Den Start des Jahres verbinden wir beim Online Yoga mit Sonnengrüssen. ☀️

Ich zeige dir all meine Tipps und Tricks, so dass du die Übungsabfolge auch selbständig zu Hause üben kannst. 😎

Viel Freude beim Üben!

Dauer: 40 min
Preis: 18.- CHF
Per TWINT an: 079/ 405 65 50

Wenn du dabei sein möchtest, kannst du den Betrag per Twint überweisen und ich schicke dir den Link dazu.

Der Link ist eine Woche gültig, anschliessend wird das Video archiviert und es erwartet dich eine neue Sequenz und ein neues Thema.


📸 Bild von Nadine Fischer, http://www.photo-fischer.ch 

Der Herbst ist da mit seinen schönsten Farben und abwechslungsreichem Wetter.

Erst habe ich gelesen, dass eine hundertjährige Buche alljährlich eine halbe Million Blätter (!) fallen lässt. Das ergebe eine Laubschicht von 5- 10cm Höhe unter der Krone des Baumes, hiess es. 🍁🍂

Der Herbst eignet sich also perfekt für das Thema „Loslassen“.

Die Bäume lassen ihre Blätter los. 🌳

Wir Menschen vielleicht Dinge, die wir uns in diesem Jahr vorgenommen, aber nicht umgesetzt haben…

Das aktuelle Wetter und die Jahreszeit laden uns ein, uns nachdenklicheren Themen zu widmen.

Auf meiner To-Do-Liste steht das Ausmisten des Kleiderschranks. Die Kleider, welche weiterziehen dürfen, werden gespendet. 👗

Das Gleiche habe ich bereits mit einem Teil meiner Büchersammlung gemacht. Mein Partner ist ja der Ansicht, es seien immer noch seeeehr viele… 🤷🏼‍♀️

Gelesene Bücher dürfen weiterziehen. Mittlerweile gibt es an vielen Orten coole, umgebaute Telefonzellen, welche zu einer kleinen Bibliothek umfunktioniert wurden.

Man kann dort eigene Bücher reinstellen und sich selbst Neue aussuchen. In Emmen gibt es eine solche Bücherecke im neuen Mooshüsli-Park.
In Horw steht eine bei der Wegscheide-Bushaltestelle.
Und in Luzern gibt es sie beim Maihofschulhaus oder neben der Gütschbahn.

Ausmisten kann man auch alte Träume… 😴

Als Kind bin ich buchstäblich mit einem halben Zoo aufgewachsen: Hunde, Katzen, Meerwasserfische, Geckos, Fasane, Mäuse, Hühner, Wachteln, Hamster, Falken… die Liste wäre sehr lang. 🐭

Tiere lagen mir schon immer sehr am Herzen. Und mega gerne hätte ich wieder eine eigene Katze oder einen Hund. 🐶

Ich liebe es, ihnen Tricks beizubringen, ihre Körpersprache zu lesen und eine Verbindung aufzubauen. ☺️

Gleichzeitig ist mir aber auch klar, dass ein Tier sehr viel Zeit und Kontinuität braucht.

Mit meiner unregelmässigen Schichtarbeit auf der Intensivstation, sowie meinem Partner, der mit seinem Job als Pilot sehr viel unterwegs ist und dem gemeinsamen leidenschaftlichen Reisen, haben wir uns entschieden, aktuell kein Tierli aufzunehmen.

Diesen Traum haben wir (vorerst) losgelassen.

Gleichzeitig haben wir uns überlegt: „Wieso alles oder nichts? Vielleicht gibt es eine Möglichkeit, die dazwischen liegt.“

Und sind auf die App „Hundelieb“ gestossen. 🐕

Auf der App kann man sich entweder als Hundehüter/in oder Hundebesitzer/in anmelden. Ersichtlich sind die Vorlieben des/der Hundebesitzers/in und die des Hundes.

Seit einigen Monaten hüte ich Ava, eine 11-jährige Dackeldame.

Und seit kurzem Willy, einen sechsjährigen Labrador.

Die App bietet Hundeliebhaber/innen eine wundervolle Möglichkeit, Zeit mit dem Tier zu verbringen. 🐩

Und gibt den Besitzer/innen Freiraum, wenn sie bei gewissen Gelegenheiten den Hund nicht mitnehmen können.

Perfekter Match! 🤗

Mittlerweile kenne ich mehrere Kolleginnen und Freundinnen, die die App auch nutzen und tolle Erfahrungen gemacht haben!

Loszulassen kann Angst machen, aber auch sehr befreiend sein.

Und gleichzeitig Platz schaffen für neue, tolle Möglichkeiten!

Ich wünsche die viel Freude beim Loslassen. 🍃☺️


PS: Die Dackeldame Ava ist ab und zu beim Yogaunterricht dabei im Studio und auch Online. 🤗

Die Krähen-Übung löst bei Yoga-Beginner/innen meist grosse Augen aus. 😲

Es kommen Statements wie:

„Ohne mich!“
„Nicht heute, vielleicht irgendwann einmal!“
„Das wird nicht passieren!“
„Ich kann mir nicht vorstellen, dass dies für mich möglich ist!“

Auf dem Bild oben siehst du verschiedene Varianten der Krähe.

Schaut man sich die balancierte Variante der Krähe an (Nr.4 – 6), kann man wirklich den Eindruck gewinnen, dass die Haltung vor allem viel Kraft und eine lange Vorbereitung benötigt. Oder monatelanges Üben.

Tatsächlich ist die Position jedoch sehr Beginner freundlich. Und bereits in den ersten Lektionen umsetzbar, was jeweils zu grossem Staunen führt.

Es geht weniger um reine Kraft in den Händen und Armen.

Sondern vor allem um eine gute Vorbereitung bezüglich Hüftbeweglichkeit und der Muskeln der Körpermitte.

Die Krähe braucht zwar etwas Kraft in den Händen und Armen.

Aber was vor allem entscheidend ist: das sanfte nach vorne Pendeln. ⚖️

Es ist eine vorsichtige Gewichtsverlagerung. Damit wir an einen Punkt gelangen, wo sich die Füsse wie von selbst vom Boden heben.

Und ein zartes Gleichgewicht entsteht.

Dieser Moment ist wundervoll. 🌸

Und kann nur mit einem offenen und weichen Fokus passieren. 😌

Und nicht, in dem wir verkrampft versuchen, die Muskeln spielen zu lassen, oder in die Haltung zu hüpfen.

Ähnlich verhält es sich, wenn wir im Alltag Problemen, Herausforderungen oder Hürden begegnen. 🚧

Es lohnt sich, dann eine weiche und offene Haltung einzunehmen und nicht sofort mit Pauken und Trompeten loszulegen. 🥁🎺

Dies ist auch ein Reminder an mich: bei gewissen Situationen, vor allem dann, wenn ich mich beruflich Einsetzen darf für andere, kann ich bisweilen sehr leidenschaftlich und bestimmt reagieren.

Mit einer geerdeten, ruhigen und doch bestimmten Art, sowie einem weichen Fokus wirkt der Einsatz jedoch nochmals stärker.

Ich wünsche dir viel Spass beim Umsetzen! 🤗



PS: Auch eine liegende oder sitzende Krähe ist ein gutes Übungsfeld für die Thematik. Vor allem dann, wenn du deine Handgelenke schonen möchtest.