Liebe Yoginis, liebe Yogis😃 

Die aktuelle Yoga Lektion wird intensiv. Wir fügen bekannten Asanas neue Herausforderungen hinzu und üben uns im Perspektivenwechsel. Die Stunde bereitet dich perfekt vor für die gedrehte Krähe. Aufgrund der eher komplexeren Höhepunkt-Asana brauchen wir auch entsprechend Zeit dafür. Lass dich überraschen, was alles möglich ist. 🤗

Dauer: 55 min 
Preis: 24.- CHF 

So bekommst du den Dropbox-Link des Videos: Überweise den Betrag per TWINT mit dem Vermerk „Online Yoga“ und ich schicke dir den Link persönlich. Meine Nummer 079/ 405 65 50. 

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich ein neues Thema. 

Liebste Grüsse und eine tolle Yoga-Practice🤗🙏🏼
Selina 

Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch/

Während meinem Yoga Teacher Training 2017 waren wir eine bunt zusammengewürfelte Truppe aus der ganzen Welt. Mit dabei waren auch zwei Gehörlose Yoginis aus Deutschland. Sie hatten zwei Dolmetscherinnen dabei, welche abwechselnd alles übersetzt haben. Und zwar vom Beginn der Weckglocke um 05.30 Uhr bis zur Nachtruhe um 22.00 Uhr!

Die Ausbildung war international und wurde auf englisch gehalten. Das heisst, während den Unterichtssequenzen übersetzte die Dolmetscherin eigentich doppelt. Es war faszinierend und sehr lehrreich mit meinen gehörlosen Mit-Yoginis zu üben. 🤗🧘🏼

Ich habe gelernt, dass man nicht mehr „taubstumm“ sagt. Die Betreffenden sind zwar gehörbehindert oder gehörlos, können jedoch teils vokal sprechen und sich durch Gebärdensprache oder Schrift mitteilen.

Ich habe viele Gebärden gelernt – vom „Kopfstand“ über „Kobra“ bis zu „Pommes“. Und auch, dass beim Yogaunterricht für Gehörlose die Gestik und Mimik, sowie das Demonstrieren umso wichtiger sind.

Meine gehörlosen Mit-Yoginis waren ausserdem sehr gut darin, uns Hörende mit gezielten Handgriffen in einer Asana auszurichten.

Das gegenseitige Unterrichten war geprägt von viel Humor, aufeinander Eingehen, gegenseitigem Respekt, Lachen, Anpassungen, Unperfektheit und Experimentieren. 😍🧘🏼‍♀️

Qualitäten, wie wir sie alle schätzen und die auch aktuell von grossem Wert sind. 🥰

Schön, dass es dich gibt. 💞

Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch/

Hey meine Lieben ❤️

In der aktuellen Yoga Online Lektion bekommst du viel Power! Du darfst zu Beginn einen Herzenswunsch von dir mit deiner Yogapraxis verbinden. 
Der anschliessende Flow leitet dich in Richtung Krieger/in 3 und führt dich gegen Ende zu weiteren Krieger-Haltungen. 🤗

Dauer: 35 min 
Preis: 15.- CHF 
Per Twint an: 079/ 405 65 50 

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich ein neues Thema. 

Herzliche Grüsse 🤗❤️
Selina 

Eine meiner ersten Yogastunden überhaupt – noch weit vor meiner Ausbildung – habe ich in einem grossen Yogastudio absolviert. Eine Kollegin von der Intensivstation nahm mich mit. Wir rollten unsere Matten aus und setzten uns hin. Die Stunde begann und das Tempo nahm an Fahrt auf.

Es war eine sehr fordernde Lektion. Schliesslich wollten wir uns auspowern und buchten gleich eine Power Yoga Lektion. Nach circa 30 Minuten lief uns buchstäblich der Schweiss runter und tropfte von der Nase auf die Matte. Zwischendurch schauten wir uns mit grossen Augen an und versuchten Schritt zu halten.

Die Lehrerin bot jeweils Varianten der Übungen an und liess die Teilnehmenden zwischendurch in der Kindsposition entspannen. Dies gab uns Zeit, unseren Atem zu beruhigen. Irgendwann hiess es: „Und nun dürft ihr in den Spagat, wenn ihr euch dies zutraut und möchtet.“

Meine Kollegin und ich warfen uns nur ungläubige Blicke zu und blieben bei den Vorübungen „Heuschrecke“ und „tiefem Ausfallschritt“. Rings um uns herum wechselten einige der anderen Yoginis reihenweise grazil wie Gazellen in den Spagat.

Die Lehrerin erklärte, dass jede Stufe gleich wertvoll ist und wir unsere Form so annehmen dürfen, wie sie gerade ist. Dankbar hörten wir dieses Statement, gerade angesichts der beginnenden vergleichenden Gedanken. Wir atmeten tief weiter.

Die Schlussentspannung danach war eine der belohnendsten überhaupt. Ausgepowert und erschöpft sanken wir dankbar auf die Matte. Liessen unsere Körper schwer werden und konnten richtig tief entspannen. Wir gingen gestärkt und beflügelt nach Hause.

Im Yoga ist es wichtig, dass wir uns immer wieder daran erinnern, bei uns selbst zu bleiben. Yoga bietet uns ein Bewegungserlebnis, bei dem wir uns nicht gegenseitig messen müssen.

– Du darfst aus einer Übung herausfallen, lachen und sie wieder aufbauen.
– Es darf zittrig und wackelig sein.
– Du musst deine Zehen NICHT mit den Händen berühren können, sondern darfst einen Block gebrauchen.
– Yoga soll Spass machen.
– Yoga soll sich gut anfühlen.
– Du darfst zwar Muskelkater haben am nächsten Tag, aber akzeptierst jederzeit deine persönlichen Grenzen.
– Wir können jede Übung sanfter gestalten – oder aber auch intensivieren.

Auf eine persönliche und zugängliche Yoga-Praxis für alle und auf dein erfolgreiches neues Jahr!
Von Herzen, Selina ☺️🌟 

P.S.: Später erfuhren meine Kollegin und ich, dass mindestens die Hälfte der Klasse Balletttänzerinnen vom Theater waren. Dies hat das Ganze nochmals deutlich relativiert. ☺️ 

Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch/

Hey meine Lieben 💞😃 

Zur letzten Woche des Jahres erwartet euch in der Online Lektion viel Balance-Training. Wie immer dürft ihr in den jeweiligen Übungen die Intensität anpassen an eure Tagesform und an euren Körper. 

Zudem praktizieren wir tolle Yogahaltungen für die Beweglichkeit im Schulterbereich, aber auch zur Kräftigung des Oberkörpers. So startet ihr beweglich und gestärkt ins neue Jahr! 🤗

Dauer: 45 min 
Preis: 20.- CHF 
So bekommst du den Dropbox-Link des Videos: Überweise den Betrag per TWINT mit dem Vermerk „Online Yoga“ und ich schicke dir den Link persönlich. Meine Nummer 079/ 405 65 50. 

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich ein neues Thema. 

Herzliche Grüsse und einen tollen Jahresabschluss wünsche ich euch 🤗🙏🏼
Selina 

Liebe Yogini, lieber Yogi 💞😃 

Die Weihnachtswoche steht vor der Tür und damit verschiedene Herausforderungen: Familienfeste, Endspurt bei der Arbeit, Kompromisse, ein oder zwei Glühwein zu viel, der Kampf mit Lichterketten, Katzen am Weihnachtsbaum… 

Die einfache Lösung, um gelassen zu bleiben? Buch dir die aktuelle Online Yogalektion. 🤗 Wir schaffen ganz viel Ausgleich, stärken und entspannen uns. Du wirst mit viel Elan und Geduld in den nächsten Tag starten! 

Dauer: 40 min 
Preis: 18.- CHF 
So kommst du an den Dropbox-Link des Videos: Überweise den Betrag per TWINT mit dem Vermerk „Online Yoga“ und ich schicke dir den Link persönlich. Meine Nummer 079/ 405 65 50. 

Der Link ist jeweils eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich ein neues Thema. 

Ganz liebe Grüsse an dich, ich wünsche dir ein tolles Yoga-Training und entspannte Weihnachten, 🤗🙏🏼

Selina 

Liebe Yogini, lieber Yogi 💞😃 

Für den Zugang zum Yoga Unterricht gilt gemäss Bundesratsbestimmungen neu die 2G Regel sowie das Maskentragen in Innenräumen. Die neuen Massnahmen sind bis 22.01.2022 befristet und ich werde dich informieren, wenn es weitere Neuerungen gibt. 

Gerade in der aktuellen Zeit sind ausgleichende und stärkende Yoga-Lektionen von grossem Wert. Deswegen möchte ich dir den Zugang dazu so einfach wie möglich gestalten und du kannst auch Online mit mir üben. 

So kannst du deine Yogalektion ganz flexibel und orts-, zeit- und zertifikatsunabhängig geniessen. Die Sequenzen haben jeweils ein Thema und sind kürzer gehalten als eine ganze Stunde. Dein Training und die Entspannung kannst du so bequem in deinen Alltag einbauen. 🤗🙏🏼 

Du möchtest am Online Yoga teilnehmen? So funktioniert es: 
– Jede Woche bis zum Dienstagabend lade ich die Online Sequenz auf Dropbox hoch. 
– Du findest die Infos dazu auf der Blogseite meiner Website. 
– Wenn du dabei sein möchtest, überweist du den Betrag via TWINT und ich schicke dir den Link dazu. (Falls du kein TWINT hast: melde dich bei mir, wir finden eine Lösung). 
– Das Video der Woche wird am darauffolgenden Dienstag archiviert, hat also eine Gültigkeit von 1 Woche. In dem Zeitrahmen kannst du so viel üben, wie du möchtest. 

Herzliche und festliche Grüsse an dich,  🤗🙏🏼

Selina 

Liebe Yogini, lieber Yogi 💞😃 

Im Online Yoga erwartet dich diese Woche ein stärkender Ganzkörper-Flow. Wir praktizieren Rumpfmuskulatur-Übungen, Beweglichkeit, Bein-Kraftübungen, Balance-Training und trainieren Richtung Kamel-Position (wie im Bild). Die Kamel-Übung entspricht einer herzöffnenden Position und du darfst dich mit dem Thema „eigene Talente wertschätzen“ auseinandersetzen. 

Dauer: 50min 
Preis: 22.- CHF 
So kommst du an den Dropbox-Link des Videos: Überweise den Betrag per TWINT mit dem Vermerk „Online Yoga“ und ich schicke dir den Link persönlich. Meine Nummer 079/ 405 65 50. 

Der Link ist jeweils eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es gibt ein neues Thema. 

Herzliche und festliche Grüsse an dich, bis bald und ein wundervolles Yoga-Training, 🤗🙏🏼

Selina 

Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch/ 

Es ist Sonntagabend, der erste Advent…

Gerade eben fallen die allerersten Schneeflocken. Ich komme nach einem herausfordernden Frühdienst während der Dämmerung nach Hause.

Als erstes zünde ich ganz viele Kerzen an und mache mir einen Kaffee. Ich nehme eine warme Dusche und gehe anschliessend direkt über zum Yoga.

Zu meiner Lieblingsplaylist, dem Kerzenschein und dem sanften Schneefall beginne ich, mich langsam zu bewegen. Und versuche, die Übungen sanft, leicht und spielerisch zu halten. Auch wenn eine Asana, wie zum Beispiel das seitliche Brett, viel Kraft und Fokus erfordert, bringe ich so viel Leichtigkeit mit hinein, wie es mir jetzt gerade möglich ist.

Nach kurzer Zeit beginnen sich meine Gedanken zu beruhigen, die Bewegungen werden flüssiger und intuitiver. In einer Zwischenentspannung in Rückenlage blicke ich durch das Balkonfenster nach draussen und bemerke, dass die Schneeflocken grösser werden. Ich bleibe länger liegen als geplant und verweile im Moment. Nur damit beschäftigt, die Schneeflocken zu betrachten…

Nicht nur der Krieger 2 oder eine Vorbeuge sind Yoga. Jedes Mal, wenn du dich komplett auf einen Moment einlassen kannst, ihn voll und ganz wahrnimmst und präsent bist… dann ist das Yoga.

Zu welchen Zeiten und in welchen Momenten kannst du komplett präsent sein? Wer oder was holt dich ganz ins Jetzt?

Jedes Mal, wenn du dir bewusst etwas Gutes tust, dich verwöhnst, auf deine Bedürfnisse achtest… dann ist das Yoga.

Was hast du heute nur für dich selbst gemacht?
Hast du dir Entspannungsmomente gegönnt?
Kochst du auch mal für dich ganz alleine?
Hast du in dich hineingespürt, wie es dir gerade wirklich geht?
Hast du dir Zeit genommen, um zwischen Arbeit und Freizeit anzukommen?
Welche Gedanken kommen auf, wenn du es dir so richtig gut gehen lässt und dich selbst verwöhnst?
Wie geht es dir, wenn du dreimal tief ein und ausatmest und dich bei jeder Ausatmung bewusst entspannst?

Auch wenn es nicht immer einfach ist, sich gebührend um sich selbst zu kümmern, weil noch so viel anderes wartet, um erledigt zu werden….es lohnt sich – immer. 

Ich wünsche dir eine wundervolle und zauberhafte Adventszeit und grüsse dich herzlich,
Selina ☺️🎄🌟