Yoga to go – eine kurze Mini-Sequenz, um deine Wirbelsäule aufzulockern

Meine lieben Yogis💜🤗

🌾 Hund: starte im Hund, halte deinen Rücken schön lang vom Nacken bis zum Becken und beginne dich intuitiv zu bewegen, indem du zum Beispiel auf der Stelle gehst, oder ein paar Wirbelsäulen-Wellen hinzufügst. 
🌾 Seitbeuge: wechsle dann über den Vierfüsslerstand in einen Schneidersitz, stütze die linke Hand auf beuge dich zur selben Seite. Den rechten Arm schwingst du über deinen Kopf und hältst deine Schulter gesenkt. Atme nun bewusst und tief einige Atemzüge in deine rechte Flanke, bevor du die Seiten wechselst. 
🌾 Hund: komme erneut in den Hund, halte die Asana für einige Atemzüge, senke dann die Knie und komm ins Kind. 
🌾 Kind: entspanne dich 2-3 Minuten im Kind, mache nun deinen Rücken rund und erlaube deinem Atem, frei zu fliessen. 

Zusammengestellt mit Hilfe der Planungssoftware Tummee.com 

Viel Spass beim experimentieren. 
Herzliche Grüsse,
Selina🌸