Wir beginnen die Lektion entspannt in Rückenlage mit sanften Übungen.

Es folgt ein Flow mit Stehhaltungen und Krieger-Asanas. Gut aufgewärmt üben wir danach eine Abfolge mit fünf Yogaübungen, welche wir anschliessend repetieren und jede dieser Übungen mit einer Drehung erweitern.

Danach erwartet dich ein Cool-down, bevor du in die Schlussentspannung sinken darfst. 😌🌸 

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 40 min 
Preis: 18.- CHF 
So bekommst du den Dropbox-Link des Videos: Überweise den Betrag per TWINT mit dem Vermerk „Online Yoga“ und ich schicke dir den Link persönlich. Meine Nummer 079/ 405 65 50.

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich ein neues Thema. 

📸 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch/ 

Du darfst beim Einstimmen dieser Lektion deine Yogapraxis mit einem Wunsch von dir verbinden. 💫
Wir üben beim Warm-up den Sonnengruss und gegen Ende der Lektion die liegende Krähe für viel Power in der Rumpfmuskulatur. Das wirkt sich positiv auf deine Solarplexus-Gegend aus. Diese ist ein wichtiges Nervengeflecht in der Bauchgegend.
In der Chakren Lehre verbindet man die Solarplexus-Gegend mit Willensstärke, Entschlossenheit und Mut. Perfekt für die Umsetzung deiner Wünsche. 💪🏻🤩

Ich wünsche dir viel Spass beim Üben! 

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 30 min 
Preis: 13.- CHF 
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📸 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch/ 🤗🙏🏼

In der aktuellen Online Lektion darfst du immer wieder in deine Kraft spüren. Es ist eine kurze, aber sportliche Einheit, die deinen ganzen Körper kräftigt und durchbewegt.

Wir üben einen abgewandelten Sonnengruss, welcher von der Rückseite der Matte startet. Und schauen uns den Hund genauer an: du darfst verschiedene Varianten der Übung testen. Vielleicht hast du am Schluss einen Favoriten, den du in Zukunft öfters üben möchtest. 🤗🐶

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 30 min 
Preis: 13.- CHF 
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Die Lektion habe ich in Setùbal auf Portugal gedreht. Die Location ist wunderschön, mit Palmen und Vogelgezwitscher im Hintergrund. Bei näherem Hinhören wirst du auch einen Hahn krähen hören. 😅🐔

Wir wärmen uns auf und üben dann eine Abfolge von sechs Yogaübungen. Bei jedem Durchgang versuchen wir, die Übergänge fliessender zu gestalten. So dass es sich gegen Ende wie ein Tanz anfühlt.🧘🏼‍♀️

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 30 min 
Preis: 13.- CHF 
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Diese Woche arbeiten wir mit dem Thema „Präsenz„. Auch bei altbekannten und wiederkehrenden Yogaübungen, wie zum Beispiel dem Hund, bringen wir so viel Achtsamkeit auf, wie es im aktuellen Moment gerade möglich ist.

Du kannst das Thema Präsenz auch fliessend in deine täglichen Aufgaben einweben. Zum Beispiel indem du den Abschwasch bewusst, langsam und mit allen Sinnen ausführst. Währenddessen stehst du mit beiden Füssen fest geerdet auf dem Boden und atmest tief durch. Dies entschleunigt zusätzlich wunderbar.

Oder du widmest deinem Abendritual viel Aufmerksamkeit. Das muss deswegen nicht länger dauern, du führst es nur bewusster aus. Der Fokus ist der Game Changer, nicht der Zeitaspekt. 😃
Als kleiner Reminder für diese Aufgabe habe ich mir ein neues Gesichts-Öl gekauft, das herrlich duftet. 

Infos zum Online Yoga der Woche 
Dauer: 40 min 
Preis: 18.- CHF 
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Die aktuelle Lektion ist mit 25min kurz und knackig gehalten. Wir arbeiten viel mit Gleichgewichtsübungen. Ein Stuhl oder Höcker in der Nähe deiner Matte kann dir als Hilfsmittel von Nutzen sein. Ich hab schliesslich zu Hause auch immer mein Sideboard als stabile Stütze. 😃  

Dauer: 25 min 
Preis: 11.- CHF 

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Wir beschäftigen uns diese Woche nochmals eingehend mit der Tänzer-Asana. 😃 
Der Tänzer oder die Tänzerin ist eine asymmetrische Rückbeuge-Übung. Die Ausführung fühlt sich immer sehr elegant an und schaut auch so aus. 

Die Lektion ist ein super Gleichgewichtstraining, sowie eine Rechts- & Links-Challenge.
Deswegen habe ich einen neuen Trick eingebaut, um dir die Seitenansagen und die Richtungswechsel gerade beim Online Yoga zu erleichtern. 🤗 

Ich bin gespannt, was du dazu meinst. Viel Freude beim Üben! 

Dauer: 45 min 
Preis: 20.- CHF 

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Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch/ 🤗🙏🏼

Liebe Yogini, lieber Yogi😃 

Die aktuelle Yogalektion zielt auf die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule ab. Wir üben viele herzöffnende Rückbeugen wie die Kobra (Bild), die Heuschrecke, den Tiger und arbeiten uns vor zu einer Abfolge mit dem Tänzer. 

Du wirst dich anschliessend beweglich, gekräftigt und nach der Schlussentspannung wunderbar erholt fühlen. 🤗 

Dauer: 45 min 
Preis: 20.- CHF 

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Ganz liebe Grüsse, 🤗🙏🏼
Selina 

Hey zäme😃 

Diese Woche arbeiten wir mit viel Einsatz der Rumpfmuskulatur: das heisst Rücken- und Bauchmuskeln als Gegenspieler. Lass dich überraschen, was für dich möglich ist. 🤗 

Dauer: 45 min 
Preis: 20.- CHF 

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Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich ein neues Thema. 

Ich grüsse dich herzlich, 🤗🙏🏼
Selina 

Liebe Yoginis, liebe Yogis😃 

In der aktuellen Online Yoga Lektion üben wir drei verschiedene Übungsabfolgen. 

Wir repetieren diese jeweils: Im ersten Durchgang geht es mehr um’s „Was“ und du lernst den Ablauf und die Ausrichtung der Übungen kennen. Bereits beim zweiten Durchgang kannst du dich viel mehr auf das „Wie“ und dein Empfinden in den Übungen konzentrieren. So kannst du beim letzten Durchgang wundervoll beweglich und elegant durchfliessen. 🤗 

Dauer: 45 min 
Preis: 20.- CHF 

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Ganz liebe Grüsse und viel Spass beim Üben🤗🙏🏼
Selina