Liebe Yogis 

Der Sommer 2018 zeigt sich von seiner schönsten und heissesten Seite. Deswegen möchte ich mit euch eine Atemtechnik teilen, welche eine angenehme, kühlende Wirkung hat. 

Sitali Pranayama (Sitali Atemübung) 
Sitali Prayanama ist eine Atemtechnik im Yoga, bei der man durch die gerollte Zunge ein- und durch die Nase ausatmet. Dabei wird die eingeatmete Luft angefeuchtet. 
Die Übung bringt Atemgewahrsein, wirkt durst- und hungerstillend, führt Feuchtigkeit in den Organismus und kühlt den Körper. Zusätzlich reduziert die Übung Müdigkeit und hohen Blutdruck und wirkt einer Überhitzung entgegen. 

Anwendung 

• Setze dich bequem hin mit aufgerichteter Wirbelsäule und entspanntem Nacken. Schliesse deine Augen und atme ein paar Mal bis zu einer Minute tief ein und aus. 
• Rolle deine Zunge zu einem Röhrli und strecke sie ein wenig heraus. Atme tief ein durch die Öffnung in der Zunge, als würdest du die Luft durch einen Trinkhalm trinken. Fokussiere dich auf das kühlende Gefühl des Atems während sich dein Bauch und die unteren Rippen weiten. 
• Dann ziehst du die Zunge zurück, schliesst deine Lippen und atmest komplett durch die Nase aus. 
• Übe 2-3 Minuten, anschliessend empfiehlt sich noch 1 Minute lang durch die Nase zu atmen. 

Allgemeiner Tipp zu Atemübungen: Pranayamas (Atemtechniken) sind äusserst wirksam, werden aber oft unterschätzt. Deswegen sanft, geduldig und regelmässig üben und atmen. Tritt eventuell Schwindel auf, deutet dies auf zu angestrengtes Üben hin. Kehre in diesem Fall zu einer normalen Atmung zurück.  

Quelle: https://yogainternational.com
 
P.S. Da die Übung auf Nicht-Yogis befremdlich wirken kann, übst du am Besten alleine 🙂 

Ich wünsche euch witerhin tolle und erholsame Sommertage 🙂 

Herzlichst, 

Selina

Liebe Yogis

Der Frühling ist da und damit der Frühlingsputz…passend dazu räumt Lucky Elephant auf und zwar mit drei Yoga-Mythen 🙂
Bereit? Los geht’s…

Mythos Nummer 1: „Man muss beweglich und flexibel sein, um eine Yogastunde besuchen zu können.“
Ähm…nein! Ein ganz klares Nein! Das wäre ja schön gemein, zuerst beweglich sein zu müssen und dann erst ins Yoga gehen zu dürfen. Es ist genau umgekehrt: du startest genau dort, wo du bist, gehst ins Yoga und kommst beweglicher, gelöster, standfester und entspannter wieder raus 🙂

Mythos Nummer 2: „Im Yoga liegt man nur rum, singt ‚Ooooommmm‘, atmet ein bisschen und macht Phantasiereisen.“
Das kann man machen, muss man aber nicht. Yoga ist eine Methode, etwas für sich, seinen Körper, den Geist und das Wohlbefinden zu tun. Bei Lucky Elephant bewegen wir uns im Einklang mit dem Atem, haben Spass an der Bewegung und auch an manchen herausfordernden Asanas (Yoga-Stellungen). Während jeder Yogastunde gibt es auch eine kleine Challenge…lass dich überraschen!

Mythos Nummer 3: „Yoga eignet sich nicht für den Kraftaufbau.“
Einer der grössten Yoga-Mythen überhaupt:-) Asanas geben dir Power, Kraft, Beweglichkeit, Balance und Standfestigkeit in einem. Das tollste daran: du brauchst nur eine Yogamatte und dich selbst, denn wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht.

Fazit: Du bist genau perfekt für deine Yogastunde in dem Moment, in dem du dich gerade befindest. Alles, was du dazu brauchst ist: Neugier, Freude und eine Stunde Zeit für dich.

Ich freue mich auf dich 🙂

Herzlichst,
Selina

Entdecke Hatha Yoga für dich!
Deine Gelegenheit, Yoga auszuprobieren!
Du kannst jetzt exklusiv eine kostenlose Stunde an einem der untenstehenden Daten reservieren.

Daten
Samstag, 03. März 2018
Samstag, 10. März 2018
Samstag, 24. März 2018

Aufgrund der beschränkten Anzahl an Plätzen im Studio, bitte ich dich, frühzeitig zu reservieren. Ich unterrichte an oben genannten Daten jeweils um 10.00, 14.00 und 16.00 Uhr.

Absolut jeder kann Yoga praktizieren, du brauchst keine Vorkenntnisse dafür. So wie du bist, bist du perfekt für dein Yoga. 
Ich freue mich auf dich 🙂

Selina

Auf der Seite *Kurse* steht dir für die Anmeldung zu den Yoga Kursen ein Kalender zur Verfügung, mit welchem du dich direkt online anmelden kannst. Nach erfolgreicher Anmeldung erhältst du eine Mail mit der Bestätigung.

Solltest du keine Bestätigung erhalten oder sollte die Anmeldung über den Kalender nicht klappen, so bitte ich dich, mich per Mail zu kontaktieren. 

Ich freue mich auf deine Anmeldung!