Handgelenke Warm-Up

Das Aufwärmen der Handgelenke ist ein wichtiger Teil beim Start der Yogastunde, vor allem wenn wir anschliessend Stützhaltungen üben. Ein paar simple Übungen zum Aufwärmen sind:
Kreisen mit den Fäusten im / gegen den Uhrzeigersinn.
Abwechselnd Katze / Kuh im Vierfüsslerstand. Alle Finger spreizen.
Fingerspitzen zu den Knien drehen für eine zusätzliche Unterarmdehnung. Dabei sanft mit den Hüften vor und zurück wippen.
„Täppelen“ wie eine Katze im Wechsel auf den Fingerspitzen und der Handfläche.
Anschliessend die ganze Handfläche – vor allem Daumenballen, Handaussenkannte, Fingerspitzen und den Bereich unter den Knöcheln – gut erden, die Finger weit spreizen und kontrolliert in den herabschauenden Hund wechseln.

Happy Yoga Practice