Das Aufwärmen der Handgelenke ist ein wichtiger Teil beim Start der Yogastunde, vor allem wenn wir anschliessend Stützhaltungen üben. Ein paar simple Übungen zum Aufwärmen sind:
Kreisen mit den Fäusten im / gegen den Uhrzeigersinn.
Abwechselnd Katze / Kuh im Vierfüsslerstand. Alle Finger spreizen.
Fingerspitzen zu den Knien drehen für eine zusätzliche Unterarmdehnung. Dabei sanft mit den Hüften vor und zurück wippen.
„Täppelen“ wie eine Katze im Wechsel auf den Fingerspitzen und der Handfläche.
Anschliessend die ganze Handfläche – vor allem Daumenballen, Handaussenkannte, Fingerspitzen und den Bereich unter den Knöcheln – gut erden, die Finger weit spreizen und kontrolliert in den herabschauenden Hund wechseln.

Happy Yoga Practice 

Liebe Yogis 

Für den Moment konzentriere ich mich auf das persönliche Unterrichten im Studio mit euch wundervollen Yogis, ihr seid echt eine tolle Truppe Ich liebe es, mit euch Flows zu erkunden, Grenzen zu testen, neue Challenges zu meistern, uns auszupowern, den Moment und die Stimmung im Studio zu geniessen, um anschliessend in die wohlverdiente Entspannung zu sinken.  Danke für euer Teilnehmen und euer Sein.  
Das Online Yoga stelle ich vorerst ein, je nach Entwicklung werde ich es zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufnehmen.  Wenn ihr vergangene Online Yogasessions kaufen möchtet, könnt ihr dies weiterhin tun: Auf dem Blog gibt es zu jeder Session eine kurze Beschreibung. Meldet euch einfach bei Bedarf! 

Herzliche Grüsse,
Selina  

 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Hey Yogis 

Wir testen diese Woche eine neue Peak-Asana: das gefallene Dreieck. Es ist eine Art Kombination von gedrehtem seitlichen Brett, wobei wir vom herabschauenden Hund starten. Ihr dürft gespannt sein! 🤗🧘🏼‍♀️ 
Ausserdem habe ich euch für das entsprechende Aufwärmen der Handgelenke und Hüften eine kurze Boden-Sequenz zusammengestellt (Bild). Auf Instagram oder Facebook findet ihr auch ein Video dazu. 
Viel Spass beim Üben. 😃

Liebste Grüsse, 
Selina ☀️ 

Dauer: 40 Minuten
Preis: 16.00 CHF

Liebe Yogis

In der aktuellen Lektion werden unsere Beine und die Rumpfmuskulatur ganz schön gefordert. Wir üben zum Beispiel einen kniffligen Übergang von stehender, einbeiniger Vorbeuge zur Halbmond-Übung. Die Sequenz gehen wir nach einem gezielten Warm-up zwei Mal pro Seite durch, damit ihr genügend Zeit habt, eure Varianten zu erkunden und zu verfeinern. Anschliessend erwarten euch entspannende Dehnungsübungen für die Beine und die Schlussentspannung.

Viel Spass und herzliche Grüsse,
Selina  

Dauer: 50 Minuten
Preis: 20.00 CHF

Liebe Yogis
In der aktuellen Yoga-Lektion bekommt ihr viel Gelegenheit, bereits bekannte Asanas spielerisch miteinander zu verbinden und zu experimentieren.
Wir tun dies über abrollende Bewegungen und die Lektion passt bestens zum „Welttag des Purzelbaums“ von letzter Woche Für viel Spass und einige Lacher ist gesorgt Zudem habt ihr mehr Yoga-Bindungen gewünscht, welche ich für euch eingebaut habe. Wenn ihr kein grosser Fan von Bindungen seit, ist dies kein Problem, für Alternativen habe ich gesorgt Zum Schluss der Lektion erwartet euch ein Bodyscan, um die tiefe und wohlverdiente Entspannung zu erleichtern.
Happy Yoga practice!
Herzensgrüsse, Selina

Dauer: 50 Minuten
Preis: 20.00 CHF

Hey Yogis 
Zieht euch warm an, denn…Die aktuellste Online Yogalektion wird uns mehrfach in herausfordernde und auch unbequeme Positionen bringen, ganz nach dem Motto „Wie im Leben, so auch auf der Matte“. Und dies gleich auf mehreren Ebenen: hinsichtlich Kraft-, Balance- und Koordination. Ich bin überzeugt, dass ihr davon viel profitieren werdet: auf und abseits der Matte.
Grosser Bonus-Jackpot: Die Schlussentspannung wird ziemlich sicher eine eurer belohnendsten überhaupt sein. Und sind wir ganz ehrlich: Wir sind doch eigentlich alle nur wegen Savasana hier.
Herzliche Grüsse, Selina

Dauer: 50 Minuten
Preis: 20.00 CHF

 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Hey Yogis 
Gleichgewichtstraining mögt ihr besonders gerne. Daher diese Woche eine Lektion mit Baum, dreibeinigem Hund, Tänzer und allem was dazugehört. Ich wünsche euch viel Spass beim balancieren, trainieren und entspannen.
Liebe Grüsse,
Selina

Dauer: 50 Minuten
Preis: 20.00 CHF

 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Liebe Yogis
Unser Rücken unterstützt uns jeden Tag auf vielfältige Weise. Die aktuelle Online-Yogalektion hilft euch, eure Wirbelsäule sanft, aber kräftig in alle Richtungen zu bewegen. Wir wechseln abwechslungsweise hin und her zwischen herzöffnenden Rückbeugen und beruhigenden Vorbeugen. Nach einem Warm-up und gezielten Vorübungen dürft ihr euch auf die Peak-Asana „Kamel“  freuen und anschliessend in eure wohlverdiente Schlussentspannung abtauchen. 

Herzensgrüsse, 
Selina

Dauer: 45 Minuten
Preis: 18.00 CHF

 Pic by Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch

Liebe Yogis😀

Im Online Yoga erwarten euch wärmende Sonnengrüsse, stärkende Bauch- und Rückenübungen und spannende Perspektiven beim Schulterstand. Dazu habe ich euch auch eine sanfte Variante mit Hilfe eines Stuhls vorbereitet.

Alles Liebe,
Selina

Dauer: 45 Minuten 
Preis: 18.00 CHF 

Liebe Yogis😀

Wie gewünscht, gibt es diese Woche eine Lektion zur beliebten Handbalancehaltung, der Krähe. 🦅

Das Erfolgsrezept dazu: die richtigen Vorübungen (Oberkörper und Rumpf stärken, Hüfte öffnen) und ein bisschen Technik. 

Viel Spass beim Fliegen -> ab und zu auf dem Gesicht zu landen ist ok, deswegen der Airbag davor😉 

📸 Pic by Nadine Fischer 

Dauer: 50 Minuten 
Preis: 20.00 CHF