Hallo liebe Yogis 😊

Ich wünsche euch einen tollen Start in die Woche.😊 Im Online Yoga geht es diesmal um die Kräftigung des Oberkörpers, der Arme und des Rumpfs. Wir werden auch hüftöffnende Übungen praktizieren und das Ganze zusammenfügen in der Höhepunkt-Asana, der Krähe. Dazu üben wir die Krähe zuerst in Rückenlage und ich zeige euch einige Tricks, wenn es schlussendlich um’s Balancieren geht. 🤗🙏🏻✨ 

Viel Spass und Experimentierfreude damit! 🤗 

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF 

Schickt mir anschliessend gerne ein Feedback dazu, wie es euch ergangen ist. 🧘🏼‍♀️🤗 

Alle Infos sind auch unter der Startseite meiner Website verfügbar: www.luckyelephant.ch
Meldet euch, falls ihr noch Fragen oder Anliegen habt! 

Herzliche Grüsse,
Selina🌸 

Liebe Yogis 😊

Das Online Video dieser Woche enthält viele Gleichgewichts-Übungen. Ihr dürft euch balancetechnisch so richtig herausfordern🤗🙏🏻 Auch für die Kräftigung des Oberkörpers und Core Work ist gesorgt, lasst euch überraschen. ✨
Wir arbeiten uns kontinuierlich in Richtung Halbmond-Übung vor, die ihr auf dem Foto sieht: hier mit Unterstützung eines Blocks. Wie immer gilt: alles darf, nichts muss☺️

Viel Freude damit! 🤗 

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF 

Ich freue mich sehr, wenn ihr mit übt und auf euer Feedback🧘🏼‍♀️🤗

Ganz liebe Grüsse, 
Selina🤗

Photo by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Meine lieben Yogis 😊

Im Online Video dieser Woche werden wir uns den klassischen Sonnengruss näher anschauen🤗🙏🏻 Sonnengrüsse sind eine wundervolle Möglichkeit, den ganzen Körper gut aufzuwärmen und zu stärken, den Kreislauf in Schwung zu bringen und energievoll in den Tag zu starten oder neue Energie zu tanken am Nachmittag. Wir achten in dieser Lektion auch auf einige Details in der Ausrichtung der jeweiligen Übungen, so dass Beginner wie geübte Yogis optimal davon profitieren werden. 
Ich wünsche euch viel Spass damit! 🤗 

Dauer: 40 Minuten 
Preis: 16.00 CHF 

Ich freue mich riesig, wenn ihr mit dabei seid und natürlich auch auf eure Rückmeldungen🧘🏼‍♀️🤗

Alle Infos sind unter der Startseite meiner Website verfügbar: www.luckyelephant.ch
Schreibt mir einfach, falls ihr noch Fragen habt! Auch wenn ihr Wünsche zu Übungen oder Abfolgen habt, nur her damit! Ich werde sie dann gerne in kommenden Lektionen einbauen. 

Herzliche Grüsse, 
Selina🌸

Photo by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Liebe Yogis 😊

Da ich momentan nicht persönlich unterrichten kann im Studio, habe ich intensiv an einer Lösung gearbeitet, wie ich euch trotz allem Yoga-Lektionen näherbringen kann und damit auch etwas Spass, Bewegung, Entspannung und Freude. Ihr könnt ab sofort ganz bequem von zu Hause aus mit mir online Yoga üben. Die Sequenzen werden jeweils ein Thema haben und kürzer gehalten sein als eine ganze Stunde. So könnt ihr das Training und die Entspannung bequem und flexibel in eueren Alltag einbauen, gerade auch während den Festtagen. Die Lektionen sind für Beginner, wie auch für geübte Yogis geeignet, nur keine Scheu😊! 

Bezahlung: Ihr könnt die Lektion einzeln kaufen und habt die Möglichkeit, per Twint oder Paypal zu bezahlen. 
Twint: den Dropbox-Link schicke ich euch anschliessend manuell zu. 
Paypal: Über die Website www.luckyelephant.ch gelangt ihr zum Paypal-Button. Den Dropbox-Link erhaltet ihr automatisch per Mail.

Preise der Videos: Die Preise sind angepasst an die jeweilige Dauer der Lektion. Zudem profitiert ihr von einem Rabatt von 25% im Vergleich zu meinen Yogalektionen im Studio 🙂 
50min 20.- CHF
40min 16.- CHF 
30min 12.- CHF 
20min   8.- CHF 

Hilfsmittel: Zu Begin des Videos erkläre ich euch, welche Hilfsmittel ihr braucht. Anstelle einer Yoga Matte könnt ihr auch ein Badetuch benutzen. Und ein grosses, dickes Buch ersetzt prima einen Yogablock. 

Das erste Video hilft euch, eure Beine zu kräftigen und die ganze Rumpfmuskulatur zu aktivieren. Wir üben unter anderem einen alternativen Sonnengruss, der eure Handgelenke schont. Die Übungen der Lektion sind perfekt, um Fokus und Standfestigkeit zu trainieren und das Beste aus einer Situation zu holen. Auch hilft euch die Sequenz, während den Festtagen zu entspannen. 
Als Höhepunkt-Asana üben wir den Krieger 3 oder Virabhadrasana 3. Für die Lektion braucht ihr keine Hilfsmittel. Eventuell ist eine Decke von Vorteil in dieser Jahreszeit für die Schlussentspannung. 
Dauer: 50min. Preis: 20.- CHF 

Ich wünsche euch ganz viel Spass damit und freue mich riesig, wenn ihr dabei seid! 😊 

Photo by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Liebe Yogis 🤗🌟

Leider muss ich euch mitteilen, dass gemäss den neuesten Beschlüssen vom Bundesrat und dem Kanton Luzern mein Yogastudio bis zum 22. Januar 2021 geschlossen bleibt. 
Trotzdem könnt ihr mit mir Yoga üben. 🥳😃🙏🏻 Wie bereits im März wird es jede Woche eine Online-Lektion geben. Gebt mir ein paar Tage Zeit bis ich euch Näheres dazu berichten kann, das Video gedreht und alles auf die Online-Nutzung umgestellt habe. 🥳🧘🏼‍♀️ Ich freue mich sehr auf eure Teilnahme!  🤗

Die vorübergehende Schliessung gilt bis zum 22. Januar 2021. Ich werde euch wieder informieren, sobald sich etwas ändert. 

Ich wünsche euch von Herzen eine tolle Adventszeit und hoffe, wir sehen uns bald beim (Online) Yoga-Unterricht! 🤗 Falls ihr Wünsche dazu habt, nur her damit! 

Ganz liebe Grüsse und hebed euch Sorg, 
Selina 🌟

Kanton Luzern, Stand 12. Dezember 2020: 835a – Verordnung über Massnahmen zur Bekämpfung der Covid-19-Epidemie (VCov19) (lu.ch) 

Yoga to go – spielerisch vom Pflug in verschiedene Asanas rollen 😊🧘🏼‍♀️

🌟 Warm up: wärme dich mit ein paar Sonnengrüssen gut auf. 
🌟 1. Pflug: starte im Pflug, halte deinen Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule und vermeide es, in dieser Position den Kopf zu drehen. Falls deine Zehen den Boden nicht berühren, kannst du ein grosses Kissen unterlegen. 
🌟 2., 3. und 4. Schmetterling, Schneidersitz und breite Vorbeuge: anschliessend kannst du langsam aus dem Pflug rollen und abwechslungsweise im Schmetterling, Schneidersitz oder der breiten Vorbeuge landen. Dort einige Atemzüge verweilen und von vorne beginnen. Als Alternative zum ersten Bild (Pflug) kannst du deine Hände vom Rücken lösen und über den Kopf strecken in Richtung Füsse. Dies erleichtert das Schwungholen. 
🌟 5. Sitzende asymmetrische Haltung, ein Bein aufgestellt: etwas anspruchsvoller ist es, vom Pflug in diese Asana zu wechseln. Die Schwierigkeit kannst du nochmals erhöhen, indem du dich von hier nach rechts drehst und die Fingerspitzen der rechten Hand hinter deinem Körper aufstellst. Anschliessend übst du die linke Seite. 
🌟 6. Boot: Diese Variante verlangt ein sanftes, langsames Rollen aus dem Pflug und benötigt aktive Rumpfmuskeln. Halte deine Schulterblätter im Boot gesenkt, bleibe weit und offen im Brustkorb, um im Oberkörper nicht einzusinken. 
🌟 7. Stuhl: anspruchsvollste Variante. Falls es dir nicht gelingt aufzustehen, wendest du einen Trick an: Kreuze bereits im Pflug die Knöchel übereinander und versuche so, nach dem Rollen aufzustehen. 

Viel Spass beim experimentieren. 💫

Zusammengestellt mit Hilfe der Planungssoftware Tummee.com 

Ich grüsse euch herzlichst, 
Selina 

Jahresrückblick ✨

Dieses Jahr war in vielerlei Hinsicht für uns alle eine grosse Herausforderung und wir waren mit Situationen konfrontiert, die komplett neu für uns waren und uns viel Flexibilität abverlangt haben. Vielleicht möchtest du für dich das Jahr Revue passieren lassen und dir einige Gedanken dazu machen, um gestärkt ins Jahr 2021 zu starten. Nimm dir Zeit dafür, zünde eine Kerze an und mach es dir mit einem warmen Getränk gemütlich. ✨🍵 

• Wo warst du mit Herausforderungen konfrontiert? 
• Hat sich deine Sicht verändert durch diese Herausforderungen? 
• Welche Überraschungen hast du erlebt im Jahr 2020? 
• Wofür bist du dankbar in diesem Jahr? 
• Was hat sich verändert? 
• Was hast du dieses Jahr neu gelernt? 
• Was möchtest du beibehalten? 
• Was möchtest du loslassen? 
• Was waren deine ganz persönlichen Highlights im 2020? 

Viel Spass damit! 🤗

Ich grüsse euch herzlichst, 
Selina 

Meine lieben Yogis❤️🤗

Innerhalb der letzten Woche habe ich gemerkt, dass eine gewisse Unsicherheit vorhanden ist bezüglich den neuen Bestimmungen des Bundesrates vom letzten Mittwoch, dem 28.10.2020. Denn es ist wahrlich nicht einfach, sich bei all den Massnahmen, welche vom Bund und den unterschiedlichen Kantonen herausgegeben werden, zurechtzufinden. Deswegen hier ein kurzes Update für euch zu meinem Studio und den Kursen. 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️😊

– Weiterhin gilt eine beschränkte Teilnehmerzahl, um genügend Abstand gewährleisten zu können. 
– Beim Betreten des Gebäudes bis und mit Vorraum des Studios gilt Maskenpflicht. Wir ziehen die Maske ab, sobald jede/r den persönlichen Platz auf der Matte eingenommen hat. 
– Da wir mit der reduzierten Teilnehmerzahl die Abstände einhalten können, sind keine Masken nötig während der Yogapraxis (gemäss Bund UND Kanton Luzern), da Yoga zu stationärer und ruhiger Sportaktivität zählt. Falls du dich wohler fühlst mit Maske, darfst du sie natürlich sehr gerne tragen. 
– Das Studio wird vor und nach jedem Kurs gründlich gelüftet und die Matten werden mit Mattenspray desinfiziert. 
– Desinfektionsmittel für die Hände steht bereit beim Eingang zum Studio. 

Den Link des BAG und des Kantons Luzern dazu habe ich euch in einem Newsletter geschickt. 
Die Massnahmen gelten bis auf weiteres und ich werde euch natürlich informieren, falls sich etwas ändert. Ich bin sehr froh, dass ich mein Studio „Lucky Elephant“ weiterhin geöffnet haben darf und freue mich sehr, für euch als Yogalehrerin da zu sein in dieser hektischen Zeit. 💜🐘
Versuchen wir alle, das Beste aus der Situation zu machen. 🤗🙏🏻
Falls ihr Fragen oder Anregungen habt oder auch Wünsche zu kommenden Lektionen, schreibt mir gerne😊🙏🏻 

Ich grüsse euch herzlichst, 
Selina 

Meine lieben Yogis💜

Mit grosser Freude kann ich euch mitteilen, dass ich ab nächstem Montag, 19. Oktober wieder Yogaunterricht geben werde. 🤗 Vorerst starten wir mit den beiden Abendlektionen jeweils Montags und Mittwochs.
Beim Kontroll-Röntgen heute, sechs Wochen nach dem Velo-Unfall und einer Schlüsselbein-Fraktur, zeigt sich, dass die Knochenheilung gut voranschreitet. Es gilt weiterhin, dass ich keine Zug- und Druckbewegungen ausführen darf mit dem rechten Arm und noch eine längere Phase Physiotherapie und Rehabilitation vor mir habe. Verzeiht mir deshalb, dass ich bis auf Weiteres gewisse Übungen nicht vorzeigen darf. Ich bin aber vollkommen überzeugt, dass ich euch trotzdem tolle, energetische und entspannende Yogalektionen anbieten kann. Das wird ein Abenteuer, ein tolles noch dazu! 🤗🙏🏻🙏🏻
Den Online-Kalender habe ich bereits angepasst, ihr könnt euch ab sofort anmelden. Weiterhin gilt eine Teilnahmebeschränkung wegen bekannter Corona-Problematik. 💜

Ich grüsse euch von Herzen und freue mich so sehr auf euch! 
💞 Selina 

Liebe Yogis💜

Wie einige von euch bereits wissen, habe ich mir vor 2 Wochen bei einem kleinen Bike-Unfall das rechte Schlüsselbein gebrochen und bin aktuell etwas handicapiert (um es milde auszudrücken…). Ich arbeite mit meinem Doc und meiner Physiotherapeutin aktiv daran, dass es bald wieder besser geht…trotzdem braucht die Knochenheilung einfach seine Zeit😊🙏🏻 
Zu Beginn hatte ich die ehrgeizige Vorstellung, sobald wie möglich (innert Tagen) wieder als Yoga-Instruktorin zu arbeiten, wofür ich vom Arzt und der Physio auch das OK bekommen hab. Mir ist klar, dass ich dann nicht alle Übungen 1:1 vorzeigen kann, da ich nun für Wochen auf Stütz- und Zugbewegungen verzichten muss. 💞🧘🏼‍♀️ 
Nach reiflicher Überlegung habe ich mich nun entschieden meinem Körper und mir 4-6 Wochen Zeit zu geben, bis ich wieder als Instruktorin und Lehrerin für euch da sein kann. Denn dann ist die heikelste Zeitspanne rum und ich darf hoffentlich ohne Schlinge sein. ❤️🙏🏻 Zwei Wochen davon sind ja bereits verstrichen🥳🌟 
Ich danke euch von ganzem Herzen für eure Geduld, die vielen lieben Worte und euren Support😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻 
Falls ihr Fragen oder Anregungen habt oder auch Wünsche zu kommenden Lektionen, schreibt mir gerne😊🙏🏻

Ich grüsse euch von Herzen, 
💞 Selina