Meine lieben Yogis ❤️🙏🏻🧘🏼‍♀️

Folgende Zeilen zu schreiben fällt mir nicht leicht. Aufgrund der aktuellen und ausserordentlichen Situation mit dem Corona-Virus muss ich mich klar an die Anforderungen und Massnahmen des Bundes halten. Mein Yogastudio Lucky Elephant bleibt deshalb bis auf weiteres geschlossen bis mindestens 19. April 2020. Mir ist bewusst, dass dies für uns alle eine sehr schwierige Zeit ist und viele Herausforderungen bestritten werden müssen. Um so mehr sind in dieser Zeit Vertrauen, Geduld, Dankbarkeit, Nächstenliebe und Herzlichkeit von uns allen gefragt und gewünscht.
Innerhalb der nächsten 10 Tage werde ich einen Plan ausarbeiten, was ich euch trotzdem anbieten kann, auch wenn wir nicht persönlich zusammen im Studio praktizieren können und halte euch auf dem Laufenden dazu.
Zur Info: wenn ihr ein Abo gekauft habt, bleiben eure Stunden natürlich gültig und ihr könnt sie wieder einsetzen, sobald Normalität einkehrt. 
Meine Lieben, ich wünsche euch von ganzem Herzen das Allerbeste,
dass ihr euch an den kleinen Dingen erfreut,
dass ihr eure Herausforderungen mit viel Liebe angeht,
dass ihr die Ohren steif und den Kopf hoch haltet,
wir schaffen das alle gemeinsam!
Falls ich etwas für euch tun kann oder ihr Fragen habt, meldet euch gerne😊

Von ganzem Herzen liebste Grüsse,
Selina

Liebe Yogis

🧘🏼‍♀️Die Haltung des Kindes ist eine häufig geübte Entspannungsposition im Yoga. Die Vorderseite deines Körpers kann sich komplett entspannen, währenddessen die Hüften, der Rücken, die Oberschenkel und Knöchel passiv gedehnt werden.
🧘🏼‍♀️Bei der Übung legst du den Bauch und Brustkorb zwischen oder auf den Oberschenkeln ab und versuchst, alle Anspannung in deinen Schultern, Armen und dem Nacken loszulassen.
🧘🏼‍♀️Wenn du deine Arme nach vorne legst, wie auf dem Bild, erfahren deine Schultern und Brustmuskeln eine wunderbare Öffnung. Als Alternative kannst du die Hände auch nach hinten neben deine Fersen legen. Probiere aus, was sich für dich besser anfühlt.
🧘🏼‍♀️Lege deine Stirn auf der Matte ab. Sollte dies nicht möglich sein, nimmst du dir entweder eine gefaltete Decke unter die Stirn oder stapelst deine Fäuste, um eine bequeme Ablage zu erhalten.
🧘🏼‍♀️Zwei Minuten im Kind schenken dir Entspannung und wirken wundervoll beruhigend auf dein Nervensystem. Gerade wenn du nach einem sehr anstrengenden Tag nach Hause kommst und nicht mehr gross Lust hast, herausfordernde Asanas zu üben, ist die Haltung des Kindes eine tolle Alternative. ✨

Herzlichst, Selina

📸Pic by Nadine Fischer

Liebe Yogini, lieber Yogi 

Freust du dich auch so sehr auf den offiziellen Frühlingsbeginn am 20. März 2020 wie ich?☺️🌸Passend dazu habe ich eine Achtsamkeitsübung für den Jahreszeitenübergang bereit. Viel Spass damit😊🙏🏻
🌱 Unternimm einen kleinen Spaziergang in deiner Nähe. Du entscheidest, ob in der Stadt, auf dem Feld oder im Wald.
🌱 Achte dich ganz bewusst auf deine Umgebung: kannst du erste Anzeichen für den Frühling entdecken? Siehst du Bienen, blühende Schneeglöckchen, aufgeregte Vögel, ein anderes Licht am Morgen als noch vor ein paar Wochen?
🌱 Welche Geräusche hörst du, die den Frühling repräsentieren?
🌱 Nimmst du einen typischen Frühlingsgeruch wahr?
🌱 Welche Geschmäcker stehen deiner Meinung nach für das Frühjahr?
🌱 Versuche, alles ganz bewusst wahrzunehmen und nimm dir ein bisschen Zeit dafür. Eventuell möchtest du dir anschliessend auf dem Markt oder beim Blumenladen einen kleinen Blumenstrauss kaufen, der dich an die Achtsamkeitsübung erinnert.

Herzlichst, Selina