏🏻

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF 

Ich grüsse euch von Herzen, 
Selina ☀️ 

📸 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Hey zäme, liebe Yogis 😃 

Die folgende Lektion dreht sich rund um die Baum Asana und viel Balance Training. Nach dem Warm-up starten wir direkt mit einer anspruchsvollen Kombinationsübung, die gleichzeitig eure Koordination, das Gleichgewicht, Beinkraft und Konzentration fordert. Muskelkater am nächsten Tag garantiert. 
Viel Spass beim Trainieren! ☺️🙏🏻

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF 

Herzliche Grüsse und geniesst das sonnige Wetter, 
Selina ☀️ 

📸 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Hallo liebe Yogis😃 

Die aktuelle Lektion bietet euch zu Beginn viel Spielraum zum Ausprobieren und Experimentieren in den Übergängen von Hund, Kind, Vierfüssler und Katze-Kuh. Anschliessend habt ihr damit einen kurzen und tollen Wohlfühl-Flow, den ihr auch optimal in kleinen Pausen während eurem Alltag nutzen könnt. 🧘🏼‍♀️
Die Höhepunkt-Asana der Lektion ist diesmal der „Rockstar“ oder auch „Wild Thing“ genannt. Die Übung ist eine spannende Kombination aus einhändiger Stützhaltung, Rückbeuge, Umkehrhaltung und Balance. Wie immer gibt es zur Höhepunkt-Übung auch eine sanfte Variante, damit sich jeder/ jede an die Herausforderung herantasten kann. 🤗

Happy Yoga Practice wünsche ich euch! ☺️🙏🏻

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF  

Herzliche Grüsse, Selina ☃️

📸 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Meine lieben Yogis😃 

Wir arbeiten uns in der aktuellen Lektion zum Schulterstand vor✨🤗 Schritt für Schritt bauen wir die Übung auf und wenn ihr möchtet, könnt ihr anschliessend auch den Pflug ausprobieren, eine Lieblingsübung von Vielen. Auch für genügend Beinarbeit ist gesorgt, versprochen☺️💪🏼 Und spätestens bei einer Rumpfübung in Seitenlage werdet ihr euch das Lachen nicht verkneifen können. 😅🙏🏻 Lasst euch überraschen! 🥳

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF 

Schreibt mir gerne, wie es euch im Schulterstand  ergangen ist. 🧘🏼‍♀️

Info: Ich stelle aufgrund der Nachfrage komplett auf Twint Bezahlung um. Falls jemand kein Twint hat, melde dich, wir finden eine Lösung. 🤗 

Ganz liebe Grüsse, 
Selina ☃️

📸 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Liebe Yogis😃 

Diese Woche dürft ihr euch über eine Yogalektion freuen, in der Rückbeugen im Vordergrund stehen. 🤗🙏🏻 Als Höhepunkt Asana üben wir das Kamel.🐫🧘🏼‍♀️ Dafür stärken wir die Beinmuskulatur, erkunden die neutrale Becken-Stellung und tasten uns langsam an die Übung heran. Ihr entscheidet je nach eurer Tagesform, in welcher Vorstufe ihr beim Üben verweilen möchtet oder dürft auch gerne die Endform ausprobieren. 

Viel Spass beim Üben, liebe Yogis ☺️💞 

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF 

Ganz liebe Grüsse, 
Selina 😃