11 einander unbekannte Menschen für eine Woche auf einem Segelboot bei engsten Platzverhältnissen in Sardinien. ⛵️

Dieses Abenteuer hab‘ ich gewagt in meiner ersten Ferienwoche.

Und der Urlaub war wirklich abenteuerlich! Die Erlebnisse der Woche würden ein ganzes Buch füllen.

Ich ging einzig mit der Erwartung hin an mich selbst, dass ich die Zeit maximal geniessen möchte.

Mein Fazit: Es war sehr intensiv, bereichernd, überraschend, verbindend, wundervoll und mega lustig. 🤗

Aber der Reihe nach…

In meiner Crew waren alle plus/ minus im selben Alter, bis auf unseren Skipper Nils, welcher erst 25 Jahre alt ist und einen mega tollen Job als unser Leader übernommen hat. 💪🏻

Es waren die unterschiedlichsten Berufe vertreten in unserer Gruppe: Sozialarbeiterin, Kieferorthopäde, Zugentwickler, IT-Mensch, Konditor, Projektleiterin, …

Direkt zu Beginn habe ich gespürt, dass alle meine Crew-Mitglieder/innen sehr umgängliche, humorvolle, unkomplizierte und tolle Menschen sind. 😍

Es stellte sich heraus, dass wir einen super Team-Spirit haben, den gleichen Humor teilen, die Filme „Schuh des Manitu“ und „Zohan“ lieben, unterstützend mithelfen, wo es Hilfe braucht; einander gut zuhören, Essen und einen Anleger-Drink schätzen und bei Schwierigkeiten zusammenhalten wie Anker und Kette.

Alle unsere Herausforderungen haben wir gemeinsam gemeistert bei…

– engsten Platzverhältnissen: man teilt die Kajüte beziehungsweise das Bett mit einer Kabinenpartnerin/ einem Kabinenpartner und Platz zum Verstauen des eigenen Gepäcks gibt es kaum. Meine Kabinenpartnerin Lea war mega toll, wir verstanden uns von Anfang an super! 🤗

– mit einem verstopften Klo: es war bereits bei Bootsübernahme mit Panzer-Tape versiegelt; zum Glück hatten wir 2 weitere Klos und Duftstäbchen… 🚽

– mit zwei Tagen Sturm bei 45 – 50 Knoten Wind! Das sind 83 – 92 km/h. Wir mussten mit 10facher Länge Ankerkette ankern und der Seegang mit stürmischer See war beindruckend.
Als ich nachts um 02.45 Uhr aufgewacht bin und auf die Toilette ging, musste ich mich an der Schüssel festhalten, um nicht runterzufallen. Die Geräuschkulisse mit Glucksen, Gurgeln, Windpfeiffen und Sturmböen war sehr eindrücklich. 🌬️

– mit einer Rettungsaktion nachdem der Motor des Dinghy (Schlauch-Beiboot) überhitzt war. Die Skipperin Laura von unserem Nebenboot in der Flotille kam uns zu Hilfe, als wir gestrandet waren.
Beim Hochstemmen in ihr Dinghy wollten mir zwei Crew Kollegen helfen. Ich flutschte wie ein Aal halb ins Boot und mein Kinn knallte mit voller Wucht auf das Knie meiner Kabinenpartnerin Lea. Nach einem lauten Knirschen war es zuerst einige Sekunden komplett still…
Dann war meine Crew äusserst besorgt, dass ich ausgenockt sei. Ich meinte: „Alles gut, aber gebt mir bitte 10 Sekunden in dieser komischen Bauchlagenposition, um einfach nur zu versuchen, den Schmerz wegzuatmen…“
Mein Kinn und Leas Knie waren für meherere Tage blau. 🥴

– mit einem Abschleppdienst, den wir unserem Nebenboot der Flotille zugute kommen liessen. Denn sie hatten Probleme mit ihrer Bootsbatterie. Dies hat uns nochmals näher zur Nachbars-Crew gebracht. ⛵️


Während der Woche gab es neben Herausforderungen auch sehr viele Highlights:
– springende Delfine nach dem Sonnenaufgang
– Frühstück an Deck, um jeden Tag gemütlich und gemeinsam zu starten
– Katamaran Partys am Abend
– die beste gemeinsame Playlist mit Mitsingen und -tanzen 💃🏼
– Insiderwitze und ganz viele Gelegenheiten, um gemeinsam zu Lachen
– unglaublich leckeres Essen, deswegen wurden wir auch umgetauft zum „Gourmet“-Boot
– tolle und tiefe Gespräche
– Schnorcheln zu einem Flugzeugwrack in 5 Metern Tiefe 🐠
– gemeinsames Sternebeobachten nach dem Eindunkeln in der Bucht ✨
– feste Umarmungen
– gegenseitiges Unterstützen, wenn jemand mal einen kurzen Hanger hatte
– Troubleshooting und Entscheidungsfindung als Team
– Sprünge vom Boot ins erfrischende Wasser
– Spitznamen verteilen und kriegen
– Landspaziergang mit spektakulärer Aussicht über die Felsen und über das Meer zusammen mit einem Sonnenuntergang. 🌅😎
(siehe Bild).


Bei diesem Segelabenteuer war es immer:
„Einer für Alle, Alle für Einen!“ ♥️

Unterstützung und Support ist essentiell.

Egal ob beim Segeln, im Alltag, in der Beziehung zum Partner, als Schwester, als Freundin oder im Arbeitsleben…

Es ist wundervoll, eine wertvolle Unterstützung zu sein, aber gleichzeitig auch Verletzlichkeit und Schwäche zeigen zu dürfen. 😌

Beides ist wichtig und wertvoll.

Dies bringt uns zum Yoga-Unterrichtsthema dieser Woche:

Wo spürst du Unterstützung?
Wer ist dir ein wichtiger Support-Buddy?
Wem bist du eine Stütze?
Bei wem kannst du dich fallen lassen und Schwäche oder Verletzlichkeit zeigen?

Ich freue mich sehr, wieder mit dir in die Yoga-Woche zu starten! ☺️✨

Die Katze meiner Nachbarn ist ausgebüxt. 😼

Die Nachbarn kenne ich zwar nicht persönlich, aber ich habe die Vermisstmeldung auf der Emmen-Facebook-Seite gelesen.

Sofort kommt mir in den Sinn, dass ich am Abend zuvor nach dem Spätdienst beim ins Bett gehen um 01.00 Uhr ein leises Katzen-Miauen durchs offene Fenster gehört habe.

Als ich aufstand, um nachzuschauen, sah ich, dass bereits unsere Nachbarn nach der Katze suchten.

Zu viele Köche verderben den Brei… also legte ich mich beruhigt hin. 😴

Am nächsten Tag lese ich die Vermisstmeldung und schreibe dem Besitzer „Sesch“ über Facebook, was ich beobachtet habe und dass ich nach meinem heutigen Spätdienst auf jeden Fall einige Runden um den Block drehen werde, um bei der Suche mitzuhelfen.

Die Katze ist rot-weiss getigert, hat kurze Haare und heisst Alvin. Auf dem Vermissten-Foto liegt Alvin eingerollt da und schaut neugierig in die Kamera. 🐈

Als ich von der Arbeit nach Hause komme, schliesse ich mein Velo vor dem Haus ab und starte meine Katzen-Such-Tour.

„Pssss pssss pssss, Alvin.“

Es dauert nicht lange und ich treffe auf eine schöne, rot-weiss getigerte Katze auf dem Weg zwischen meinem und dem Nachbarshaus.

Sie lässt sich streicheln, miaut leise und beginnt zu schnurren. 😻

Ich vergleiche das Vermissten-Bild mit der Katze und bitte sie, dafür kurz still zu halten.

Dies befolgt die Katze prompt und setzt sich hin.

Kurzerhand schliesse ich Freundschaft mit ihr und bringe sie zu den Nachbarn, die noch im Garten sitzen.

Zuerst grosse Freude, dann: „Das ist nicht die richtige Katze!“ 😲

Okay, da war ich wohl keine grosse Hilfe… und fühlte mich etwas peinlich berührt, dass ich ihnen den falschen Kater nach Hause brachte. 🙈

Wir lassen den süssen Tiger, der alles neugierig mitgemacht hat, wieder im Quartier laufen.

Die Nachbarn und ich wünschen uns gute Nacht.

Am nächsten Abend um 23.00 Uhr erreicht mich eine persönliche Nachricht, dass die richtige (!) Katze heil bei ihnen angekommen ist. 😺

Sesch bedankt sich nochmals für meine Hilfe und ist sehr froh, dass Alvin wieder zu Hause ist.


Gegenseitige Unterstützung und Support sind wichtig. 💪🏻

Unser Yoga Thema der Woche ist ebenfalls „Unterstützung“. Wir schauen uns an:

– Was gibt dir Support in einer spezifischen Haltung?
– Welche kleinen Veränderungen und Anpassungen kannst du machen, um noch mehr Unterstützung zu kriegen und eine Position zu meistern?
– Wie hilft dir die Schwerkraft?

Wir sehen uns auf der Matte! 🧘🏼‍♀️🤩

Letzte Woche wurde ich von einem Alpaka angespuckt.

Es geschah aus Futterneid… 😅

Zuerst hatte ich das eine Alpaka gefüttert mit Löwenzahn… Als ich seinem Kollegen auch welches anbot, kam die Spucke postwendend und sehr plötzlich.

Das war schon lange auf meiner „Bucket Liste“: Ich wollte ein Mal im Leben von einem Alpaka angespuckt werden. 🥹

Die Bucket Liste ist eine Liste mit Dingen, die man im restlichen Leben noch tun oder erreichen möchte.

Das Alpaka Erlebnis hat mich zum Lachen gebracht und auch dazu, mir meine Bucket Liste wieder einmal genauer anzuschauen.
Denn am Ende sind es diese Erlebnisse, die uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern und uns daran erinnern, das Leben nicht zu ernst zu nehmen.

Während ich also meine Bucket Liste durchging, wurde mir klar, wie eng sie mit einem anderen wichtigen Thema in meinem Leben verbunden ist: Resilienz. 💪🏻

Resilienz ist die „psychische Widerstandsfähigkeit in schwierigen Situationen“.

Auf der Intensivstation, wo ich arbeite, liegt derzeit unser Quartalsschwerpunkt auf diesem Thema.

Ein zentraler Aspekt der Resilienz ist die Zukunftsorientierung – also die Fähigkeit, sich positiv auf kommende Ereignisse zu konzentrieren und sich dabei Ziele zu setzen, die uns Kraft geben. Und genau hier kommt die Bucket Liste ins Spiel.

Ich bin der Meinung, dass es essentiell ist, sich regelmässig Ziele und Wünsche zu notieren und so seine Zukunft zu planen. 🎯

Und sich die persönlichen Wünsche auch zu erfüllen. Ohne Druck oder Zeitnot, sondern mit Leichtigkeit, Beständigkeit und viel Flexibilität.

Ganz nach dem Zitat von Tony Robbins: „Sei standhaft bei deinen Zielen, aber sehr flexibel, wie du sie erreichst.“

Diese Haltung spiegelt sich auch im Yoga wider, wo es darum geht, sowohl Standfestigkeit als auch Flexibilität zu üben – beides Eigenschaften, die uns nicht nur auf der Matte, sondern auch im Leben weiterbringen.

Daher steht in dieser Woche bei uns im Yoga der Balanceakt zwischen Flexibilität und Standhaftigkeit im Fokus.

Ich freue mich sehr auf dich im Unterricht! 🤩

Am Mittwoch sieht das Wetter vielversprechend aus fürs Yoga am See! Du erfährst zeitnah alle Infos in der WhatsApp Gruppe. 🦆⛵️☺️



Nachfolgend findest du einen kurzen Auszug aus meiner Bucket Liste: Erfüllte Wünsche und solche, die noch offen sind.

Bucket Liste: einige erfüllte Wünsche
– herausfinden, wo die Polizei-Pferde in New York vom NYPD schlafen und den Ort besuchen
– mit grossen Manta-Rochen schwimmen bei Nacht auf Hawaii
– eine Katze adoptieren und ihr ein wundervolles Zuhause bieten
– von einem Lama angespuckt werden
– ein Leben retten
– einen Tandem-Fallschirmsprung machen
– meine Haare bis zum Füdli wachsen lassen
– einer wildfremden Katze/ einem wildfremden Hund Tricks beibringen 😺
– einen Bauernhof-Job absolvieren
– mit einem U-Boot fahren (inklusive Haifische sichten und Schiff-Wracks anschauen)
– Gotti/ Patentante werden (Danke an meine beiden Schwestern!)
– ein Kleidungsstück selbst nähen
– komplett den Job wechseln und etwas ganz Neues lernen
– mindestens eine Fremdsprache fliessend sprechen und lesen können
– alleine Reisen gehen
– mit wilden Delfinen schwimmen 🐬
– Helikopter fliegen (es war sogar über einen brodelnden Vulkan!)
– bei einer Geburt dabei sein (Danke an meine Schwester Stephanie)
– das Dracula Schloss in Rumänien besichtigen 🧛🏻‍♂️
– etwas richtig Mutiges tun
– über die Golden Gate Bridge in San Francisco mit dem Velo fahren
– eine Auster verkosten
– im Cockpit eines Linienfluges mitfliegen dürfen
– ein 7-Gang-Menü Haute Cuisine bestellen
– in Las Vegas im Casino gamblen und Geld gewinnen (60.-$… immerhin)
– das Geburtshaus von Martin Luther King besuchen
– ein zweites Zuhause haben
– eine Vogelspinne auf der Hand halten 🕷️
– den Kamin der Corsica Fähre anfassen
– meinen Heuschnupfen loswerden (das war nach 25 Jahren schlimmsten Heuschnupfen ein wahrer Segen)
– einen Spontan-Trip nach Nizza unternehmen 🏝️
– nackt bei Nacht schwimmen gehen
– Schottland besuchen 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
– Tante werden (hatte ich zwar keinen Einfluss drauf, bin aber mittlerweile 7-fache Tante innerhalb von 6 Jahren plus noch die 2 Nichten/Neffen dazu von meinem Partner… Jackpot)
– ein Schwesterntattoo stechen lassen
– Hundesitterin sein 🐕
…

Offene Wünsche:
– eine Woche auf einem Segelboot verbringen (nächsten Monat ist es soweit!)
– das Kolosseum in Rom besuchen 
– in der Toskana den Drehort von Gladiator besichtigen (DAS Ährenfeld schlechthin…) 🌾
– einen freistehenden Handstand meistern (für mindestens 10 Sekunden)
– auf Safari gehen (selbstverständlich mit allen Tieren dabei)
– in einer Bibliothek oder in einem Bücherladen eingeschlossen werden über Nacht 📚
– richtig schwimmen lernen
– die Nordlichter sehen
– mit einem Wal oder einem Walhai schwimmen
– einen Pinguin halten 🐧
– eine Badekugel in einen öffentlichen Brunnen werfen
– einen Tintenfisch beim Schnorcheln sehen
– auf den Seychellen Urlaub machen 🏝️
– auf einem Strauss reiten
– am Strand entlang auf einem Pferd galoppieren
….

Hast du auch eine Bucket Liste? 🤗
Was hast du bereits erreicht?
Welche Wünsche sind noch offen?
Was waren absolute Highlights von dir? 

Letzte Woche hatte ich ein tolles Glamping Erlebnis: glamouröses Camping auf einem Bauernhof mit Alpakas und Zwergziegen. 🏕️🦙

Unsere Unterkunft war eine Jurte: voll ausgestattet mit einem grossen, bequemen Bett.

Es gab Liegestühle zum Sterne beobachten, eine kleine Laterne, um den Weg zur Toilette zuverlässig zu finden in der Dunkelheit, Regenschirme, falls das Wetter umschlagen sollte.

Auch Oropax, Schlafmasken und Kartenspiele waren vorhanden.

In den „Badezimmern“ (es sind Badezimmer-Anhänger) wurde ebenfalls viel Wert auf Details gelegt. Die Seife duftete lecker, es war blitzsauber und weiche, frische Frottéwäsche lag bereit. Es gab Wattestäbchen, Feuchttücher und Hygieneprodukte.

Zum Frühstück gibt es einen Gemeinschaftsraum, wo man auch diverse Produkte kaufen kann. Auch dort hat man die Liebe zum Detail gespürt.

Mein Partner und ich entschieden uns für die sonnige Terrasse als Frühstücksort und fütterten die Zwerg-Geissli mit Brot, welches extra dafür bereitlag. 🐐

Dazu ein starker Espresso und die unbezahlbare Aussicht über den See und die Berge, schöner kann ein Tag kaum starten! 🏔️

Die Gastgeber Carmen und Pirmin haben auf ihrem Hof Stadelmatt in Küssnacht am Rigi an alle Details und Feinheiten gedacht, das spürt man deutlich. 😃

Das bringt uns zu unserem Thema der Woche fürs Yoga: Details wahrnehmen.

Was verändert sich zum Beispiel, wenn du in der Haltung der Göttin eine Kleinigkeit veränderst und auf die Zehenspitzen wechselst?

Oder wenn du die Baum-Haltung nicht ruhig und statisch hältst, sondern leicht von Seite zu Seite schwingst?

Wie fühlt sich der nach unten schauende Hund an mit breit gestellten Füssen und wie mit sehr nah positionierten Füssen?

Ich freue mich sehr darauf, Details zu erkunden mit dir in dieser Yoga-Woche! 🧘🏼‍♀️

PS: Den Aufenthalt auf dem Hof Stadelmatt kann ich wärmstens empfehlen (unbezahlte Werbung). https://www.hofstadelmatt.com/
Ein Highlight waren die Alpakas! Und vor allem ihr täglicher kurzer Hierarchiekampf mit den lustigen Geräuschen dazu! 😅

Wenn ich auf der Intensivstation mit meinen Patienten arbeite, lautet eine meiner ersten Fragen immer:

„Was ist Ihnen wichtig in ihrem Leben? Was macht Ihnen Freude, was stärkt Sie? Wobei können Sie Kraft tanken?“

Wenn der Patient oder die Patientin aktuell im Koma ist, liegt mir die Frage genauso am Herzen.

Die entsprechenden Infos kann man dann bei den Angehörigen und Bezugspersonen einholen.

Auch in gesundheitlich hochkomplexen Situationen ist es wichtig, immer wieder zu versuchen, „die Kraft-Batterien aufzuladen“. 🔋

Dies kann auf sehr individuelle und unterschiedliche Weise geschehen:

– Bei einer älteren Dame, als alle Therapien ausgeschöpft waren, hab ich sie nach einem Wunsch gefragt. Sie meinte: „Ich würde gerne nochmals ganz laut Ländlermusik hören.“ Das haben wir genau so gemacht. Es war für sie und die Angehörigen ein Highlight. 🪗🎶

– Letzte Woche betreute ich eine sehr unruhige und bettflüchtige Dame im mittleren Alter. Bis ich herausfand, dass sie drei Ratten als Haustiere zu Hause hat, welche ihr enorm am Herzen liegen. Sie machte sich grosse Sorgen um deren Betreuung. Also habe ich die fachgerechte Betreuung der Ratten organisiert und die ganze Situation hat sich beruhigt. 🐀

– Einem Förster, der richtig Heimweh nach seiner gewohnten Waldumgebung hatte, konnte ich einen Riechbecher mit Kiefern- und Zedernduft anbieten. Er fand es wundervoll. 🌲

Was sind deine Kraftquellen im Alltag? Was gibt dir neue Stärke? 🤩

Es ist wichtig, dass wir alle immer wieder bewusst unsere Kraftquellen nutzen und anzapfen, um unsere Batterien aufladen.

Auch hier kann dies sehr unterschiedlich und individuell sein:

– Vielleicht magst du das Nähen oder Häkeln von Mützen.

– Oder du gehst komplett auf beim Kochen deines Lieblingsgerichts begleitet von deiner Lieblingsmusik.

– Vielleicht stärkt dich das Zusammensein mit Tieren. (Meine Empfehlung: die App „Hundelieb“ für Hundesitting).

– Oder du geniesst Zeit mit deinen Lieblingsmenschen: dann ist sowieso alles locker, man tauscht Insider-Witze aus und könnte noch Stunden zusammen sitzen bleiben.

– Auch Zeit in der Natur hat einen besonderen Reiz und stimmt glücklich: in den Bergen, unter dem Sternenhimmel, am See, am Meer… ✨

Diese Woche geht es im Yoga ebenfalls um das Thema:
„Kraft aus der Mitte schöpfen.“

Es erwartet dich ein herausfordernder Flow mit viel Kraft aus der Körpermitte.

Eventuell darfst du sogar den Weg Richtung Delfin oder Kopfstand einschlagen. 🐬

Wir schauen gemeinsam, welche Muskeln der Körpermitte angesteuert werden müssen, dass solche herausfordernden Übungen möglich sind.

Ich freue mich auf dich! ☺️

Und auch auf deine Gedanken zu dem Thema: „Batterien aufladen und Kraft tanken“.

Schreib mir gerne deine Meinung dazu! 🌸

PS: Das Bild zeigt den zweibeinigen Hund, auch dies ist eine Herausforderung der aktuellen Yoga-Woche. 

✨ Ab dem August testen wir einmal pro Monat ein neues Yoga-Format. 🧘🏼‍♀️

Ich bekam das Feedback, dass das Online Yoga vermisst wird. Und gleichzeitig den Input, dass es toll wäre, einen Flow pro Monat als Online Lektion zu erhalten, um die eigene Home-Practice zu vertiefen und den Flow auch selbständig üben zu können. Sozusagen als Inspiration für die eigene Matte.

Mit dem Fokus auf…
– Flexibilität in den Hüften?
– Stärkung der Schultern und Arme?
– Entspannung und Stressabbau?
– Energetisierung am Morgen oder Entspannung am Abend?
– Stärkung des Herzchakras?
– Eine bestimmte Asana oder Übung, die du erlernen möchtest?
– Saisonal abgestimmte Yoga-Flows (z.B. Frühlings-Detox, Herbst-Erdung…)?
– Yoga für bestimmte Situationen wie Yoga im Büro, Yoga für Reisende, Yoga nach der Gartenarbeit?

Jetzt bist du gefragt!😃

Um dieses neue Angebot optimal auf eure Wünsche abzustimmen, möchte ich von dir wissen: 
– Welche Themen interessieren dich besonders?
– Gibt es spezielle Körperregionen, die du stärken oder dehnen möchtest?
– Möchtest du fliessende Bewegungen, die dich durch den Alltag begleiten, oder eher spezifische Übungen für bestimmte Bedürfnisse?
– Hast du ein besonderes Ziel oder eine Herausforderung, die du mit Yoga angehen möchtest? 

Deine Meinung ist mir wichtig, und ich möchte sicherstellen, dass die monatlichen Online-Flows genau das bieten, was du brauchst und dir wünschst. 🤗

Die Online-Flows bieten dir die Möglichkeit, selbständig und ortsunabhängig etwas für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Beweglichkeit zu tun.

Sie sind ein wertvolles Tool, das du jederzeit für deinen Ausgleich und deine Entspannung einsetzen kannst.

Die Flows sind auch für komplette Beginner geeignet!
Es gibt klare Anweisungen und Varianten bei herausfordernden Übungen, sodass du der Einheit problemlos und konzentriert folgen kannst.
Geübte und Fortgeschrittene Yogis können gleichzeitig ihre Praxis vertiefen und verfeinern. 🧘🏽‍♂️

Wie wird der Flow aufgebaut?

Jeder Flow besteht aus 5 – 12 Yoga-Übungen, die auf beiden Körperseiten ausgeführt und mehrmals wiederholt werden. 

– zuerst gibt es eine kurze Einstimmung, um in die Praxis einzutauchen 😌
– der 1. Durchgang ist langsam und detailliert, mit Fokus auf deine persönliche Varianten, auf die benötigten Hilfsmittel und auf die richtige Atmung
– der 2. Durchgang hilft dir, die Bewegungen zu vertiefen und ein Gefühl der Sicherheit zu entwickeln
– die anschliessenden Durchgänge helfen, den meditativen Flow-Zustand zu erreichen und an der feinen Ausrichtung zu arbeiten 🤸🏻‍♀️
– Cooldown und Savasana: kurze, aber wirkungsvolle Entspannungsphase, um die Praxis abzurunden 🤩

Schreibe mir deine Vorschläge und Wünsche per E-Mail an luckyelephantyoga@yahoo.com oder kontaktiere mich unter 079/ 405 65 50.

Ich freue mich auf deine Ideen und darauf, gemeinsam mit dir dieses neue Angebot zu gestalten! ☺️

Bring a Friend – und geniesse deine Yogalektion zum halben Preis!

Liebst du deine Yoga-Stunden bei Lucky Elephant und möchtest dieses Erlebnis mit deinen Freunden teilen?

Jetzt hast du die perfekte Gelegenheit dazu!
Mit dem neuen Empfehlungs-Programm kannst du gemeinsam mit einer Freundin, deinem Partner, einer Kollegin oder einem Verwandten Yoga geniessen und dabei sparen.

Teile deine Freude am Yoga und bringe frischen Schwung in dein Studio-Erlebnis!

Mit dem „Bring a Friend“-Programm erhältst du die Möglichkeit, neue Gäste mitzubringen und dabei profitiert ihr Beide. 😊

So einfach funktioniert es:

1. Einladen: Lade deine Freundin, deinen Partner, eine Kollegin oder Verwandte zu einer der Yoga-Stunden ein.
2. Teilen: Ihr beide nehmt an der gleichen Yoga-Stunde teil – und das zum halben Preis!
3. Sparen: Du und dein neuer Gast zahlen jeweils nur die Hälfte des regulären Preises. Ein Win-Win für alle!

• Gemeinsam mehr Spass: Yoga macht noch mehr Freude, wenn du es mit jemandem teilst.
• Neue Energie: Bringe frischen Wind in deinen Alltag und in unser Yoga-Studio.
• Gemeinsame Erlebnisse: Schaffe wertvolle Erinnerungen und motiviere dich und deine Freundin zur regelmässigen Praxis.

Teilnahmebedingungen:

• Das Angebot gilt für alle regulären Yoga-Stunden und für die Yogalektionen am See.
• Der Rabatt gilt für die erste gemeinsame Stunde.
• Beide Teilnehmerinnen müssen sich vorab anmelden.
• Das Angebot gilt für deine Freundinnen und Freunde, die zum ersten Mal das Studio Lucky Elephant besuchen.
• Selbstverständlich darfst du mehrere neue Gäste mitbringen und profitierst jedes Mal vom halben Preis. 😊

 
Falls du noch Fragen hast oder Anregungen brauchst,
kontaktiere mich gerne unter 079/ 405 65 50 oder per E-Mail luckyelephantyoga@yahoo.com
 
Geniesse ab sofort die Vorteile des „Bring a Friend“-Programms. Ich freue mich auf dich und deine Freundin in unserer nächsten Yoga-Stunde!

Diese Woche erwartet dich viel Schwung auf der Matte.

Es geht um das Thema „Schwung holen“ und „Sanfte Pendelbewegungen erleben“. 😌

Dieses Thema darfst du auch in deinen Alltag mitnehmen.

Wo möchtest du neuen Schwung und frischen Wind einladen? 🌬️🍃

Vielleicht nimmst du dir wieder mehr Zeit, um ein geliebtes Hobby zu pflegen.

Früher habe ich zum Beispiel sehr gerne gebacken. es gab diverse Brote mit Nüssen, einen Sonntagszopf, Himbeerschaumschnitten, Früchtewähen oder Blätterteig-Speck-Schnecken… 🥐

Es hat etwas Meditatives, einen Teig zuzubereiten und ihm danach Zeit zu geben, aufzugehen.

In dieser Zwischenzeit heisst es, Geduld zeigen und warten.

Diese Wartezeit nutze ich mit der Eröffnung des Beauty Tempels. 💆🏼‍♀️

Das kann ein Gesichtspeeling sein, eine Haarmaske oder ein entspanntes Fussbad.

Oder einfach ein gemütliches Kaffee mit einer Stunde Lesezeit in einem guten Buch. 📚

In der letzten Zeit ging das Backen etwas verloren, da ich mich mehr auf neue Rezepte ausprobieren beim Kochen konzentrierte.

Deswegen lade ich fürs Backen neuen Schwung ein.

Wenn du also ein tolles Backrezept hast, dass du liebst, darfst du es gerne mit mir teilen! 🥖

Wir sehen uns auf der Matte mit Schwung und Schaukelbewegungen!

Am Mittwoch sogar eeeendlich wieder am See! 🤩

Dies ist das erste Mal in diesem Jahr.

Mitnehmen: Badetuch oder Yogamatte (falls du eine hast), gute Laune, Wasserflasche, eventuell Badesachen für einen erfrischenden Hüpfer in den See danach. (Aktuell hat es viele Enten und Gänse Babys). 🥹🦆🐥

Dauer Yogalektion: 1 Stunde, Beginn um 19.00 Uhr

Treffpunkt: 18.50 Uhr vor dem Eingang Verkehrshaus Luzern. Parkplätze sind vorhanden für Auto, Velo, Mofa und es ist auch mit den ÖV gut erreichbar.

Preis: für Yoga Schnupperlis 16.-, danach 32.- CHF

Alle Infos mit Zeit, Ort usw. findest du auch zeitnah in der WhatsApp Gruppe.

Melde dich gerne, falls du beitreten möchtest. 079/ 405 65 50

Happy Schwung holen! 😃💪🏻

In Portland, Maine (USA) gibt es ein Restaurant, welches nur Desserts, Nachspeisen, Glacé und Gebäck serviert. Und kreative Cocktails. 🍰

Es hat jeweils geöffnet von Donnerstag bis Sonntag, nur am Abend. Am Tag ist es eine Bäckerei.

Dann steht ein Schild vor der Tür:
„Bäckerei OFFEN – 08.00 bis 15.00 Uhr. Oder bis wir ausverkauft sind.“ 🥐

Der Chefkoch und Besitzer Brant hat das Backen schon früh von seiner Grossmutter gelernt.

Nach der Kochlehre arbeitete er als Sänger in einer Hard Rock Band und in diversen namhaften Restaurants in verschiedenen Grossstädten der USA.

Bis er 2019 das Dessert-Restaurant „Gross“ in Portland eröffnete.

Der Name war zu Beginn sarkastisch gemeint: Es bedeutet eklig oder grusig.

Mittlerweile ist das Restaurant weit hinaus bekannt. Und der Name ist geblieben.

Obwohl ich äusserst selten Süsses esse, da ich lieber salzige Speisen mag, war ich ein paar Mal dort.

Das unkonventionelle Konzept und die süssen Speisen haben mich sehr überzeugt! Das Essen ist unglaublich lecker, alles ist handgemacht und man spürt förmlich die Leidenschaft. 😍

Das bringt uns zum Thema der Woche: „Unkonventionell.“

Ich mag Menschen, die nicht bloss im Gänsemarsch ausgetretenen Pfaden folgen. 🪿

Sondern ungewohnte Wege betreten und Neues beginnen.

Routinen, Gewohnheiten und Rituale im Alltag sind wichtig, ja.

Und gleichzeitig bringt es frischen Wind, wenn wir Ungewohntes ausprobieren und unsere Komfortzone verlassen: 🥳

– Kochen: Teste Rezepte aus anderen Kulturen.
Letztens habe ich eine mongolische Gemüsepfanne mit Rindfleisch und Reis gekocht. Simpel und so lecker!

– Reisen: Suche dir ein Reiseziel aus, von dem du wenig bis fast nichts weisst.

Im letzten August war ich alleine in Rumänien und das Land, sowie die Leute haben mich im besten Sinne verzaubert. 🤩
Lies‘ gerne meine Eindrücke dazu: https://luckyelephant.ch/mut-zum-solo-abenteuer

Das „unkonventionelle“ Reisen geht genauso gut in der Schweiz: es gibt sooo viele Dörfchen, Städte, Schluchten, Täler, Berge und Hügel, die man noch nicht kennt.

Abenteuer-Modus ON! 🌅

(Ich stelle mir bei meinen Abenteuern immer so vor, wie ich losgehe wie „Pingu“ mit einem Stock über der Schulter und am Ende baumelt ein gewickeltes, kariertes Tuch. In dem befinden sich Snacks und wichtige Dinge für die Reise.) 🐧

– Homeoffice: Verlagere dein Homeoffice oder Büroarbeiten an einen anderen Ort.

Auf den Balkon, an den Fluss, in ein Café.
Alleine die Stimmung ist ganz anders und die Arbeit fällt gefühlt viel leichter.


Wie pflegst du das Ausbrechen aus Gewohntem?
Gibt es eine ungewöhnliche Essenskombination, die du liebst? Teile dein seltsamstes Rezept!
Wie hat das Reisen dein Leben verändert und gibt es ein besonderes Erlebnis, das du teilen möchtest?
Welches Risiko bist du zuletzt eingegangen und wie hat es sich ausgezahlt?

Ich bin mega gespannt auf deine Antworten und Gedanken! 🤗

079/ 405 65 50
luckyelephantyoga@yahoo.com 



Bild von: https://mikiwiki.org/wiki/Pingu 

Die Schlussentspannung oder in Sanskrit „Savasana“ wird entweder heiss geliebt oder als sehr schwierig empfunden.

Beginnen wir bei der Aussprache des altindischen Sanskrit-Wortes: man spricht es „Sha-VA-sa-na“ aus, mit Betonung auf der zweiten Silbe.

Das Wort hat ein „A“ mehr als Ananas. 🍍

Die wörtliche Übersetzung von „Savasana“ (शवासन) ist „Leichenhaltung“ oder „Totenstellung“.

Es ist eine der wichtigsten Entspannungshaltungen im Yoga, bei der du flach auf dem Rücken liegst und den Körper völlig entspannst am Ende der Yogalektion. 😌

Diese Haltung dient dazu, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen und die Vorteile der Yoga-Praxis zu integrieren.

Durch die vorhergehenden intensiven Yogaübungen fällt es dem Körper deutlich leichter, in die Entspannung zu sinken.

Zur Schlussentspannung habe ich dir einige Tipps und Tricks zusammengestellt, die du gerne nach Lust und Laune testen kannst. 🤗

Ich selbst passe Savasana ebenfalls sehr individuell an, je nach Tagesform, Jahreszeit, aktuelle Vorliebe und Raumtemperatur.

Los geht’s!


Decken
Im Winter können sie nicht kuschelig genug sein oder es dürfen gleich zwei Decken herhalten. Im Sommer braucht es oft gar keine.

Kopf leicht erhöhen
Gerade am Anfang ist es sehr ungewohnt, komplett flach am Boden zu liegen. Mit einer leichten Erhöhung des Kopfes ist dieses Problem zügig gelöst.

Je eine Decke oder ein Kissen unter den Knien
Dies entspannt und entlastet den unteren Rücken wunderbar.
Zudem ist es eine einfache, aber sehr effektive Methode, um Menschen mit einem Hohlkreuz (Lordose) zu helfen, eine bequemere und entspannende Haltung zu finden in Rückenlage.

Kissen auf dem Bauch platzieren
Ein leichtes Gewicht auf dem Bauch verbessert die Zwerchfellatmung und hilft dir, den Parasympathikus zu aktivieren, der für die „Ruhe- und Verdauungsreaktion“ des Körpers verantwortlich ist.

Das sanfte Gewicht kann ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit vermitteln, ähnlich wie eine Umarmung oder das Gewicht einer schweren Decke. Dies kann besonders beruhigend wirken und Angstgefühle reduzieren.

Auch hilft das Gewicht auf dem Bauch dabei, die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper und den Atem zu lenken. Besonders dann empfehlenswert, wenn du Mühe hast mit Gedankenkreisen in Savasana. ☺️

Oberkörper deutlich erhöht mit einer gerollten Bettdecke im Rücken und einem Türmli aus Büchern unter dem Kopf
Diese Variante ist dann hilfreich, wenn du leicht erkältet bist (verstopfte Nase) oder Heuschnupfen hast. Das Atmen wird deutlich erleichtert.

Bei grösserer Erkältung oder Krankheitsgefühl ist eine Yoga-Trainingseinheit nicht sinnvoll. Aber: du kannst dich dann mit dieser Savasana Möglichkeit trotzdem verwöhnen zu Hause. Nebenbei Spa-Musik laufen lassen und anschliessend einen starken Ingwer-Zitronentee geniessen. 🍵

Augenkissen oder Augenmaske
Auch hier wirkt das leichte Gewicht beruhigend und die Dunkelheit erleichtert es, in den Entspannungsmodus zu wechseln.

Fakirmatte
Eine etwas intensivere Methode: dafür brauchst du eine Fakirmatte (Nagelbrett). Man kennt sie auch unter dem Namen Pranamatte oder Akupressurmatte. 👳🏻‍♂️

Zu Beginn ist es intensiv genug, sich mit dem T-Shirt draufzulegen. Mit der Zeit fühlt es sich wunderbar an, direkt mit der nackten Haut Kontakt zu haben zu den Akupressurpunkten. Damit der Oberkörper nicht auskühlt, benutze ich eine Decke.

Bonustipp: Für Momente, in denen die Gedanken in Savasana nicht zur Ruhe kommen wollen
Lege dich trotzdem in der Schlussentspannung bequem hin. Werde zum Beobachter deiner Gedanken im Hintergrund. 👓

Wenn der erste Gedanke kommt, zählst du innerlich „Eins.“
Du lässt den Gedanken ziehen, ohne ihm weiter zu folgen. Und ohne ihn zu bewerten, einfach nur wahrnehmen und zählen.

Beim zweiten Gedanken, der auftaucht zählst du „Zwei.“

Diese wird weitergeführt bis zur Zahl 10.

Den ganzen Prozess kannst du danach noch 2 Mal wiederholen (also 3×10).
Dies ergibt ein entspanntes Beobachten und Zählen von 30 Gedanken. 🧘🏼‍♀️

Mit der Zeit wirst du immer schneller in einen sehr entspannten Modus wechseln können. Meistens schafft man es nicht annährend die 3 Zyklen durchzuzählen.

Mittlerweile kann ich innert 3-8 Atemzügen einschlafen. (Das war nicht immer so, ist aber lernbar).

Das Tolle ist: Die Übung kannst du auch zum Entspannen nutzen, wenn du im Flugzeug sitzt, wenn du an der Migros-Kasse warten musst, aber auch beim Zugfahren, oder beim Einschlafen. 🤗