Gerade bei Herausforderungen auf der Matte oder im Leben hilft es uns, eine Beobachter Rolle einzunehmen und sich zu fragen: „Was macht dies mit mir? Was ist mein nächster Schritt? Wohin möchte ich?“ 🧐

Umkehrhaltungen wie die Vorbeuge im Stehen, die breite Vorbeuge oder der Schulterstand sind ein tolles Übungsfeld dafür. 🧘🏼🤗

Viel Freude beim Ausprobieren und Experimentieren! 🌸

Dauer: 45 min
Preis: 20.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

Wenn du dabei sein möchtest, kannst du den Betrag per Twint überweisen und ich schicke dir den Link dazu.

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich eine neue Sequenz und ein neues Thema.


📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Nach den kühlen Temperaturen letzte Woche (mit Schal auf dem Velo am Morgen) sind die warmen Sommertage endlich zurück und damit aber auch schwüles und klebriges Wetter.

Heisse Sommertage mag ich zwar sehr gerne, dann jedoch am liebsten am Seeufer mit einem tollen Buch, leckeren Snacks und einem gekühlten Eiskaffee. Und natürlich Yoga Sessions.

Um aber an langen Arbeitstagen mit der Hitze umzugehen und trotzdem clever Genussmomente einzubauen, ist Kreativität gefragt.

Los geht’s mit meinen persönlichen Life Hacks für besonders heisse Sommertage… ☀️🍹

– Direkt nach dem Aufstehen kühl (für ganz Mutige: eiskalt) duschen gehen. Die ganze restliche Müdigkeit fällt sofort weg, die Lebensgeister sind geweckt und du kannst fokussiert in den Tag starten. 🛁

– Anschliessend das Frühstück gemütlich auf dem Balkon geniessen. Dies gibt mir immer ein wunderbares Ferien-Feeling: zwitschernde Vögel, ein heisser Kaffee, frische Beeren und warme Aufback-Gipfeli runden das Erlebnis ab. 🥐☕️

– Mein Lieblingsgetränk, um den Durst zu löschen ist der „Beerensprudel“ wie das Sommergetränk im Café Heini. Für die Zubereitung brauchst du Mineralwasser und gibst (viele) tiefgefrorene Beeren dazu. Nach Wahl noch etwas Sirup, ein paar Blätter Minze und der Sommerdrink für heisse Tage ist fertig. Die Beeren kannst du zum Schluss auslöffeln. Sie schmecken dann wunderbar sprudelig. 🍓

– Nach dem Arbeitsweg auf dem Velo in der Sonne habe ich oft das Gefühl, ich hätte einen leichten Hitzestau. Das beste Gegenmittel: die Handgelenke für einen Moment unter kaltes Wasser halten. Oder das Lavabo mit kaltem Wasser füllen und direkt bis über die Ellbogen eintauchen. Dieses hausgemachte Arm-Kneippen wirkt sofort und zuverlässig. 💧

– Ich weiss nicht, wie es dir geht, aber zum Schlafen ist mir bei den aktuellen Temperaturen jede Decke zu heiss. Eine super Alternative sind Foutas, die farbigen Strandtücher aus den Ferien. Es gibt sie auch hier zu kaufen, sie sind ganz leicht, aus Baumwolle gefertigt und damit atmungsaktiv. Es schläft sich so viel besser damit. 😴

– Meinen Kaffee bereite ich als Eiskaffee zu: Den frisch gebrühten Kaffee mit etwas Zucker verrühren, in den Kühlschrank stellen und etwas später Rahm oder Milch dazugeben. Zwei Eiswürfel dazu und der Eiskaffee ist perfekt. ☕️

– Und natürlich: jede Badegelegenheit nutzen… Fluss, Kinderplantschbecken, Bächli, See. Besonders toll auch nach einem Spätdienst, wenn die Luft wieder angenehm warm ist und das Wasser den Körper herrlich abkühlt. 🌊

Wie ergeht es dir mit heissen Temperaturen? Bist du eher Team Eiskönigin oder Hitze-Queen?
Was sind deine Genuss-Tips für den Sommer?
Hast du Lieblings-Rezepte? 😃

P.S.: Wenn du auch Lust hast, auf eine Sommer-Yoga-Session, nehme ich dich gerne in die WhatsApp-Gruppe auf.
Voraussichtlich sind wir morgen am See, wenn das Wetter stabil bleibt.

Nach dem Yoga darfst du schwimmen oder plantschen gehen (ich plantsche definitiv, als schlechte Schwimmerin🤫🏊🏼‍♀️) oder dich austauschen mit anderen Yogis. 

Das Thema der Lektion ist: Mutig Entscheidungen treffen.

Das Pendant zum Thema Mut ist Verletzlichkeit oder Vulnerabilität. Ohne Verletzlichkeit, gibt es kaum mutige Entscheidungen.

Ich wünsche dir viel Spass und Entdeckungsfreude mit dem Thema und der Lektion! 🧘🏼‍♀️

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

Wenn du dabei sein möchtest, kannst du den Betrag per Twint überweisen und ich schicke dir den Link dazu.

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich eine neue Sequenz und ein neues Thema.


📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Im letzten Newsletter ging es um das Thema „Alleine Zeit verbringen“. Dies ist eine Fortsetzung davon. 🤗

Wenn du den ersten Teil gerne nachlesen möchtest, hier der Link dazu: https://us12.campaign-archive.com/?u=b866256bb77a7517c470209d7&id=35f9a09679


Vor zwei Wochen hatte ich einige Tage frei und entschied mich, spontan zu verreisen.

Bereits vor meiner Reise war ich jedoch von verschiedenen Seiten mit Vorurteilen konfrontiert.

Erstens da ich alleine reiste. Und dann noch als Frau. 💁🏼‍♀️

Und zweitens, da mein Ziel Rumänien war.

Ich muss sagen, dass der Entscheid der Destination sehr spontan war und ich selbst sehr wenig, bis gar nichts über Bukarest und das Land Rumänien wusste.

Ich habe einfach darauf vertraut, dass sich schon alles ergeben wird und ich eine tolle Zeit geniessen werde. 😍

Und habe mich auch ein bisschen informiert über Land, Leute, Sehenswürdigkeiten, die Währung (rumänische Leu) und Sprache.

Die wiederholten Vorurteile, die ich gehört habe im Vorfeld, haben sich in keinster Weise bestätigt, sondern wurden klar entkräftet. 🤗

Ich habe viel Eindrückliches erlebt und die Zeit sehr genossen.

Meine Highlights waren…
– die Fahrt durch transsilvanische Wälder zum Dracula Schloss (das war bereits seit meiner Kindheit ein Wunsch auf meiner Liste!) 🧛🏻‍♂️
– das Entdecken von Geheimtüren
– der Besuch der wunderschönsten Buchhandlung
– ein verwunschener Weinbrunnen wie bei Dornrösschen 🌹
– der Besuch eines uralten, sehr kleinen Klosters mitten in der Stadt
– der Lift der Unterkunft, der aussah wie aus einem Stephen King Horror Film (ich bin nur einmal stecken geblieben und auch das nur ganz kurz😉)
– die Gastfreundschaft der Einheimischen
– ein Restaurant mit einer Inneneinrichtung wie aus dem Gewächshaus von Harry Potters Kräuterkunde-Lehrerin 🌱
– die leckersten Bruschettas in einem Pub um die Ecke mit stundenlangen Gesprächen und spontanen Umarmungen der Bar-Lady
– und natürlich der Flug im Cockpit zusammen mit meinem Partner und seiner Crew. Das war mega spannend und die Aussicht unbezahlbar! 🌅

Bis auf den Hinflug und dem gemeinsamen Abend (wir sind in der Nähe eines Parks in einem authentischen rumänischen Konzert gelandet), war ich anschliessend 6 Tage alleine unterwegs.

Die wiederholten Vorurteile, welche ich im Vorfeld vernommen habe, haben sich wie gesagt, als unbegründet herausgestellt!🤗

Nachfolgend darfst du gerne meine Bilanz dazu lesen.

– Vorurteil: Rumänien ist rückständig und unterentwickelt.
Entkräftung: Rumänien hat sich in den letzten Jahren stark entwickelt und bietet moderne Städte, fortschrittliche Infrastruktur und eine aufstrebende Kulturszene. 😃

– Vorurteil: Die Hauptstadt Bukarest ist gefährlich und unsicher.
Entkräftung: Wie in jeder Grossstadt gibt es natürlich Bereiche, die man meiden sollte. Doch die Stadt hat viele sichere Viertel und ist für Touristen genauso sicher wie jede andere europäische Hauptstadt. Zu keinem Moment hatte ich ein komisches Gefühl, sondern ich habe mich stets wohl gefühlt. Ich wurde weder blöd angequatscht, noch angebettelt oder in Hütchenspieler-Tricks verwickelt.

– Vorurteil: Die Menschen in Rumänien sind unfreundlich.
Entkräftung: Im Gegenteil…Rumänien ist für seine Gastfreundschaft bekannt. Die meisten Menschen sind herzlich und offen, insbesondere in ländlichen Gegenden begegnet man Reisenden mit Neugier und Hilfsbereitschaft. Aber auch in der Stadt habe ich spannende und hilfsbereite Begegnungen gehabt. 😊

– Vorurteil: Das Essen ist nicht gut.
Entkräftung: Die rumänische Küche ist vielfältig und sehr lecker. Von deftigen Fleischgerichten bis zu leckeren Gebäckspezialitäten gibt es eine Menge zu entdecken. Auch die internationale Küche ist super vertreten. Was mir speziell aufgefallen ist: die Restaurants, sowie deren Toiletten sind sehr, sehr sauber.

– Vorurteil: Es gibt nicht viel zu sehen oder zu tun.
Entkräftung: Rumänien bietet eine reiche Geschichte, atemberaubende Landschaften, wild lebende Wölfe und Bären (letztere nehmen auch schon mal die Mülltonen auseinander), malerische Dörfer, sowie pulsierende Städte. Sehenswürdigkeiten wie die transsilvanischen Schlösser Bran oder Peles und die Karpaten sind nur einige Beispiele. 🏰

– Vorurteil: Die öffentlichen Verkehrsmittel sind schlecht.
Entkräftung: Okay, hier muss ich sagen, dass ich keine gute Referenz bin, um Stellung zu nehmen, da ich die ÖV’s nicht genutzt habe, weil sogar rumänische Einheimische mir davon abgeraten haben.
Aber einfach deswegen, weil sie unpünktlich seien. Damit könnte man in den Ferien ja problemlos leben.
Anscheinend hat Rumänien ein gut ausgebautes Netz von Bussen, Zügen und Strassenbahnen, die es einfach machen, das Land zu erkunden.
Ich war in der Stadt vor allem zu Fuss unterwegs oder mit dem UBER. Diese kosten für eine 15-minütige Fahrt ca. 5 CHF (22 rumänische Lei) und sind innert Sekunden zur Stelle. 🚖

Alleine zu Reisen (und wenn es nur für ein paar Tage ist), ist wundervoll!

Es bietet dir viel Flexibilität in deinem Tagesplan, du kannst neue Kontakte knüpfen, deine Komfortzone und Lösungsstrategien testen, es gibt dir Raum für Reflexion und hinterlässt einen bleibenden Eindruck, sowie unvergessliche Erinnerungen! ☺️🙏🏼

Ich bin gespannt auf deine Reise-Erfahrungen und -Destinationen!

Welches Reise-Ziel hat dir speziell gut gefallen? 
Reist du ab und zu alleine? 🧳⛵️

Ich freue mich auf deinen Austausch, schreibe mir! 😃🙏🏼

Beim Online Yoga arbeiten wir mit dem Thema Verwurzelung und Erdung. 🌳

In der Übung „Halbmond“ ist die Verwurzelung und Aktivität des Standfusses besonders wichtig, um uns Halt zu geben. 

Balancehaltungen wie der Halbmond helfen uns jeweils auch zu sehen, wie unsere innere Balance aktuell ist. 

Es gibt Tage, da fällt es uns einfacher und Tage, an denen es herausfordernder ist, das Gleichgewicht zu halten. ⚖️

Du darfst beobachten und wahrnehmen und sanft zu dir selbst sein. 

Happy Yoga-Practice! 🤗

Dauer: 40 min 
Preis: 18.- CHF 
Per TWINT an: 079/ 405 65 50 

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📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Alleinsein ist nicht gleich Einsamkeit

Gemeinsame Momente mit Familie, Freunden und Kolleg/innen zu verbringen ist wunderbar und sehr nährend. 👨‍👩‍👧‍👦

Man tauscht sich aus, bekommt neue Impulse, lacht zusammen, geht Kompromisse ein, erfährt spannende Details über das Leben des Gegenübers und erinnert sich an frühere gemeinsame Erlebnisse.

Bewusst Zeit alleine zu geniessen ist jedoch ebenso wertvoll und bereichernd. Und kann zu spannenden Erkenntnissen führen. 🤗

– Wann warst du das letzte Mal alleine in einem Restaurant und hast ein Mehrgang-Menü mit einem edlen Wein genossen? 🍽️
– Gehst du alleine auf einen Tages-Ausflug oder eine Wanderung? 🚞
– Hast du schon Ferien für dich ganz alleine genossen? 🏝️

Da ich unregelmässig und im Schichtbetrieb arbeite, ergeben sich solche Situationen für mich ganz natürlich, da an meinen freien Tagen häufig niemand Zeit hat, um mit mir abenteuerlustig die Welt zu entdecken.

Daher bin ich oft auch alleine unterwegs, buche mir ein Sparbillett für den Zug und breche früh am Morgen auf. 🚃

Die Zeit im Zug verbringe ich mit Arbeiten (wie Newsletter schreiben, Buchhaltung…), aber auch mit Lesen, Podcasts, Hörbücher und Landschaft betrachten.

Ich gebe mir auch Zeit, meine Gedanken schweifen zu lassen, spontane Ideen, die kommen, schreibe ich auf und geniesse den Moment. ☺️

Nach der Ankunft gehe ich auf Entdeckungsreise, bummle durch Gässchen, mache auf jeden Fall Halt bei Bücherläden, sowie bei jeder Katze, der ich zufällig begegne.

Sobald sich der Hunger meldet, entscheide ich mich für ein Restaurant, das mir gefällt. Und lasse mich von der Küche und dem Service verwöhnen.

Anschliessend suche ich mir jeweils ein Plätzchen, an dem es sich gut verweilen lässt: in einem Park, am See oder auf einem Bänkli auf einem grossen Platz.

Je nach dem beobachte ich, was um mich herum geschieht oder ich mache ein Powernap. Deswegen habe ich auch immer meine Yogamatte oder Picknickdecke dabei. 🧘🏼‍♀️

Danach geht’s auf einen gemütlichen Spaziergang und zurück zum Bahnhof.

Bewusst Zeit alleine zu geniessen, ist wundervoll und ich gehe gestärkt zurück in den Austausch mit meinen Mitmenschen.

Sehr gespannt bin ich auf deine Erlebnisse zu dem Thema! 😃

Wie geht es dir damit?
Ist Alleinsein etwas, das dir leicht fällt?
Oder eher ausserhalb deiner Komfortzone liegt und dich Überwindung kostet?

Du darfst deine Gedanken gerne mit mir teilen und direkt auf diese Mail antworten. Oder mir per WhatsApp schreiben 079/ 405 65 50.


PS: Es könnte endlich wieder klappen diesen Mittwoch mit dem Yoga am See. Wenn ja, bekommst du eine Nachricht in der WhatsApp Gruppe. 🦆🌾

Gerade, wenn es turbulente Arbeitstage gibt, hilft es mir, eine andere Perspektive einzunehmen. 🙃

Auf der Matte tragen vor allem Umkehrhaltungen dazu bei, vieles wieder ins rechte Licht zu rücken.

Nach einer Lektion mit Umkehrhaltungen wie der breiten Vorbeuge, dem Hund und dem Schulterstand, wird alles andere relativ. 🧘🏼‍♀️

Für den Schulterstand habe ich dir drei entspannte Alternativen mitgebracht, falls du kein Gewicht auf deinen Nacken geben möchtest. 🤗

Happy Yogapractice! ❤️ 

PS: Diesmal war ein Gast dabei beim Online Shooting. Ava ist eine ältere Dackeldame und mein „Hüeti-Hund“. 🤗

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

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Balance ist nicht nur ein Konzept, das auf der Yogamatte gilt, sondern auch im täglichen Leben von grosser Bedeutung ist.

Bereits einige Male haben wir davon gesprochen, wie wichtig es ist, immer wieder die Balance zu finden zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Party und Erholung, aber auch zwischen Zeit in Gesellschaft und Zeit, die du für dich alleine verbringst. 😌

Heute geht es um das Gleichgewicht im körperlichen Sinn. Um Haltungen, die uns balancetechnisch herausfordern.

Sehr oft höre ich von Yogis und Yoginis (von Beginner/innen und langjährigen Teilnehmenden gleichermassen) das Statement, dass sie keine gute Balancefähigkeit hätten.

Was in meinen Augen überhaupt nicht stimmt. Und vor allem eine Sache der Repetition und Regelmässigkeit ist. 🔁

Bereits während einer einzigen Yogalektion kann ich beobachten, wie die Gleichgewichtshaltungen bei allen stabiler und entspannter werden. 🤗

Übung macht den Meister – es muss nicht jeden Tag eine ganze Yogalektion sein. Kleine Schritte führen genauso zum Ziel und zu einer Verbesserung deiner Gleichgewichtsfähigkeit.

Du kannst auch im Alltag ganz spielerisch und mühelos einfache Balancehaltungen integrieren. Und so dein Gleichgewicht auf der Matte ebenso massgeblich verbessern. 🤸🏻‍♀️

Von der Baum Position beim Zähneputzen bis zum abwaschenden Tänzer – wir entdecken gemeinsam, wie du deine Stabilität und dein Gleichgewicht in alltäglichen Handlungen ganz nebenbei stärken kannst.

– Während des Kochens: Versuche, während des Kochens auf einem Bein zu stehen und das andere Knie Richtung Brust zu ziehen. Das fördert nicht nur deine Balance, sondern auch die Beweglichkeit der Hüfte. 🧑🏻‍🍳

– Beim Zähneputzen: Neben der Baum Position kannst du auch die Krieger 3 Übung ausprobieren, indem du ein Bein nach hinten ausstreckst und den Oberkörper parallel zum Boden bringst. Die anschliessenden Zahnpasta-Kleckse auf dem Boden, wenn es wackelig wird, nehmen wir locker in Kauf. 🪥

– Beim Telefonieren: Du kannst dich ganz auf das Gespräch konzentrieren und gleichzeitig auf den Zehenspitzen balancieren, dann die Fersen wieder erden, um dann die Zehenspitzen anzuheben und von vorne beginnen. Dies ist eine der besten Fussaktivierungs-Übungen, um dein Gleichgewicht zu fördern in allen anderen Positionen. ☎️

– Beim Aufstehen aus dem Stuhl: Versuche, dich aus dem Stuhl zu erheben, ohne die Hände zu benutzen. Das trainiert deine Bein- und Rumpfmuskulatur, sowie dein Gleichgewicht.
Für Sitzkissen-Benutzer/innen: dies klappt auch vom Boden aus. 🪑

– Über ein Hindernis balancieren: das kann ein Trottoir-Mäuerchen sein oder ein Baumstamm beim Vita Parcours. Ich finde, auch Erwachsene sollen über Mäuerchen balancieren und Schaukeln benutzen dürfen. Wenn andere komisch schauen, ist das deren Sache.
Vor meinem Haus hat es eine fixe Slackline, was je nach Tagesform besonders herausfordernd wird, vor allem in der Mitte des gespannten Seils. 🪢

Natürlich kannst du weitere kurze Zeitfenster im Alltag nutzen für dein spontanes Balancetraining:
– Beim Bügeln (für mich keine Option, ich bügle gar nichts).
– Beim Warten in der Schlange.
– Im Supermarkt mit dem Einkaufswagen als Stütze (auch da muss man ein bisschen mutig sein, neugierige Blicke garantiert).

Mit diesen einfachen Ideen kannst du spielerisch und ohne grossen Aufwand dein Gleichgewicht im Alltag trainieren und mehr Achtsamkeit in deine täglichen Handlungen bringen. 🌟🧘🏼‍♂️

Viel Spass beim Ausprobieren! 😊

Wir üben einen Flow der genau zwischen den beiden Qualitäten von Stirha und Sukha hin- und herpendelt.

Er ist vor allem balancetechnisch ein super Übungsfeld. Auch mich hat’s während der Lektion 2-mal aus der Balancehaltung geworfen. 😅

Wenn dir dies auch passiert, macht das gar nichts und du darfst es mit Humor nehmen und versuchen zurück in die Stabilität zu finden. ☺️⚖️

Übung macht den Meister/ die Meisterin! 🧘🏼‍♀️

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

Wenn du dabei sein möchtest, kannst du den Betrag per Twint überweisen und ich schicke dir den Link dazu.

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich eine neue Sequenz und ein neues Thema.

Im Yoga begegnen wir regelmässig dem Konzept von „Stirha und Sukha“.

Stirha und Sukha sind Sanskrit-Begriffe, die die Gegensätze Stabilität und Flexibilität beschreiben.

Diese beiden Qualitäten können wir nicht nur in den Yogaübungen beobachten, sondern auch in unserem Leben selbst. 🌾

Im Folgenden werden wir uns anschauen, wie sich „Stirha und Sukha“ in der Yogapraxis und im alltäglichen Leben zeigen und integrieren lassen.



Stirha bedeutet Stabilität und Festigkeit finden

In den Yogaübungen: In der Tänzer-Übung (Bild oben) zum Beispiel bietet uns ein gutes Vorbereiten der Fuss- und Beinmuskulatur eine gute Stabilität, um gelassen auf einem Bein balancieren zu können.

Auch den Blick auf einen Punkt zu fixieren circa 2 Meter vor dir auf dem Boden macht die Position standfester.

Im Leben: Wir können für uns Stabilität üben, in dem wir unsere Prioritäten definieren und Dinge finden, die uns Halt geben: Das kann ein kleines Morgenritual sein, um entspannt und bewusst in den Tag zu starten. ☀️

Aber auch ein unterstützendes soziales Umfeld mit regelmässigem Austausch trägt massgeblich zur inneren Stabilität bei. Bei herausfordernden Situationen im eigenen Leben hilft meist ein neutraler Blick einer guten Freundin.

Die Stirha-Qualität zu leben, hilft uns, auch in herausfordernden Zeiten standhaft zu bleiben.

Stark wie eine deutsche Eiche eben. Auch ein Sturm kann ihr nichts anhaben. 🌬️🌳

Das Üben auf der Matte unterstützt uns im Alltag. Und umgekehrt helfen stabile Pfeiler im Alltag, die Balance auf der Matte zu halten.

Wir alle haben unterschiedliche Vorstellungen und Vorlieben, was uns Stabilität im Alltag verleiht.

Teile gerne mit mir deine Gedanken dazu! Was hilft dir dabei genau? 🤗



Sukha bedeutet Flexibilität entwickeln

In den Yogaübungen: In jeder Übung gibt es neben dem stabilen Teil auch einen Anteil der Übung, welcher fliessend, flexibel und leicht sein darf und die Öffnung der jeweiligen Bereiche fördert.

Bei der Tänzer-Übung ist dies zum Beispiel der gehobene Arm, welchen du leicht nach vorne anheben darfst, um das Gleichgewicht gut halten zu können. Und dabei stets kleine, flexible Anpass-Bewegungen vornehmen kannst. 💃🏼

Gezielte Vorübungen helfen uns, die Wirbelsäule im Brustkorbbereich zu öffnen und zu dehnen.
Sodass du anschliessend im Tänzer ebenfalls eine schöne Öffnung der Brustwirbelsäule erfahren darfst.

Im Leben: Indem wir offen für Veränderungen sind und uns an verschiedene Situationen flexibel anpassen, integrieren wir Flexibilität in unser Leben.

Das kann ganz unterschiedlich aussehen:
– Neue Perspektiven einnehmen 🤸🏻‍♂️
– andere Länder bereisen
– offen sein für fremde Kulturen oder exotisches Essen
– eine neue Sportart testen
– dich selbst ausführen zu einem Essen und ganz alleine ein Abendessen im Restaurant geniessen (glaub mir, es ist genau so toll, wie in Gesellschaft zu essen und du kommst mit anderen Menschen automatisch ins Gespräch)
– alleine verreisen (und wenn es einfach mal ein Tagesausflug mit der Bahn ist) 🚂

All dies sind wundervolle Möglichkeiten, dich selbst auf das Thema Flexibilität im alltäglichen Leben einzulassen.



Stirha und Sukha vereinen: Beide Pole sind wichtig

In den Yoga-Übungen: Die beiden Gegensätze Flexibilität und Stabilität sind immer in jeder Yoga-Übung vorhanden. Die bewusste Konzentration darauf schärft deine Wahrnehmung und deinen Fokus dafür.

Im Leben: Stirha und Sukha sind keine starren Konzepte, sondern ergänzen und unterstützen sich gegenseitig wunderbar. Wie immer besteht die Kunst darin, in deinem Alltag die Balance zwischen den beiden zu finden. ⚖️


Ich bin sehr gespannt auf deine Gedanken dazu! Schreib mir gerne per WhatsApp oder Mail. 🤗


PS: Diese Woche findet der Unterricht regulär statt. Leider soll es am Mittwoch, 12. Juli 2023 wieder Gewitter und Regen geben, womit wir nicht am See sein werden. ⛈️

PPS: Ich verabschiede mich ab Donnerstag 13. Juli 2023 für eine Woche in die Ferien. Falls du Tipps hast für die Reise-Destination Bukarest, Rumänien (besonders auch für eine Lady, die alleine reist), gerne her damit! 🍹😎