Liebe Yogis🤗

Der Sommer lädt dazu ein, viel barfuss unterwegs zu sein: in der eigenen Wohnung, am See oder am Abend auf der Terrasse. Ohne Schuhe und Socken unterwegs zu sein, hat eine tief erdende und gleichzeitig entspannende Wirkung auf uns, finde ich. Vielleicht möchtest du folgende Übung ausprobieren:
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um ganz bewusst, fokussiert und langsam barfuss zu gehen.
Das kann der Weg zum Briefkasten sein am frühen Morgen. Wie fühlt es sich unter deinen Füssen an, vom Holzboden in der Wohnung zuerst ins kühle Treppenhaus zu wechseln und anschliessend über den leicht aufgewärmten Asphalt zu gehen? 
Wenn du nach einem heissen Tag am See von deinem Badetuch zum Wasser gehst, kannst du ganz bewusst das Gras fühlen und anschliessend über kleine Kieselsteine laufen, bis deine Füsse vom kühlen Wasser umspielt werden. 
Bei dieser Übung geht es ums Spüren von Details, ums Eins werden mit dem Moment, um Erdung und darum, dir etwas Gutes zu tun. 
Viel Spass damit, liebe Yogis:-) 

Ganz liebe Grüsse,
Selina 

Meine lieben Yogis💜🤗

🌾 Hund: starte im Hund, halte deinen Rücken schön lang vom Nacken bis zum Becken und beginne dich intuitiv zu bewegen, indem du zum Beispiel auf der Stelle gehst, oder ein paar Wirbelsäulen-Wellen hinzufügst. 
🌾 Seitbeuge: wechsle dann über den Vierfüsslerstand in einen Schneidersitz, stütze die linke Hand auf beuge dich zur selben Seite. Den rechten Arm schwingst du über deinen Kopf und hältst deine Schulter gesenkt. Atme nun bewusst und tief einige Atemzüge in deine rechte Flanke, bevor du die Seiten wechselst. 
🌾 Hund: komme erneut in den Hund, halte die Asana für einige Atemzüge, senke dann die Knie und komm ins Kind. 
🌾 Kind: entspanne dich 2-3 Minuten im Kind, mache nun deinen Rücken rund und erlaube deinem Atem, frei zu fliessen. 

Zusammengestellt mit Hilfe der Planungssoftware Tummee.com 

Viel Spass beim experimentieren. 
Herzliche Grüsse,
Selina🌸