Der einfache Trick: Wie du in Savasana schnell zur Ruhe kommst – auch bei einem wilden Gedankenkarussell

Letzte Woche ging es um verschiedene Tipps, Tricks und Anpassungen bei der Schlussentspannung.

Den Beitrag kannst du gerne nachlesen auf: https://luckyelephant.ch/die-kunst-der-schlussentspannung-savasana-leicht-gemacht

Heute habe ich dir einen Bonus-Tipp mitgebracht, für Momente, in denen die Gedanken in Savasana nicht zur Ruhe kommen wollen. 

Lege dich trotzdem in der Schlussentspannung bequem hin. Werde zum Beobachter deiner Gedanken im Hintergrund. 👓

Wenn der erste Gedanke kommt, zählst du innerlich „Eins.“
Du lässt den Gedanken ziehen, ohne ihm weiter zu folgen. Und ohne ihn zu bewerten, einfach nur wahrnehmen und zählen.

Beim zweiten Gedanken, der auftaucht zählst du „Zwei.“

Diese wird weitergeführt bis zur Zahl 10.

Den ganzen Prozess kannst du danach noch 2 Mal wiederholen (also 3×10).
Dies ergibt ein entspanntes Beobachten und Zählen von 30 Gedanken. 🧘🏼‍♀️

Mit der Zeit wirst du immer schneller in einen sehr entspannten Modus wechseln können. Meistens schafft man es nicht annährend die 3 Zyklen durchzuzählen.

Mittlerweile kann ich innert 3-8 Atemzügen einschlafen. (Das war nicht immer so, ist aber lernbar).

Das Tolle ist: Die Übung kannst du auch zum Entspannen nutzen, wenn du im Flugzeug sitzt, wenn du an der Migros-Kasse warten musst, aber auch beim Zugfahren, oder beim Einschlafen. 🤗

PS: Das Bild ist letzte Woche entstanden am Lichterfestival in Luzern. Wenn du die Chance hast, sieh es dir unbedingt an!