Liebe Yogis 🤗🌟

Leider muss ich euch mitteilen, dass gemäss den neuesten Beschlüssen vom Bundesrat und dem Kanton Luzern mein Yogastudio bis zum 22. Januar 2021 geschlossen bleibt. 
Trotzdem könnt ihr mit mir Yoga üben. 🥳😃🙏🏻 Wie bereits im März wird es jede Woche eine Online-Lektion geben. Gebt mir ein paar Tage Zeit bis ich euch Näheres dazu berichten kann, das Video gedreht und alles auf die Online-Nutzung umgestellt habe. 🥳🧘🏼‍♀️ Ich freue mich sehr auf eure Teilnahme!  🤗

Die vorübergehende Schliessung gilt bis zum 22. Januar 2021. Ich werde euch wieder informieren, sobald sich etwas ändert. 

Ich wünsche euch von Herzen eine tolle Adventszeit und hoffe, wir sehen uns bald beim (Online) Yoga-Unterricht! 🤗 Falls ihr Wünsche dazu habt, nur her damit! 

Ganz liebe Grüsse und hebed euch Sorg, 
Selina 🌟

Kanton Luzern, Stand 12. Dezember 2020: 835a – Verordnung über Massnahmen zur Bekämpfung der Covid-19-Epidemie (VCov19) (lu.ch) 

Yoga to go – spielerisch vom Pflug in verschiedene Asanas rollen 😊🧘🏼‍♀️

🌟 Warm up: wärme dich mit ein paar Sonnengrüssen gut auf. 
🌟 1. Pflug: starte im Pflug, halte deinen Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule und vermeide es, in dieser Position den Kopf zu drehen. Falls deine Zehen den Boden nicht berühren, kannst du ein grosses Kissen unterlegen. 
🌟 2., 3. und 4. Schmetterling, Schneidersitz und breite Vorbeuge: anschliessend kannst du langsam aus dem Pflug rollen und abwechslungsweise im Schmetterling, Schneidersitz oder der breiten Vorbeuge landen. Dort einige Atemzüge verweilen und von vorne beginnen. Als Alternative zum ersten Bild (Pflug) kannst du deine Hände vom Rücken lösen und über den Kopf strecken in Richtung Füsse. Dies erleichtert das Schwungholen. 
🌟 5. Sitzende asymmetrische Haltung, ein Bein aufgestellt: etwas anspruchsvoller ist es, vom Pflug in diese Asana zu wechseln. Die Schwierigkeit kannst du nochmals erhöhen, indem du dich von hier nach rechts drehst und die Fingerspitzen der rechten Hand hinter deinem Körper aufstellst. Anschliessend übst du die linke Seite. 
🌟 6. Boot: Diese Variante verlangt ein sanftes, langsames Rollen aus dem Pflug und benötigt aktive Rumpfmuskeln. Halte deine Schulterblätter im Boot gesenkt, bleibe weit und offen im Brustkorb, um im Oberkörper nicht einzusinken. 
🌟 7. Stuhl: anspruchsvollste Variante. Falls es dir nicht gelingt aufzustehen, wendest du einen Trick an: Kreuze bereits im Pflug die Knöchel übereinander und versuche so, nach dem Rollen aufzustehen. 

Viel Spass beim experimentieren. 💫

Zusammengestellt mit Hilfe der Planungssoftware Tummee.com 

Ich grüsse euch herzlichst, 
Selina 

Jahresrückblick ✨

Dieses Jahr war in vielerlei Hinsicht für uns alle eine grosse Herausforderung und wir waren mit Situationen konfrontiert, die komplett neu für uns waren und uns viel Flexibilität abverlangt haben. Vielleicht möchtest du für dich das Jahr Revue passieren lassen und dir einige Gedanken dazu machen, um gestärkt ins Jahr 2021 zu starten. Nimm dir Zeit dafür, zünde eine Kerze an und mach es dir mit einem warmen Getränk gemütlich. ✨🍵 

• Wo warst du mit Herausforderungen konfrontiert? 
• Hat sich deine Sicht verändert durch diese Herausforderungen? 
• Welche Überraschungen hast du erlebt im Jahr 2020? 
• Wofür bist du dankbar in diesem Jahr? 
• Was hat sich verändert? 
• Was hast du dieses Jahr neu gelernt? 
• Was möchtest du beibehalten? 
• Was möchtest du loslassen? 
• Was waren deine ganz persönlichen Highlights im 2020? 

Viel Spass damit! 🤗

Ich grüsse euch herzlichst, 
Selina 

Meine lieben Yogis❤️🤗

Innerhalb der letzten Woche habe ich gemerkt, dass eine gewisse Unsicherheit vorhanden ist bezüglich den neuen Bestimmungen des Bundesrates vom letzten Mittwoch, dem 28.10.2020. Denn es ist wahrlich nicht einfach, sich bei all den Massnahmen, welche vom Bund und den unterschiedlichen Kantonen herausgegeben werden, zurechtzufinden. Deswegen hier ein kurzes Update für euch zu meinem Studio und den Kursen. 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️😊

– Weiterhin gilt eine beschränkte Teilnehmerzahl, um genügend Abstand gewährleisten zu können. 
– Beim Betreten des Gebäudes bis und mit Vorraum des Studios gilt Maskenpflicht. Wir ziehen die Maske ab, sobald jede/r den persönlichen Platz auf der Matte eingenommen hat. 
– Da wir mit der reduzierten Teilnehmerzahl die Abstände einhalten können, sind keine Masken nötig während der Yogapraxis (gemäss Bund UND Kanton Luzern), da Yoga zu stationärer und ruhiger Sportaktivität zählt. Falls du dich wohler fühlst mit Maske, darfst du sie natürlich sehr gerne tragen. 
– Das Studio wird vor und nach jedem Kurs gründlich gelüftet und die Matten werden mit Mattenspray desinfiziert. 
– Desinfektionsmittel für die Hände steht bereit beim Eingang zum Studio. 

Den Link des BAG und des Kantons Luzern dazu habe ich euch in einem Newsletter geschickt. 
Die Massnahmen gelten bis auf weiteres und ich werde euch natürlich informieren, falls sich etwas ändert. Ich bin sehr froh, dass ich mein Studio „Lucky Elephant“ weiterhin geöffnet haben darf und freue mich sehr, für euch als Yogalehrerin da zu sein in dieser hektischen Zeit. 💜🐘
Versuchen wir alle, das Beste aus der Situation zu machen. 🤗🙏🏻
Falls ihr Fragen oder Anregungen habt oder auch Wünsche zu kommenden Lektionen, schreibt mir gerne😊🙏🏻 

Ich grüsse euch herzlichst, 
Selina 

Meine lieben Yogis💜

Mit grosser Freude kann ich euch mitteilen, dass ich ab nächstem Montag, 19. Oktober wieder Yogaunterricht geben werde. 🤗 Vorerst starten wir mit den beiden Abendlektionen jeweils Montags und Mittwochs.
Beim Kontroll-Röntgen heute, sechs Wochen nach dem Velo-Unfall und einer Schlüsselbein-Fraktur, zeigt sich, dass die Knochenheilung gut voranschreitet. Es gilt weiterhin, dass ich keine Zug- und Druckbewegungen ausführen darf mit dem rechten Arm und noch eine längere Phase Physiotherapie und Rehabilitation vor mir habe. Verzeiht mir deshalb, dass ich bis auf Weiteres gewisse Übungen nicht vorzeigen darf. Ich bin aber vollkommen überzeugt, dass ich euch trotzdem tolle, energetische und entspannende Yogalektionen anbieten kann. Das wird ein Abenteuer, ein tolles noch dazu! 🤗🙏🏻🙏🏻
Den Online-Kalender habe ich bereits angepasst, ihr könnt euch ab sofort anmelden. Weiterhin gilt eine Teilnahmebeschränkung wegen bekannter Corona-Problematik. 💜

Ich grüsse euch von Herzen und freue mich so sehr auf euch! 
💞 Selina 

Liebe Yogis💜

Wie einige von euch bereits wissen, habe ich mir vor 2 Wochen bei einem kleinen Bike-Unfall das rechte Schlüsselbein gebrochen und bin aktuell etwas handicapiert (um es milde auszudrücken…). Ich arbeite mit meinem Doc und meiner Physiotherapeutin aktiv daran, dass es bald wieder besser geht…trotzdem braucht die Knochenheilung einfach seine Zeit😊🙏🏻 
Zu Beginn hatte ich die ehrgeizige Vorstellung, sobald wie möglich (innert Tagen) wieder als Yoga-Instruktorin zu arbeiten, wofür ich vom Arzt und der Physio auch das OK bekommen hab. Mir ist klar, dass ich dann nicht alle Übungen 1:1 vorzeigen kann, da ich nun für Wochen auf Stütz- und Zugbewegungen verzichten muss. 💞🧘🏼‍♀️ 
Nach reiflicher Überlegung habe ich mich nun entschieden meinem Körper und mir 4-6 Wochen Zeit zu geben, bis ich wieder als Instruktorin und Lehrerin für euch da sein kann. Denn dann ist die heikelste Zeitspanne rum und ich darf hoffentlich ohne Schlinge sein. ❤️🙏🏻 Zwei Wochen davon sind ja bereits verstrichen🥳🌟 
Ich danke euch von ganzem Herzen für eure Geduld, die vielen lieben Worte und euren Support😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻 
Falls ihr Fragen oder Anregungen habt oder auch Wünsche zu kommenden Lektionen, schreibt mir gerne😊🙏🏻

Ich grüsse euch von Herzen, 
💞 Selina 

Liebe Yogis🤗

Der Sommer lädt dazu ein, viel barfuss unterwegs zu sein: in der eigenen Wohnung, am See oder am Abend auf der Terrasse. Ohne Schuhe und Socken unterwegs zu sein, hat eine tief erdende und gleichzeitig entspannende Wirkung auf uns, finde ich. Vielleicht möchtest du folgende Übung ausprobieren:
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um ganz bewusst, fokussiert und langsam barfuss zu gehen.
Das kann der Weg zum Briefkasten sein am frühen Morgen. Wie fühlt es sich unter deinen Füssen an, vom Holzboden in der Wohnung zuerst ins kühle Treppenhaus zu wechseln und anschliessend über den leicht aufgewärmten Asphalt zu gehen? 
Wenn du nach einem heissen Tag am See von deinem Badetuch zum Wasser gehst, kannst du ganz bewusst das Gras fühlen und anschliessend über kleine Kieselsteine laufen, bis deine Füsse vom kühlen Wasser umspielt werden. 
Bei dieser Übung geht es ums Spüren von Details, ums Eins werden mit dem Moment, um Erdung und darum, dir etwas Gutes zu tun. 
Viel Spass damit, liebe Yogis:-) 

Ganz liebe Grüsse,
Selina 

Meine lieben Yogis💜🤗

🌾 Hund: starte im Hund, halte deinen Rücken schön lang vom Nacken bis zum Becken und beginne dich intuitiv zu bewegen, indem du zum Beispiel auf der Stelle gehst, oder ein paar Wirbelsäulen-Wellen hinzufügst. 
🌾 Seitbeuge: wechsle dann über den Vierfüsslerstand in einen Schneidersitz, stütze die linke Hand auf beuge dich zur selben Seite. Den rechten Arm schwingst du über deinen Kopf und hältst deine Schulter gesenkt. Atme nun bewusst und tief einige Atemzüge in deine rechte Flanke, bevor du die Seiten wechselst. 
🌾 Hund: komme erneut in den Hund, halte die Asana für einige Atemzüge, senke dann die Knie und komm ins Kind. 
🌾 Kind: entspanne dich 2-3 Minuten im Kind, mache nun deinen Rücken rund und erlaube deinem Atem, frei zu fliessen. 

Zusammengestellt mit Hilfe der Planungssoftware Tummee.com 

Viel Spass beim experimentieren. 
Herzliche Grüsse,
Selina🌸

Meine lieben Yogis💜🤗

Ich hab ganz tolle News für euch🥳🧘🏼‍
Ab nächstem Montag, 15. Juni 2020 öffnet Lucky Elephant wieder seine Tore🥳 Natürlich mit allem was das Covid19-Herz begehrt (Schutzkonzept, Distanzregeln, Desinfektionsmittel…), denn anders ist es im Moment nicht möglich. 💞
Da mein Studio nicht gerade riesig ist, heisst dass, das maximal 4 Yogis teilnehmen können.  
Eine Online-Voranmeldung ist deswegen zwingend😊🙏🏻
Ich freue mich so fest auf eure Teilnahme, auf ein Wiedersehen und neue Gesichter🤗
Bereits jetzt könnt ihr euch online Anmelden und euren Platz sichern unter „Kurse“ auf der Website. Das Schutzkonzept wird in den nächsten Tagen als PDF auf der Hauptseite aufgeschaltet.

In dem Sinne: Ready, set, go….💞🧘🏼‍♀️
Herzliche Grüsse,
Selina🌸 

Meine lieben Yogis ❤️🧘🏼‍♀️

Ich habe mich dazu entschieden, mit der Öffnung des Yogastudios noch sicher bis Anfang Juni zu warten. Wie ihr wisst, ist es ein kleines Studio und deswegen wären die Schutzmassnahmen, die wir anwenden müssten und Abstände, die eingehalten werden sollten, schwierig zu gestalten. Dafür dürft ihr euch aber weiterhin auf wöchentliche Online-Yogaklassen freuen und auch gerne Wünsche anbringen. Ich halte euch alle auf dem Laufenden🧘🏼‍♀️🤗

Von Herzen liebe Grüsse und hoffentlich bis bald im Unterricht,
Selina 😊